تـوصیه هـمسرانـه بـرای آقـایان

18 تـوصیه هـمسرانـه بـرای آقـایان

1. در مقابل همسر خویش، گرفتاری های روزانه و حوادث تلخ و ناگوار زندگی را با اخم و چهره عبوس مطرح نکنید.

2. هدیه دادن مهرو محبت را زیاد می‌کند؛ به مناسبت های مختلف برای همسر خود هدیه ای هر چند کوچک خریداری و با چهره ای شاد و خندان به او تقدیم کنید.

3. چنانچه کمبودی در منزل مشاهده می‌شود، با کمال محبت و خوشرویی تذکر دهید.

4. در حضور همسر خود، به هیچ وجه از زنان دیگر تمجید نکنید و توانایی های آنا را به رخ او نکشید.

5. به بستگان همسر خود مانند پدر و مادر و سایر اقوام وی احترام بگذارید و برای دعوت آنان به خانه خود، قبل از همسر خود اقدام کنید.

6. هیچ وقت از معاشرت همسر خود با بستگان صالحش جلوگیری نکنید و در معاشرت و دید و بازدید با بستگان وی پیشقدم باشید.

7. با بستگان خود نزد همسرتان در گوشی نجوا نکنید.

8. هیچ گاه همسر خود را به ویژه نزد بستگانش تحقیر نکنید؛ توهین و بی احترامی به همسر از صفا و صمیمیت در زندگی زناشویی می‌کاهد.

9. هیچ گاه خود را برتر از همسر خود معرفی نکنید. سعی کنید "من" و "تو" در زندگی زناشویی نباشد کلمه "ما" زندگی را گرم و لذت بخش می‌کند.

10. وقتی که همسر شما عصبانی است، او را با مهر و محبت آرام کنید.

11. برای رفتن به مهمانی و گردش، سعی کنید همراه فرزندان و همسر خود باشید و پیشنهاد همسر خود را در این مورد به علت خستگی و کار رد نکنید.

12. امتیازات اجتماعی؛ فرهنگی و اقتصادی فامیل خود را در صورتی که با همسر شما فاصله اجتماعی و طبقاتی دارند مطرح نکنید.

13. کارهای همسر خود، هر چند کوچک را تحسین کنید. تمجید و ستایش زن به علت روح لطیف و مهربانی که دارد، کلید کامیابی در زندگی زناشویی است.

14. در قبال همسر خود، در امور مختلف قدرت نمایی نکنید.

15. زحمات و هزینه هایی را که برای پذیرایی خویشاوندان همسر خود صرف می‌کنید، هیچ گاه بر زبان نیاورید.

16. همسر خود را در خانه محصور و محدود نکنید و وی را از دست یابی به شادی ها محروم نسازید.

17. شادی و خنده های خود را در محل کار خود به جا نگذارید و فراموش نکنید که همسر شما در خانه هم نیازمند شادی و خنده های شماست.

18. کمک کردن در انجام کارهای منزل را فراموش نکنید و بدانید همان مقدار که شما در خارج از منزل خسته می‌شوید، زن هم در منزل از کارهای خانه خسته می‌شود و نیازمند مساعدت و قدردانی است.

 

نان فطیر - سوغاتی از هشجین

 فطیر نوعی نان است که در هشجین خورش رست از توابع استان اردبیل تولید میشود.

هشجین در ۱۳ کیلو متری ٬ کیلومتر ۷۰ جاده جدید سرچم به اردبیل واقع گردیده است.

مسافرانی که قصد عزیمت به  خورش رستم را داشته باشند میتوانند  بعد از طی ۸۰کیلومتر از آزاد راه زنجان تبریز از خروجی سرچم به سمت اردبیل حرکت نموده ٬ در کیلومتر ۷۰ این جاده بعد از پل قزل اوزن وارد جاده فرعی هشجین شده و طی مسیر ۱۳ کیلومتری  به  هشجین برسند.

