X
تبلیغات
هشجین زرجه - دانستنیهای پزشکی
اينها هم گروهي از بيماري‌ها هستند مثل بقيه بيماري‌ها اما كمي ترسناك‌تر؛ به هر حال سرطان‌ها كابوس دوران مدرن هستند، براي دور ماندن از اين كابوس شما بايد عوامل مساعد‌كننده هر بيماري را بشناسيد و از آنها پرهيز كنيد.


مجله سیب سبز: اينها هم گروهي از بيماري‌ها هستند مثل بقيه بيماري‌ها اما كمي ترسناك‌تر؛ به هر حال سرطان‌ها كابوس دوران مدرن هستند، براي دور ماندن از اين كابوس شما بايد عوامل مساعد‌كننده هر بيماري را بشناسيد و از آنها پرهيز كنيد. اينجا ما كارتان را ساده كرده‌ايم و به شما مي‌گوييم كه اصلي‌ترين عوامل افزايش‌دهنده احتمال ابتلا به سرطان كدام‌ها هستند و نمره اهميت هركدام(چند برابر شدن احتمال ابتلا با هر كدام آنها)چقدر است.



همين الان خاموشش كنيد

کشیدن سیگار:

مشخص شده كه تنباکو عامل 80درصد از مرگ‌ومیر‌های‌ ناشی از سرطان ریه در خانم‌های آمریکایی است و می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم، کلیه و دهان شود اما يك خبر خوب: اگر همین امروز‌کشیدن سیگار را ترک کنید تا 10 سال آینده احتمال مرگ شما بر اثر سرطان ریه به نصف کاهش می‌یابد.
احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 9/5 برابر(سيگاري‌ها 9/5 برابر غيرسيگاري‌ها به  سرطان سينه مبتلا مي‌شوند)

فست‌فود عمر شما را كم مي‌كند

رژیم غذایی:

ما همگی عاشق سوسیس‌و‌کالباس هستیم اما واقعیت این است که گوشت‌های قرمزي كه بدل به سوسيس‌و‌كالباس مي‌شود و گوشت‌هاي فرآورده شده می‌توانند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان کولون و رکتوم (‌سرطان انتهاي روده بزرگ) شوند. علاوه‌بر‌این، اين خوراكي‌ها به همراه نوشیدنی‌های شیرین(نوشابه‌ها) به میزان زیادی باعث چاقی شده که این مسئله به‌طور غیر‌مستقیم باعث بالا‌رفتن خطر ابتلا به سرطان می‌شود. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 3/5 برابر براي سرطان‌هاي گوارشي

آنها همه‌جا هستند

اشعه ايكس و ...

در خيلي از مواقع قرار‌گرفتن در معرض اشعه‌هاي مختلف امری غیر‌قابل اجتناب است- در همه‌جا و همه‌چیز اشعه‌هاي ايكس و ماوراي بنفش و‌... وجود دارد–  با اینکه انجام تصویر‌برداری و اسکن‌های پزشکی خطراتی به دنبال دارد، مزایای این آزمایشات بسیار پراهمیت‌تر از مضرات آن است. تنها نکته اینکه بهتر است از ضرورت انجام این عكسبرداري‌ها مطمئن شوید و بعد اقدام كنيد. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛3/5 برابر



يك دليل ديگر براي لاغري

چاق بودن سرطان زاست:

به‌ نظر می‌رسد تجمع چربی‌هاي اضافه در بدن باعث افزایش سطح هورمون‌ها داخل جریان خون شده و بدن را مستعد ابتلا به سرطان می‌کند. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛6/6 برابر

ژن‌هاي‌تان را اصلاح كنيد

ژنتیک:

درست متوجه شدید، ژن‌ها در ابتلا به سرطان بسيار موثر هستند. اما تنها 5 تا 10 درصد از سرطان‌ها ژنتیک هستند. حتی اگر در خانواده شما سابقه ابتلا به سرطان وجود داشته باشد شيوه مناسب و عادات درست می‌توانند با فعال‌کردن سیستمی به‌نام اپی‌ژنوم که روی مواد شیمیایی DNA تاثیر‌گذار است، باعث خاموش‌کردن ژن‌های بد شوند. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 7/8 برابر

واكسن ضد‌سرطان بزنيد

عفونت‌هاي منتقله از راه ارتباطات جنسي

ابتلا به ویروس HPV  (ویروس پاپیلومای انسانی) و هپاتیت B باعث افزايش ابتلا به بعضی سرطان‌ها می‌شود. همچنین ویروس ایدز هم به طور غیر‌مستقیم باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌شود. بهتر است در مورد تزريق واکسن HPV و هپاتیت با پزشک خود مشورت کنید. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛7/4برابر



هم سرطاني هم ضد‌سرطاني

قرص‌هاي پيشگيري از بارداري

قرص‌های ضد بارداری حاوی استروژن می‌توانند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های تخمدان و رحم شوند اما در عوض خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهند. با قطع مصرف این قرص‌ها خطر ابتلا به سرطان نیز کاهش می‌یابد. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛4/3 برابر براي سرطان سينه

كمتر حرف بزن

تلفن همراه:

مطالعات متعدد انجام شده نتوانسته‌اند ارتباط بین استفاده از تلفن همراه و ابتلا به سرطان را به‌طور مشخص اثبات کنند اما تکنولوژی و میزان وابستگی ما به آن به سرعت در حال تغيیر است. در نتیجه نمی‌توان به بی‌خطر بودن استفاده از تلفن‌های همراه اطمینان داشت؛ پس بهتر است برای کاهش خطر این تلفن‌ها از hands-free يا كمتر از تلفن همراه استفاده كنيم. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 1/1برابر در مورد سرطان مغز



شايد عقربه‌ها را نشود نگه داشت اما ...

سن:

77درصد از سرطان‌ها در افراد بالای 55 سال گزارش شده است. تاثیرات پیری روی سلول‌ها به همراه عادات غلط زندگی و عوامل محیطی همگی می‌توانند باعث احتمال ابتلای بيشتر شما به سرطان شوند. درست كه نمی‌توانید زمان را متوقف کنید اما از امروز می‌توانید عادات درست را جایگزین عادات غلط زندگی خود کنید. احتمال افزایش ابتلا به سرطان؛ 8/9 برابر

موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده

تاريخ : یکشنبه دوم تیر 1392 | 12:2 | نویسنده : علی کرمی هشجین |


راهنمای درمان برای کم خونی

راهنمای درمان برای کم خونی

کم خونی از آن دسته از بیماریهاییست که شاید تا مدتها متوجه امدنش نشوید. بیماری کم خونی که شما را افسرده و خسته و بی انرژی میکند میتواند در دراز مدت صدمات جبران ناپذیری بر بدن شما بگذارد.
این نوشته راهنمای کوتاهی است برای شناسایی علایم و روش های درمانی کم خونی .
البته هرگز فراموش نکنید بهترین روش برای کمک به شما علاوه بر اطلاعات جانبی مشورت با پزشکتان است و مصرف خودسرانه قرصهای آهن، مکمل، ویتامین ها ممکن است اوضاع را خرابتر کند.

کم خونی چیست؟
وقتی بدن به اندازه کافی آهن جذب نمی کند، گلبول های قرمز خون به اندازه کافی اکسیژن حمل نمی کنند و با کمبود هموگلوبین مواجه می شوند کم خونی بروز می کند. از هر 10 دختر و زن، یک نفر به کم خونی مبتلاست.کم خونی می تواند در کودکان و مردان نیز بروز یابد که با ابتلا به بیماری های مختلف ارتباط دارد.

علایم و نشانه های کم خونی
حتی اگر پس از استراحت کافی برای فعالیت های عادی انرژی ندارید و خسته می شوید، ممکن است به کم خونی مبتلا شده باشید. ابتلا به کم خونی می تواند از عامل اصلی بروز مشکلات روحی روانی باشد. علایم و نشانه های ابتلا به بیماری کم خونی عبارتند از: - خستگی - سرگیجه - رنگ پریدگی پوست - سردرد - سردی و بی حسی دست ها و پاها - کاهش دمای بدن

علایم و نشانه های ضربان قلب
گلبول های قرمز خون افراد مبتلا به کم خونی اکسیژن کمی حمل می کنند، به همین دلیل قلب این افراد بیشتر از حالت عادی می تپد تا اکسیژن کافی را به اندام های مختلف برساند. علایم و نشانه های افزایش ضربان قلب عبارتند از آرتمی، درد قفسه سینه و تنفس سریع

پیشگیری کردن از ابتلا به کم خونی
شما می توانید با پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب از ابتلا به کم خونی پیشگیری کنید. غذاهای حاوی ماده معدنی آهن عبارتند از گوشت، ماهی، سبزیجات برگ سبز، جگر و میوه های خشک شده. همچنین خوردن غذاهای حاوی ویتامین ب 12 و اسید فولیک مانند تخم مرغ، اسفناج، موز و لبنیات برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی ضروری است. برخی از نان ها، غلات و غذاهای دیگر حاوی ماده معدنی آهن، ویتامین ب 12 و اسید فولیک هستند.

کم خونی در کودکان
از هر هفت کودک یک نفر از دو سالگی به کم خونی مبتلا می شود که اکثرا به علت فقدان آهن در رژیم غذایی آنهاست. افرادی که به کم خونی فقر آهن مبتلا هستند ممکن است به خوردن چیزهای مانند خاک، یخ، نشاسته و ... علاقه مند باشند. متخصصان اطفال برای تشخیص کم خونی، میزان آهن خون کودکان 12 ماهه را آزمایش می کنند. عدم درمان کم خونی فقر آهن سبب ایجاد اختلال در رشد مغز می شود.

عوامل خطر کم خونی
زنان و افرادی که به بیماری های حاد و مزمن مبتلا هستند در معرض ابتلا به کم خونی قرار دارند. وقتی زنان در دوران قاعدگی خون از دست می دهند، ممکن است به کم خونی مبتلا شوند. همچنین بارداری می تواند سبب تغییرات زیادی در خون زنان شود که نتیجه اش کم خونی است. بیماری های حاد مانند نارسایی کلیه ها می تواند توانایی تولید گلبول های قرمز خون کودکان را از میان ببرد. رژیم غذایی فاقد آهن، فولات (folate ) یا ویتامین ب 12 می تواند احتمال ابتلا به کم خونی را افزایش دهد.

کم خونی و نوجوانان
اگر فرزند نوجوان تان خسته است احتمالا به کم خونی مبتلاست. نوجوانان به علت این که به طور ناگهانی رشد می کنند در معرض ابتلا به کم خونی فقر آهن قرار دارند. دختران نوجوان نیز به علت آغاز دوران قاعدگی به کم خونی مبتلا می شوند.