 

همچنین میشود از سمت شمال بعد از گذشتن از جاده بی نظیر وبسیار زیبای اسالم به خلخال وطی مسیر ۴۵ کیلومتری دیگر به هشجین رسید.

همنیطور میتوان بعد از سفر به مناطق رویایی و جذاب استان اردبیل بعد از طی حدود ۱۱۰ کیلومتر از شهر اردبیل در مسیر جاده اردبیل به زنجان به هشجین رسید.

 

طبیعت بکر خورش رستم از جابه های این بخش به شمار می آید.

 

 

.

.

.

.

بخون وبخند

 

بخون وبخند

لطفا به ادامه مطلب مراجعه فرمایید. متشکرم

ادامه نوشته

معجزه آب گوچه فرنگی

معجزه آب گوجه فرنگی را بدانید!

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

 

معجزه آب گوجه فرنگی را بدانید!
حذف گوجه فرنگی از رژیم غذایی موجب افزایش ماده ای به نام N- تلوپپتید در خون می شود.تحقیقات انجام شده توسط متخصصین تغذیه نشان داد که آب گوجه فرنگی برای حفظ تراکم و سلامت بافت استخوان فواید قابل ملاحظه ای دارد.
محققان معتقدند نوشیدن 2 لیوان آب گوجه فرنگی در روز، استخوان ‌ها را تقویت نموده و از  پوکی استخوان پیشگیری می کند.
برای انجام این پژوهش که در دانشگاه تورنتو، کانادا انجام شد، 60 زن یائسه 50 تا 60 ساله انتخاب شدند و از آنها خواسته شد که گوجه فرنگی و فرآورده های آن را به مدت یک ماه به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنند.
پس از طی این دوره، آزمایشات بیوشیمیایی نشان دادند که حذف گوجه فرنگی از رژیم غذایی موجب افزایش ماده ای به نام N- تلوپپتید در خون می شود. این ترکیب، شاخص سلامت استخوان است و زمانی سطح آن در خون و یا ادرار بالا می رود که تحلیل بافت استخوانی وجود داشته باشد.
در بخش دیگر مطالعات مشخص شد که مصرف مداوم گوجه فرنگی موجب کاهش N- تلوپپتید در خون و در حقیقت کاهش خطر تحلیل استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان می شود.
محققان اثر گوجه فرنگی بر بافت  استخوانی را به رنگدانه قرمز رنگ آن یعنی لیکوپن نسبت می دهند.از مدت ها پیش نقش لیکوپن به عنوان یک  آنتی اکسیدان در پیشگیری از سرطان پروستات و همچنین حفظ سلامت قلب به اثبات رسیده بود.

10نکته خواندنی راجع به گوجه فرنگی!!
گوجه‌ فرنگی سرشار از ویتامین‌های آ، ب 1، ب 2، ث و مواد معدنی ازجمله كلسیم،فسفر،سدیم،پتاسیم،منیزیم،آهن،مس،روی،ارسنیك و كبالت است.
100 گرم گوجه ‌فرنگی خام حاوی 20 كالری انرژی، یك گرم پروتئین، 11 میلی‌گرم كلسیم، 6/0 میلی‌گرم آهن، 1100واحد بین‌المللی ویتامین آ، 3/0 گرم چربی، 06/0 میلی‌گرم ویتامین ب 1، 04/0 میلی‌گرم ویتامین ب 2 و 23 میلی‌گرم ویتامین ث است.
در گوجه ‌فرنگی رسیده،تقریبا تمام آمینو اسیدهای اصلی به استثنای تریپتوفان وجود دارد.قند موجود در گوجه‌ فرنگی رسیده،گلوكز فروكتوز و ساكاروز است كه البته میزان آن اندك است.رنگدانه اصلی گوجه‌فرنگی لیكوپن بوده كه سبب رنگ قرمز آن می‌شود.