علل کم خونی: مصرف کم آهن
پیروی کردن از رژیم غذایی فاقد آهن می تواند علت ابتلا به کم خونی باشد. آهنی که در گیاهان و مکمل های دارویی وجود دارد به اندازه آهن موجود در گوشت قرمز نیست. بیماری های گوارشی یا جراحی بای پس معده می توانند سبب کم خونی شوند. مواد غذایی و داروهای زیر اگر همراه مواد غذایی سرشار از آهن مصرف شوند از جذب آهن توسط بدن جلوگیری می کنند: - لبنیات - مواد غذایی سرشار از کلسیم - مکمل های دارویی کلسیم - آنتی اسید ها - قهوه – چای

علل کم خونی: کمبود ویتامین
بدن انسان برای تولید گلبول های قرمز خون به ویتامین ب 12 و فولات (folate ) نیاز دارد. پیروی کردن از رژیم غذایی فاقد ویتامین ها می تواند سبب کم خونی شود. همچنین اختلال در سیستم ایمنی و گوارش بدن می تواند از جذب ویتامین ب 12 جلوگیری کند. غذاهای گوشتی و غلات پرورده شده منابع غنی ویتامین ب 12 هستند. گیاهان، میوه ها، حبوبات، غلات، پاستا و ... منابع غنی فولات ( folate ) هستند.

علل کم خونی: بیماری
بیماری های حاد یا عفونت می تواند سبب کم شدن تولید گلبول های قرمز خون شود که نتیجه اش کمبود هموگلوبین است. اگر به کم خونی مبتلا هستید به احتمال زیاد به کم خونی فقر آهن نیز مبتلا می شوید. مصرف دارو و مخدر نیز می تواند خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. پزشک با تجویز مکمل های آهن و ارائه رژیم غذایی سرشار از آهن می تواند کمبود آهن بدن تان را جبران کند.

علل کم خونی: آنمی آپلاستیک
آنمی آپلاستیک اختلال نادری است که تولید سلول های خونی را در مغز استخوان متوقف می کند. از میان سه میلیون نفر تنها سه نفر به این اختلال مبتلا می شوند. قرار گرفتن در معرض تشعشعات رادیو اکتیو، مواد شیمیایی و اختلال سیستم ایمنی بدن علل اصلی بروز این اختلال نادر است. از هر پنج نفر یک فرد این اختلال را به ارث می برد. در موارد حاد خون بیماران باید تعویض شود و پیوند مغز استخوان انجام گیرد.

علل کم خونی: از دست دادن خون
از دست دادن تعداد زیادی از گلبول های قرمز خون از متداول ترین عوامل کم خونی است. قاعدگی، خون ریزی های شدید، جراحت های عمیق یا جراحی از عوامل عمده از دست دادن خون و ابتلا به کم خونی فقر آهن هستند. زنانی که مقدار زیادی خون را در دوران قاعدگی از دست می دهند هر ساله باید آزمایش خون کم خونی فقر آهن دهند.

علل کم خونی: نقض مکانیکی گلبول های قرمز
اختلالات و بیماری های ارثی می توانند بر روند تولید گلبول های قرمز خون تاثیر سوء بگذارند. تالاسمی سبب می شود سلامت گلبول های قرمز خون از میان برود و هموگلوبین خون کاهش یابد. گلبول های قرمز خون افرادی که به کم خونی همولیتیک مبتلا هستند صدمه می بیند و به سرعت از جریان خون خارج می شوند.

کم خونی سلول های داسی شکل
کم خونی سلول های داسی شکل اختلالی ارثی است که بدن نوع غیر طبیعی از هموگلوبین را تولید می کند. این اختلال سبب می شود گلبول های قرمز خون داسی شکل شوند و به هم بچسبند. این اختلال می تواند گردش خون را در رگ ها با مشکل مواجه کند و سبب صدمه دیدن و دردناک شدن بافت های بدن شود. گلبول های قرمز خون داسی شکل بسیار زودتر از گلبول های قرمز خون طبیعی از میان می روند. میزان ابتلا به کم خونی سلول های داسی شکل در میان سفید پوستان آمریکایی بسیار بیشتر از آمریکایی آفریقایی تبارها و اسپانیولی زبان هاست.

تشخیص کم خونی: شمارش کامل گلبول های قرمز
شمارش کامل خون شامل شمارش تعداد گلبول های قرمز، سفید، پلاکت ها و هموگلوبین است. در این روش عوامل دیگری مانند متوسط اندازه، تنوع اندازه، حجم و غلظت هموگلوبین در گلبول های قرمز خون سنجیده می شوند. اگر از کم خونی فقر آهن رنج می برید، به احتمال زیاد گلبول های قرمز خون تان کوچک تر از اندازه طبیعی است.

تشخیص کم خونی: سایر آزمایش های خون
اگر شمارش کامل گلبول های قرمز خون نشان داد به کم خونی مبتلا هستید، باید خون تان به وسیله آزمایش های دیگر بررسی شود. گلبول های خون تان باید از نظر ظاهری بررسی شوند تا اطمینان حاصل شود داسی شکل نشده باشند. میزان الکتروفورز هموگلوبین - نوعی هموگلوبین - خون تان نیز باید اندازه گیری شود. آزمایش رتیکولوسیت، عملکرد مغز استخوان در ساخت گلبول های قرمز را می سنجد.

تشخیص کم خونی: آزمایش مغز استخوان
اگر بدن تان خیلی کم یا خیلی زیاد گلبول قرمز تولید می کند یا ظاهرشان غیر طبیعی است باید مغز استخوان تان بررسی شود. مغز استخوان، بافت اسفنجی است که در درون استخوان قرار دارد و حاوی سلول های بنیادی است که به گلبول های قرمز تبدیل می شوند. نمونه برداری از مغز استخوان به طور متوسط 30 دقیقه طول می کشد.

درمان کم خونی: مکمل ها
کپسول های آهن معمولا برای درمان کم خونی فقر آهن باید مصرف شوند. آهن فروس معمولا راحت تر از آهن فریک جذب می شود. بهترین طریقه مصرف کپسول های آهن، مصرف آن با کمک آب پرتقال و مواد غذایی سرشار از ویتامین ث است. هرگز کپسول های آهن و کلسیم را با چای، قهوه و ... مصرف نکنید. بدون تجویز پزشک به کودکان و کهنسالان اجازه مصرف کپسول های آهن را ندهید. مصرف بیش از اندازه آهن می تواند بسیار خطرناک باشد. برخی از افراد نیز باید کپسول های آهن حاوی ویتامین ب 12 و فولیک اسید را مصرف کنند.

آهن و بارداری
به طور متوسط بیش از نیمی از زنان باردار از کم خونی فقر آهن رنج می برند. زنان باردار باید روزانه 27 میلی گرم آهن از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. یکی از ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری آهن است.

درمان کم خونی: روند درمان
اگر به کم خونی مزمن مبتلا هستید، ممکن است به تزریق خون نیاز پیدا کنید. کم خونی ممکن است با تزریق خون یا پیوند مغز استخوان درمان شود. در این موارد مغز استخوان یا خون بند ناف از یک داوطلب گرفته، به بدن پیوند زده می شود تا روند تولید گلبول های قرمز سالم آغاز شود. در برخی موارد ممکن است به پیوند طحال نیز نیاز باشد.

درمان کم خونی: داروها
داروهایی که برای درمان کم خونی تجویز می شوند بیماری را به صورت ریشه ای درمان می کنند. در برخی از موارد که کم خونی به علت وجود بیماری کلیوی ایجاد شده، تزریق هورمون اریتروپویتین (EPO) ضروری است. اگر اختلال در سیستم ایمنی و حمله به گلبول های قرمز خون سبب کم خونی شده باشد، استفاده از کورتیکواستروئید مانند پردنیزولون، می تواند کم خونی را کنترل کند. پزشکان به افرادی که از کم خونی داسی شکل رنج می برند داروی ضد سرطان hydroxyruea تجویز می کنند تا مقداری از درد بیمار بکاهند.

مصرف بیش از اندازه آهن
مصرف بیش از اندازه ماده معدنی آهن می تواند مشکلات عدیده ای برای بدن ایجاد کند. مصرف بیش از اندازه آهن سبب ابتلا افراد به بیماری های قلبی، نارسایی کبد و لوزالمعده می شود. میزان آهن خون را می توان با استفاده از حجامت و مصرف دارو کم کرد.

منبع:salamatnews.com

 

مطالب مرتبط


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی

تاريخ : دوشنبه دوم اردیبهشت 1392 | 12:33 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 مواظب چشمان خود باشیم + عینک


قاب چشم گربه ای که در گوشه ها کشیده شده است، می تواند ظاهر شما را مانند کسی که پوست خود را کشیده، نشان دهد.

قاب های فلزی عینک خم می شوند و می توان آنها را درست کرد، اما قاب های پلاستیکی می شکنند. عینک خود را در ماشین داغ (زیر نور آفتاب شدید) نگذارید، زیرا قاب های پلاستیکی تاب برمی دارند و تعمیر نمی شوند، اما قاب های فلزی فقط داغ می شوند.


قاب هایی برای محل کار
اگر شما در یک شغل سنتی کار می کنید؛ فریم ها و قاب های عینک تیتانیوم، استیل ضدزنگ و یا بدون حاشیه مناسب می باشد.
برای مردان، قاب های قهوه ای، سیاه و نقره ای مناسب است.
این رنگ ها با لباس کار مناسب می باشند.
برای زنان، قاب های سیاه، قهوه ای، نقره ای، کبود و طلایی مناسب است.
 
قاب های عینک برای مبتکران
مبتکران و هنرمندان معمولا از قاب های عینک با رنگ ها و طراحی غیرمعمول استفاده می کنند.
اشکال هندسی و به اشکال گل، قاب های بزرگ تر و ورقه های چند رنگ از قاب های مورد علاقه هنرمندان می باشد.
سبک های قدیمی نیز مورد علاقه این اشخاص می باشد.
 
قاب های گوهرنشان، چوبی، نوک دار و غیره
اگر شما خواهان زیبایی هستید، از این قاب ها استفاده کنید.
شما می توانید قاب های چوبی، استخوانی و حتی شاخ گاو را بیابید.
قاب های طلایی، کریستالی و پر از سنگ های قیمتی را نیز می توانید پیدا کنید.
برخی از این قاب ها چرمی و یا مخملی می باشند.
شما می توانید برای زیبا کردن قاب ها از پر استفاده کنید.
 
هنگام خرید عینک ...
هنگامی که می خواهید عینک بخرید، دستورالعمل های زیر را به کار ببرید:
- قاب کوچک می تواند شماره چشم را مخفی کند.
- بهتر است متناسب با فرم صورت خود عینک خریداری کنید، برای مثال: قاب مستطیل برای صورت گرد خوب است.


- قاب تیره، عیب صورتتان را کمرنگ می کند، برای مثال چانه چاق.
- قاب چشم گربه ای که در گوشه ها کشیده شده است، می تواند ظاهر شما را مانند کسی که پوست خود را کشیده، نشان دهد.
- رنگ قاب می تواند با رنگ موها و چشمان شما یکی باشد و یا می تواند متفاوت باشد.
 


علائم هشداردهنده مشکلات چشمی
اگر هر کدام از علامت های زیر در چشمتان پیدا شد، فورا به چشم پزشک مراجعه کنید:
- ناگهان در چشم خود چیزی شناور را ببینید.
- قدرت بینایی تان کم شود.
- ناگهان چشم درد کند و قرمز شود.
- خارش چشم و احساس ناخوشایند در چشم داشتید.
- دیدتان، تار و مه آلود گردد.
- چشمانتان جرقه بزند.
- لکه های کوچکی که در چشم حرکت می کنند، ممکن است حالت مگس پران و بی خطر باشد.
 