 

پوست گوجه ‌فرنگی حاوی مقادیر فراوانی از كاروتینوئیدها بوده كه به وسیله سلول‌های روده انسان جذب می‌شود.بنابراین اغلب توصیه می‌‌شود كه این سبزی خوش ‌طعم را همراه با پوست میل كنید.گوجه ‌فرنگی به علت دارا بودن مواد مغذی زیاد و كالری پایین،یكی از پایه‌های اصلی رژیم‌های غذایی است.
 10 نكته
1-میوه نارس گوجه‌ فرنگی سمی است و باید از خوردن آن پرهیز كرد.در گوجه ‌فرنگی سبز و نارس ماده‌ای سمّی به نام سولانین وجود دارد كه خوردن آن موجب مسمومیت شده و ایجاد دل پیچه،اسهال و باز شدن مردمك چشم می‌شود.
2-در چین از جوشانده ریشه،شاخه‌ها و برگ‌های مسن گوجه ‌فرنگی برای رفع دندان‌ درد استفاده می‌شود و خود گیاه نیز خاصیت حشره‌كش دارد.
3- لیكوپن موجود در گوجه‌فرنگی،نوعی آنتی‌اكسیدان است كه مانع ایجاد كلسترول بد خون می‌‌شود و به همین دلیل از بروز حملات و بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌كند.توجه داشته باشید مصرف گوجه‌فرنگی پخته،موجب جذب لیكوپن بیشتری در بدن می‌شود.
4- گوجه ‌فرنگی حاوی انواع ویتامین‌های گروه ب است،به همین دلیل داروی مناسبی برای رفع عصبانیت‌های افراد است.مصرف مداوم گوجه ‌فرنگی همراه با غذا و به صورت سالاد، سیستم عصبی بدن را تقویت كرده و ‌آرامش را به همراه خواهد آورد.
5- گوجه‌فرنگی یكی از مهم‌ترین منابع ویتامین آ است.به همین دلیل درتقویت بینایی،تقویت و سلامتی پوست و مخاط ‌‌ها و رشد استخوان‌ها مفید است.
6- گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن ویتامین‌های ث و آ فراوان دستگاه ایمنی بدن را تقویت كرده و بدن را در برابر امراض وبیماری‌های عفونی مقاوم می‌سازد.
7- اگر پوست شما كك و مك دارد،هر روز آن را با آب گوجه ‌فرنگی تمیز كنید،كم‌كم كك و مك‌ها را از بین می‌‌برد.
8- گوجه ‌فرنگی ورم مفاصل را برطرف می‌كند و برای مبتلایان به نقرس و رماتیسم مفید است.
9- گوجه‌ فرنگی به دلیل نداشتن سدیم و قند،غذای مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون است.
10- توجه داشته باشید خوردن گوجه ‌فرنگی،برای بعضی بیمارانی كه دچار حساسیت یا آلرژی (خارش بدن،قرمز شدن پوست،آسم،كهیر و...) هستند،ضرر دارد.

منبع:jamejamonline.ir

seemorgh.com

اینها شما را سرطانی می کنند.

اينها هم گروهي از بيماري‌ها هستند مثل بقيه بيماري‌ها اما كمي ترسناك‌تر؛ به هر حال سرطان‌ها كابوس دوران مدرن هستند، براي دور ماندن از اين كابوس شما بايد عوامل مساعد‌كننده هر بيماري را بشناسيد و از آنها پرهيز كنيد.

مجله سیب سبز: اينها هم گروهي از بيماري‌ها هستند مثل بقيه بيماري‌ها اما كمي ترسناك‌تر؛ به هر حال سرطان‌ها كابوس دوران مدرن هستند، براي دور ماندن از اين كابوس شما بايد عوامل مساعد‌كننده هر بيماري را بشناسيد و از آنها پرهيز كنيد. اينجا ما كارتان را ساده كرده‌ايم و به شما مي‌گوييم كه اصلي‌ترين عوامل افزايش‌دهنده احتمال ابتلا به سرطان كدام‌ها هستند و نمره اهميت هركدام(چند برابر شدن احتمال ابتلا با هر كدام آنها)چقدر است.