چه هنگام نیاز به معاینه چشم دارید؟
چشم شما باید حداقل هر دو سال یکبار توسط چشم‌پزشک یا کارشناس بینایی‌سنجی (اپتومتری) معاینه شود.
معاینه چشم مشخص می کند که آیا آب مروارید و یا آب سیاه چشم دارید یا نه، همینطور بیماری های دیگر از قبیل دیابت، بیماری قلبی، انبساط رگ های خونی، ایدز و سرطان را با بررسی چشم ها توسط پزشک می توان فهمید.


 


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده

تاريخ : یکشنبه هجدهم فروردین 1392 | 14:28 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

علل و راه حل انزال زودرس مردان

مشکل جنسی یک سوم مردان     
علل و راه حل انزال زودرس      
انزال زودرس هنگامی رخ می دهد که مرد زودتر از هنگامی که خودش یا همسرش می خواهد، انزال پیدا کند. اگر انزال گاهی زودتر از حد معمول رخ می دهد، نباید نگران بود اما اگر همیشه زودتر از زمانی که می خواهید اتفاق می افتد؛ مثلا پیش از آنکه رابطه زناشویی را شروع کنید یا مدت کوتاهی پس از شروع آن، به انزال زودرس دچار هستید...
انزال زودرس یک شکایت جنسی شایع است. تخمین زده می شود یک مرد از هر ۳ مرد در زمانی از زندگی به این مشکل دچار می شود.
بررسی ها نشان داده اند انزال زودرس در مردان جوان تر شایع تر است و با افزایش سن شیوع آن کاهش پیدا می کند. احتمال افزایش تجربه جنسی مرد و به دست آوردن توانایی بهتر برای کنترل انزال باعث بهبود این مشکل می شود.

برخی علل روانی و جسمی ممکن است در انزال زودرس نقش داشته باشند. گرچه ممکن است مردان از بیان اینکه انزال زودرس دارند، خجالت بکشند اما این عارضه بسیار شایع و قابل درمان است و داروها، مشاوره روانی و آموختن تکنیک های جنسی که انزال را به تاخیر می اندازند، می توانند رابطه زناشویی را بهبود بخشند. معمولا استفاده از ترکیبی از روش های درمانی بهترین نتیجه را دارد.
● نشانه ها
نشانه اصلی انزال زودرس، وقوع انزال پیش از زمانی است که مرد و همسرش بخواهند و معمولا این اتفاق باعث استرس و ناراحتی آن دو می شود. پزشکان معمولا انزال زودرس را به ۲ نوع اولیه (مادام العمر ) و ثانویه (اکتسابی) تقسیم می کنند.
«انجمن بین المللی پزشکی جنسی» انزال زودرس اولیه را این گونه تعریف می کند: انزال در همه موارد در کمتر از ? دقیقه پس از دخول رخ دهد و مرد در همه موارد یا تقریبا همه موارد، نتواند انزال خود را به تاخیر بیندازد. این وضعیت باعث پیامدهای عاطفی منفی مانند استرس، ناکامی یا پرهیز از رابطه زناشویی می شود. انزال زودرس ثانویه نیز همین علایم را دارد و تفاوت مهم آن با نوع اولیه این است که در انزال زودرس ثانویه، مرد پیش از دچار شدن به این عارضه، روابط زناشویی رضایت بخشی داشته و مشکل انزال نداشته است.
● نگرانی ها
اگر حس می کنید انزالتان خیلی زود رخ می دهد، باید با پزشک مشورت کنید. ممکن است فکر کنید خودتان می توانید از عهده حل این مشکل بر آیید، اما این تفکر درست نیست و فقط درمان به دستیابی شما به روابط زناشویی رضایت بخش کمک می کند.

برای برخی مردان، مشاوره با پزشکی که به آنها اطمینان دهد انزال زودرسی که گهگاه اتفاق می افتد، عادی است یا اینکه تصورشان درباره زودرس بودن انزال نادرست است، کافی است. به طور طبیعی زمان میانگین شروع رابطه تا انزال باید حدود ۵ دقیقه باشد.
● علت ها
علت دقیق انزال زودرس معلوم نیست. زمانی تصور می شد فقط علت روانی دارد، اما اکنون پزشکان می دانند که علل ایجادکننده آن پیچیده تر از اینهاست و رابطه متقابل عوامل روانی و زیستی باعث ایجاد این عارضه می شود. اما به نظر می رسد پای علل متعددی در میان است:
▪ علل روانی: برخی پژوهشگران معتقدند تجربه های جنسی اولیه فرد ممکن است الگویی را در او ایجاد کند که تغییر آن در زندگی بعدی مشکل باشد، یعنی فرد به اصطلاح «شرطی» می شود. عوامل دیگری که ممکن است باعث انزال زودرس شوند، عبارتند از:

اختلال نعوظ: مردانی که نگران رسیدن به نعوظ یا حفظ آن حین رابطه زناشویی هستند، ممکن است به سوی الگوی رفتاری عجله داشتن برای رسیدن به انزال گرایش پیدا کنند و تغییر دادن این عادت ممکن است مشکل باشد.

اضطراب: بسیاری از مردان دچار انزال زودرس، دارای مشکلات اضطرابی هستند؛ چه اضطراب درباره کارکرد جنسی شان و چه اضطراب درباره چیزهای دیگر.

مشکلات ارتباطی: گاهی اختلاف ها و مشکلات در رابطه عاطفی میان مرد و زن در ایجاد انزال زودرس نقش دارد.