همين الان خاموشش كنيد

کشیدن سیگار:

مشخص شده كه تنباکو عامل 80درصد از مرگ‌ومیر‌های‌ ناشی از سرطان ریه در خانم‌های آمریکایی است و می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم، کلیه و دهان شود اما يك خبر خوب: اگر همین امروز‌کشیدن سیگار را ترک کنید تا 10 سال آینده احتمال مرگ شما بر اثر سرطان ریه به نصف کاهش می‌یابد.
احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 9/5 برابر(سيگاري‌ها 9/5 برابر غيرسيگاري‌ها به  سرطان سينه مبتلا مي‌شوند)

فست‌فود عمر شما را كم مي‌كند

رژیم غذایی:

ما همگی عاشق سوسیس‌و‌کالباس هستیم اما واقعیت این است که گوشت‌های قرمزي كه بدل به سوسيس‌و‌كالباس مي‌شود و گوشت‌هاي فرآورده شده می‌توانند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان کولون و رکتوم (‌سرطان انتهاي روده بزرگ) شوند. علاوه‌بر‌این، اين خوراكي‌ها به همراه نوشیدنی‌های شیرین(نوشابه‌ها) به میزان زیادی باعث چاقی شده که این مسئله به‌طور غیر‌مستقیم باعث بالا‌رفتن خطر ابتلا به سرطان می‌شود. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 3/5 برابر براي سرطان‌هاي گوارشي

آنها همه‌جا هستند

اشعه ايكس و ...

در خيلي از مواقع قرار‌گرفتن در معرض اشعه‌هاي مختلف امری غیر‌قابل اجتناب است- در همه‌جا و همه‌چیز اشعه‌هاي ايكس و ماوراي بنفش و‌... وجود دارد–  با اینکه انجام تصویر‌برداری و اسکن‌های پزشکی خطراتی به دنبال دارد، مزایای این آزمایشات بسیار پراهمیت‌تر از مضرات آن است. تنها نکته اینکه بهتر است از ضرورت انجام این عكسبرداري‌ها مطمئن شوید و بعد اقدام كنيد. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛3/5 برابر

يك دليل ديگر براي لاغري

چاق بودن سرطان زاست:

به‌ نظر می‌رسد تجمع چربی‌هاي اضافه در بدن باعث افزایش سطح هورمون‌ها داخل جریان خون شده و بدن را مستعد ابتلا به سرطان می‌کند. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛6/6 برابر

ژن‌هاي‌تان را اصلاح كنيد

ژنتیک:

درست متوجه شدید، ژن‌ها در ابتلا به سرطان بسيار موثر هستند. اما تنها 5 تا 10 درصد از سرطان‌ها ژنتیک هستند. حتی اگر در خانواده شما سابقه ابتلا به سرطان وجود داشته باشد شيوه مناسب و عادات درست می‌توانند با فعال‌کردن سیستمی به‌نام اپی‌ژنوم که روی مواد شیمیایی DNA تاثیر‌گذار است، باعث خاموش‌کردن ژن‌های بد شوند. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 7/8 برابر

واكسن ضد‌سرطان بزنيد

عفونت‌هاي منتقله از راه ارتباطات جنسي

ابتلا به ویروس HPV  (ویروس پاپیلومای انسانی) و هپاتیت B باعث افزايش ابتلا به بعضی سرطان‌ها می‌شود. همچنین ویروس ایدز هم به طور غیر‌مستقیم باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌شود. بهتر است در مورد تزريق واکسن HPV و هپاتیت با پزشک خود مشورت کنید. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛7/4برابر

هم سرطاني هم ضد‌سرطاني

قرص‌هاي پيشگيري از بارداري

قرص‌های ضد بارداری حاوی استروژن می‌توانند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های تخمدان و رحم شوند اما در عوض خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهند. با قطع مصرف این قرص‌ها خطر ابتلا به سرطان نیز کاهش می‌یابد. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛4/3 برابر براي سرطان سينه

كمتر حرف بزن

تلفن همراه:

مطالعات متعدد انجام شده نتوانسته‌اند ارتباط بین استفاده از تلفن همراه و ابتلا به سرطان را به‌طور مشخص اثبات کنند اما تکنولوژی و میزان وابستگی ما به آن به سرعت در حال تغيیر است. در نتیجه نمی‌توان به بی‌خطر بودن استفاده از تلفن‌های همراه اطمینان داشت؛ پس بهتر است برای کاهش خطر این تلفن‌ها از hands-free يا كمتر از تلفن همراه استفاده كنيم. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 1/1برابر در مورد سرطان مغز

شايد عقربه‌ها را نشود نگه داشت اما ...