▪ علل زیستی یا جسمی: برخی از عوامل زیستی باعث انزال زودرس می شوند:
اختلال های هورمونی
-اختلال در مواد شیمیایی انتقال دهنده پیام ها در مغز یا ناقل های عصبی
-برخی مشکلات تیرویید
-التهاب و عفونت پروستات و پیشابراه
-صفات ارثی
در موارد نادرتر، ممکن است آسیب های عصبی ناشی از جراحی یا ضربه ها و قطع مصرف برخی داروهایی که برای درمان مشکلات روانی مصرف می شده اند، انزال زودرس ایجاد کنند.
● عارضه ها
انزال زودرس باعث ناراحتی و ناکامی زن و شوهر و مانع ارضای آنها می شود. در موارد شدید، ممکن است به کلی روابط زناشویی آنها را مختل کند. گاهی مشکل به قدری شدید است که مرد پیش از دخول، انزال پیدا می کند و به کلی اعتماد به نفسش را از دست می دهد. این وضعیت باعث ناراحتی همسر مرد هم می شود، به خصوص اگر قصد باردار شدن داشته باشد.
● درمانگری جنسی
درمان انزال زودرس شامل درمانگری جنسی، درمان دارویی و روان درمانی است. در بسیاری از مردان ترکیبی از این روش ها بهترین تاثیر را دارد. درمانگری جنسی در برخی موارد ممکن است شامل اقدام های ساده ای باشد؛

مثلا تکرار رابطه زناشویی زیرا در بار دوم، ممکن است مرد بهتر بتواند خود را کنترل کند. علاوه بر این زن و مرد می توانند برای مدتی از رابطه جنسی همراه با دخول صرف نظر کنند و به سایر انواع آن بپردازند تا فشار و استرسی که در مواجهه با همسر احساس می شود، برطرف شود.
● دارودرمانی
برخی داروهای ضدافسردگی و کرم های بی حسی موضعی برای درمان انزال زودرس به کار می روند. البته هیچ کدام از این داروها اختصاصا برای این کار ساخته نشده اند، اما پزشکان ممکن است آنها را، تجویز کنند. پزشک ممکن است داروهای متفاوت یا دوزهای متفاوت دارو را امتحان کند تا زمانی که تاثیر مطلوب به دست آید.
● داروهای ضدافسردگی
عارضه جانبی برخی داروهای ضدافسردگی به تاخیرانداختن انزال و ارگاسم است. پزشک ممکن است از این عارضه جانبی خاص استفاده کند تا انزال زودرس بیمار را درمان کند. البته باید توجه داشته باشید که این داروها گاهی عوارض جانبی ای مانند احساس تهوع، خشکی دهان، خواب آلودگی و کاهش میل?جنسی هم دارند.
پزشک ممکن است یکی از داروهای ضدافسردگی «گروه مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین» (SSRI) مانند فلوکستین (پروزاک)، سرترالین (زولوفت) یا پاروکستین (پاکسیل) را برای کمک به تاخیر انداختن انزال تجویز کند و ممکن است ۱۰ روز طول بکشد تا این داروها تاثیر خود را نشان دهند.
اگر این داروها موثر واقع نشدند، ممکن است پزشک داروی کلومیپرامین (آنارفرانیل) از گروه داروهای «ضدافسردگی سه حلقه ای» را امتحان کند.
گاهی لازم نیست این داروها هر روز مصرف شوند تا از انزال زودرس پیشگیری شود. پزشک ممکن است توصیه کند دوز پایینی از این داروها چند ساعت پیش از برقراری روابط زناشویی مصرف شود و همین مقدار دارو برای رفع انزال زودرس کافی باشد.
توجه داشته باشید که داروهای ضدافسردگی در اصل برای درمان انزال زودرس شناخته نشده?اند و در واقع از یک اثر جانبی رایج این داروها برای درمان انزال زودرس استفاده می شود بنابراین باید با پزشک درباره منافع و زیان های مصرف آنها برای درمان مشکل مشورت کرد.
● کرم های بی حسی موضعی
کرم های بی حسی موضعی مانند لیدوکایین یا پیلوکایین حس آلت را کاهش می دهند و ممکن است به تاخیر انزال کمک کنند. فرد باید کرم را مدت کوتاهی پیش از آمیزش روی آلت بزند و هنگامی که احساس کرد به اندازه کافی حس آلتش کاهش یافته است، آن را پاک کند.

برخی مردانی که از این روش استفاده می کنند، از کاهش لذت جنسی به علت کاهش حس آلت می گویند. یک مشکل دیگر این است که گرچه مرد پیش از رابطه زناشویی کرم را از روی آلتش پاک می کند، اما ممکن است زن هم دچار کاهش حس دستگاه تناسلی و لذت شود. در موارد نادری هم واکنش حساسیت به لیدوکایین یا پیلوکایین رخ می دهد.
● روان درمانی (درمان رفتاری شناختی)
این شیوه که در واقع نوعی گفت وگودرمانی و مشاوره است، بر گفت وگوی روان درمانگر با مرد و همسرش درباره روابط و تجربه هایشان متکی است. این جلسه های گفت وگو به کاهش اضطراب حین عمل کمک می کند و ممکن است به یافتن راه های موثری برای کنار آمدن با استرس و حل مشکلات منجر شود. در اغلب موارد، این شیوه به همراه دارودرمانی بیشترین تاثیر را دارد.
ترجمه: دکتر علی ملائکه     
 salamat.ir


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی

تاريخ : جمعه دوم فروردین 1392 | 12:18 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

بعد از كشيدن دندان


تاریخ ارسال مقاله : 1388/10/09

 

مراقبتهای بعد از کشیدن دندان

 

شاید یک مثال قدیمی را شنیده باشید که درخت، به همان اندازه که روی زمین دارد، زیر زمین هم ریشه گسترده است. دندان نیز توسط ریشه های به نسبت بلند و مقاومی که دارد، موقعیت خود را در استخوان فک مستحکم می کند.