سن:

77درصد از سرطان‌ها در افراد بالای 55 سال گزارش شده است. تاثیرات پیری روی سلول‌ها به همراه عادات غلط زندگی و عوامل محیطی همگی می‌توانند باعث احتمال ابتلای بيشتر شما به سرطان شوند. درست كه نمی‌توانید زمان را متوقف کنید اما از امروز می‌توانید عادات درست را جایگزین عادات غلط زندگی خود کنید. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 8/9 برابر

برای هر کاری چه جیزی بخوریم

 تغذیه سالم 

سرکه، شیر یا آووكادو؟
چربی‌های شکم را با كمك كدام آب کنیم؟
بررسی مطالعات انجام شده نشان می‌دهد. مصرف آووکادو به بهره‌مندی از یک رژیم‌غذایی سالم، افزایش سطح کلسترول خوب، کاهش خطر سندرم متابولیک و کاهش وزن بدن کمک می‌کند. محققان می‌گویند، افرادی که آووکادو مصرف می‌کنند تمایل بیشتری به مصرف سایر میوه‌ها و سبزیجات داشته و کمتر به مصرف مواد قندی و شیرین روی می‌آورند. براساس بررسی‌هاي انجام شده، این افراد حجم بیشتری از مواد مغذی و مفید مانند فیبر خوراکی، ویتامین E و K، پتاسیم و منیزیم در طول روز دریافت می‌کنند و به‌خاطر همین رژیم سالم، نه تنها بدنی سالم‌تر پیدا می‌کنند، بلکه به چاقی شکمی هم مبتلا نمی‌شوند.

آبلیمو، زنجبیل یا تره فرنگی؟
درد مفاصل را با کدام آرام کنیم؟
محققان معتقدند، برای مقابله با دردهای التهابی ضعیف می‌توان به جای قرص مسکن از زنجبیل استفاده کرد. از نظر آنها این ماده‌غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است و خوردن زنجبیل تازه به انسان احساس گرمی می‌دهد. بررسی‌ها نشان می‌دهد، افرادی که پس از یک فعالیت ورزشی به مدت 10 روز و روزانه معادل نصف قاشق چای خوری زنجبیل مصرف می‌کنند، دردهای التهابی آنها در کمتر از 24 ساعت برطرف می‌شود و دیگر نیازی به درمان های پرهزینه، وقت گیر و شیمیایی ندارند. پس اگر دچار این درد هستید، اول از این شیوه استفاده کنید و بعد وقت دکتر بگیرید.

نمک، آب نارنج یا فلفل قرمز؟
اگر دست‌مان زخم شد کدام را بخوریم؟
ممکن است تعجب‌آور به نظر برسد، اما فلفل‌قرمز می‌تواند در بخش‌هایی از بدن به عنوان یک ضدالتهاب عمل کند. محققان می‌گویند، فلفل قرمز سرشار از ویتامین C است؛ این ویتامین کمک می‌کند بافت‌های آسیب دیده بتوانند خود را ترمیم کنند. فلفل‌قرمز سرشار از ترکیباتی مانند فلاونوئیدهاست که باعث کاهش التهاب می‌شوند و می‌تواند درمان زخم‌ها و آسیب دیدگی بافت‌ها را سریع‌تر کند. همچنین ماده سوزنده‌ای در سطح خارجی فلفل قرار دارد که در بسیاری از کرم‌های ماساژ به عنوان مسکن به کار برده می‌شود. بد نیست گاهی از این ادویه استفاده کنید. البته به‌خاطر داشته باشید که خوردن زیاد محرک‌هایی از این قبیل می‌تواند آسیب‌هایی را هم به بدن‌تان وارد کند.

زردچوبه، سنجد یا عرق نعناع؟
اگر روده‌تان تحریک شده:
رنگدانه اصلی زردچوبه کارکامین است. این رنگدانه به زردچوبه رنگ زرد و همچنین خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی با قدرت ضدالتهابی می‌دهد. محققان معتقدند، این خاصیت ضدالتهابی زردچوبه برای تسکین دردهای ناشی از آرتروز موثر است. اما این تنها خاصیت زردچوبه نیست زيرا این ادویه برای افرادی که از سندرم روده تحریک‌پذیر رنج می‌برند، به عنوان یک نوع ضدعفونی کننده عمل می‌کند و جالب اینجاست که اگر زردچوبه را به همراه فلفل سیاه، زنجبیل یا روغن‌هایی مانند روغن زیتون مصرف کنیم، موثرتر عمل می‌کند. پژوهش‌ها ثابت کرده مالیدن زرچوبه روی اندام های ضرب دیده می‌تواند به کاهش درد و کم شدن ورم آنها کمک کند.

گیلاس، طالبی یا خربزه؟
بعد از مسابقه کدام یک را بخوریم؟
آمدن میوه های ریز و رنگارنگ تازه نه تنها شما را از تشنگی ناشی از گرما نجات می‌دهد، بلکه می‌تواند بسیاری از دردهای‌تان را هم درمان کند. یکی از این میوه ها، گیلاس قرمز است که نه تنها قلب شما را سالم می‌کند، بلکه ضد درد و انرژی بخش هم است. ترکیبات موجود در میوه‌های قرمز مانند گیلاس، زغال‌اخته یا تمشک که دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی هستند به محافظت از قلب کمک می‌کنند و همچنین اثرات ضدالتهابی شبیه به آسپيرین دارد. محققان می‌گویند، اگر بعد از انجام فعالیت‌های بدنی شدید یا شرکت در مسابقات دچار درد می‌شوید، بد نیست که برای کاهش دردهای پس از مسابقه آب گیلاس بنوشيد.

آبلیمو، شکر یا آب زرشک؟
اگر گرمازده شدیم چه بخوریم؟
گرمازدگی كه از بیماری های شایع فصل تابستان است، با افزایش درجه حرارت هوا و تعریق زیاد بروز می‌كند و به دلیل تابش مستقیم آفتاب با سرخی پوست، افزایش ضربان قلب و حتی غش همراه است. گمان نکنید شما قرار نیست گرفتار این مشکل شوید، چراکه گرمازدگی نه‌تنها در افراد عادی بلكه در ورزشكاران هم بسیار دیده می‌شود. اما هر دردی درمانی هم دارد و شما می‌توانید با چكاندن چند قطره آبلیمو در آب آشامیدنی و مقدار كمی نمك از شر این مشکل آزار دهنده راحت شوید. اما یادتان نرود خودداری از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم خورشید و استفاده از مایعات هم از اصولی هستند که باید در خاطر شما بمانند.

آب کرفس، آب هندوانه یا آب گوجه‌فرنگی؟
بعد از باشگاه رفتن چه بخوریم؟
محققان می‌گویند، نتایج یک تحقیق نشان داده پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه‌فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه‌های انرژی‌زا موجب رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن می‌شود. کارشناسان تغذیه عنوان کرده‌اند که گوجه‌فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و کشیدگی ماهیچه‌ها و عروق کمک می‌کنند. نتایج بررسی‌های آنها در مورد ورزشکاران نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه‌فرنگی استفاده کردند پس از مصرف این نوشیدنی، تنش و فشار عضلانی سریع‌تر بهبود پیدا کرد و همچنین سطح قند خون آنها زودتر به حالت طبیعی بازگشت.

منبع: مجله سيب سبز