ریشه های دندان ها، هر یک داخل حفره (ساکت) هایی که در استخوان فک تعبیه شده است قرار گرفته اند و استخوان فک دور آن را فرا گرفته و مهار کرده است.

برای کشیدن دندان، این ریشه های محصور شده داخل استخوان فک هستند که می بایست از داخل حفره خود بیرون آورده شوند.

این کار با شناخت از آناتومی فک و صورت و نحوه قرار گیری ریشه ها داخل استخوان و جهت های وارد شدن نیروی مقاوم میسر است. به شکلی که یک دندانپزشک حاذق، با ایجاد کمترین ضربه (تروما) به بافت فک، با استفاده از حرکات صحیح، ریشه را از داخل حفره آن آزاد می کند و دندان را در می آورد. در مواقعی نیز با تراشیدن و برداشتن استخوان یا نسج نرم احاطه کننده دندان یا ریشه، راهی برای بیرون آوردن آن مهیا می کنند که جراحی نامیده می شود.

درد ناشی از جراحی و کشیدن دندان، به دلیل دست بردن در بافت طبیعی بدن است که در هنگام جراحی یا کشیدن دندان، با استفاده از بی حسی موضعی کنترل خواهد شد. این درد، پس از جراحی به دلیل تلاش بدن برای ترمیم جای خالی موجود و نیز بسته شدن حفره باقی مانده می باشد. که به مرور برطرف خواهد شد.

بدن انسان خود به خود محل زخم و حفره را ترمیم می کند و حفره بسته می شود.

روزی که دندان می کشید یا جراحی می کنید، از قرقره آب نمک استفاده نکنید، آب دهان تان را بیرون نیندازید، گاز یا پارچه ئی را که دکتر به شما داده و بر روی محل دندان قرار داده استفاده کنید و دست کم به مدت نیم ساعت دور نیندازید، زیاد صحبت نکنید، از نوشیدنی های گرم استفاده نکنید و سعی کنید از نوشیدنی ها و خوراکی های سرد استفاده کنید. شب اول آن قسمت را مسواک نزنید.

پس از کشیدن دندان، یک لخته خون بر روی استخوان فک در محل کشیدن دندان تشکیل می شود که باعث ایجاد پوشش بر روی استخوان و جلوگیری از خونریزی و نیز انتقال میکروب ها و ... به بافت داخلی بدن می گردد.

ایجاد فشار از طریق تف کردن، یا سیگار کشیدن، یا قر قره کردن آب نمک یا استفاده از نوشیدنی های گرم، در همان روز، باعث کنده شدن و از بین رفتن این لخته خون ایجاد شده بر روی محل کشیدن دندان می شود و به پدیده (درای ساکت) می انجامد که باعث قرار گرفتن استخوان بدون محافظت، در برابر هوا و بزاق می شود که منجر به درد بسیار شدید و عفونت خواهد شد.

بدیهی است با قوام یافتن لخته خون، از روز بعد می بایست کارهایی مثل تمیز کردن دهان، قرقره با آب نمک و ... را انجام داد.

اگر در منزل خون تان بند نیامد یا خونریزی شروع شد، یک تکه گاز استریل مرطوب را بر روی محل قرار دهید و با فشار ملایم دهان را ببندید.

اگر احساس می کنید که گاز قرار گرفته شده باعث التهاب و درد زیاد محل می شود می توان احتمال داد گاز را بد قرار داده اید. به شکلی آن را جا به جا کنید که گاز وارد داخل حفره و ایجاد التهاب روی آن نشود. اما گاز را دور نیندازید و از خیر آن نگذرید.

در مواردی که دندان جراحی شده و احتمال تورم هست، تنها در همان روز اول می توانید از کمپرس سرد (کیسه یخ) بر روی دهان استفاده کنید. برای این کار یخ را به وسیله یک یا چند پارچه خشک به مدت بیست دقیقه روی پوست قرار دهید و سپس به همان مدت آن را بردارید. این کار حد اکثر به مدت بیست و چهار ساعت بعد از کشیدن دندان مجاز است.

در صورتی که خونریزی شدید و غیر قابل کنترل باشد به کلینیک مراجعه کنید و از گذاشتن داروها و مواد مختلف بر روی دندان خود داری نمائید.

برای کشیدن دندان از بی حسی های عمیق استفاده می شود و اثر این بی حسی چند ساعت بعد نیز باقی می ماند. در این مدت مراقب باشید که نا خود آگاه لب و زبان تان را گاز نگیرید. این موضوع در کودکان بسیار اتفاق می افتد. دیده ام که یکی دو روز بعد از کشیدن دندان یا کار دندانپزشکی تحت بی حس موضعی، والدین کودک هراسان آمده اند و لب و گونه ورم کرده و زخم کودک شان را نشان داده اند. برای بچه ها معمولا گاز زدن گوشه های لب و احساس نکردن درد خوش آیند می نماید. تا جایی که گاه نا خود آگاه در این کار افراط می کنند!

 

از روز دوم با آب و نمک رقیق ولرم و یا محلول شستشوی نمکی، روزانه چند بار دهان را به آرامی و بی این که محلول را با فشار دور دهان بچرخانید، شستشو دهید.

می توانید غذاهای معمولی بخورید اما سعی کنید غذا را با طرف دیگر فک بجوید. سعی کنید از مایعات و غذاهای کافی و مقوی بعد از جراحی استفاده کنید. مواظب باشید لقمه غذا را تا یک هفته، روی ناحیه بخیه شده فشار ندهید.

خارج شدن مقدار اندکی خونابه از محل دندان کشیده شده تا یکی دو روز طبیعی است. در این صورت تکه ای گاز استریل بر موضع قرار دهید و با فشار ملایم دندانهای مقابل، به مدت 30 دقیقه آن را نگهدارید. در صورت ادامه خونریزی این عمل را تکرار کنید اما گاز را زود به زود و کم تر از نیم ساعت تعویض نکنید.

اگر درد دارید از مسکن آستامینوفن استفاده کنید و از مصرف داروهای مسکن ضدالتهابی مثل آسپرین که خاصیت ضدانعقادی دارند، خودداری نمائید.

اگر  تورم یا عفونت داشتید، آن را جدی بگیرید. و به درمان گاه مراجعه کنید.

تا چند روز بعد از کشیدن دندان، دهان بد مزه است و احیانا بوی بدی دارد. گاهی نیز چند روز فرد رنگ پریده و بی حال به نظر می آید. این عوارض غیر طبیعی نیست و نشانه وجود عفونت نمی‌باشد. اما اگر موضوع خیلی شدید است و برطرف نمی شود، مراجعه نمایید.

بعد از جراحی اگر دهان تان به خوبی باز نشود طبیعی است و طی یک هفته تا ده روز برطرف خواهد شد.

از روز سوم به بعد، گرمای مرطوب مثل کیسه آب گرم از روی پوست صورت به بهبود تورم و بهبود این روند کمک می کند.

سعی کنید بعد از جراحی تا چند روز از کشیدن سیگار و پیپ و ... خود داری نمایید. (یا لا اقل خیلی کم و با پک های خیلی خیلی آرام.) در نظر داشته باشید که فرایند مکیدن برای پک زدن به سیگار نیز ممکن است باعث باز شدن محل جراحت و کنده شدن لخته روی زخم شود. مکیدن نی برای نوشیدن مایعات نیز باعث فشار به محل می شود.

مسواک زدن دندان ها از روز بعد از جراحی اشکالی ندارد اما دقت کنید که یک هفته روی بخیه ها را مستقیم مسواک نزنید.

به هر حال ممکن است دندان کشیده شده خون ریزی کند و خون اش به سادگی بند نیاید. پس سعی کنید برای جراحی و کشیدن دندان، در ساعت های روز از دندان پزشک وقت بگیرید و کار را به ساعت های آخر شب وا نگذارید.

 

دكتر ياشيل احدي مقدم

جراح، دندان‌پزشك

www.doctoryashil.com

 
موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده ، مقالات

تاريخ : جمعه دوم فروردین 1392 | 11:12 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
دلایل این سرما را که هر یک نشانۀ وجود یک مشکل است، کشف کنید، بی‌شک راه حل را پیدا خواهید کرد زیرا احساس همیشگی سرما به هیچ وجه خوشایند نیست!
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران مرکز فارس علاوه بر اینکه همیشه سردتان است، پوستتان هم رنگ پریده است، خصوصاً صورتتان. اغلب هم احساس خستگی می‌کنید. آیا این کمبود آهن است؟ کم‌خونی در میان زنان به خصوص به علت سیکل ماهانه بسیار رایج است. اشخاص مسن نیز در معرض کمبود آهن قرار دارند.
پزشک برای تشخیص کم‌خونی، دستور آزمایش خون می‌دهد. سپس در صورت نیاز، مکمل آهن تجویز می‌کند. اگر مکمل آهن برایتان تجویز نشد، میزان آهن در غذاهایتان را افزایش دهید، از جمله خوراکی‌‌هایی که آهن دارند، عبارتند از: گوشت قرمز، پودینگ سیاه، جگر، ماهی، زردۀ تخم مرغ، باقلا، لوبیا، عدس ...
هم سردتان است و هم احساس خستگی می‌کنید
احساس سرما و خستگی علائم نوعی کم‌ کاری تیروئید هستند. اگر دچار اضافه وزن هم شده‌اید و تپش قلب تان کند است، به احتمال قوی، در این میان تیروئیدتان مقصر است.
در واقع عملکرد نامناسب تیروئید بر بسیاری از عملکردهای بدن اثر می‌گذارد. در صورت کم کاری تیروئید، دیگر بدن قادر به تنظیم دمای داخلی نیست.
یک آزمایش سادۀ خون این فرضیه را ثابت می‌کند. در موارد کم کاری هورمون‌های تیروئید، درمان توسط دارو می‌تواند این کمبود را جبران کند.
دست‌‌ها و پاهایم به خصوص سرد هستند
بی‌شک این مشکل، سندروم "راینود" است. این عارضه اغلب زنان و بیشتر، زنان لاغر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به علتی ناشناخته، جریان گردش خون در دست و پاها دچار اختلال می‌شود. به علت این جریان مختل شده، انگشت‌های دست و پا، سفید، سرد، بی‌حس و دردناک می‌شوند.
برخی داروها، مانند بتابلوکان، می‌توانند برای درمان مورد استفاده قرار گیرند. برای حل این مشکل با پزشکتان صحبت کنید. در غیر این صورت، اگر سندروم راینود شما خفیف است، کافیست دست و پاهایتان را با دستکش و جوراب ضخیم، خوب بپوشانید!
همیشه سردم است، رژیم هم دارم
ممکن است رژیم تان بیش ازحد محدودکننده باشد. این یک موضوع ساختاری است که: هر چه قدتان بلندتر باشد و هرچه لاغرتر باشید، گرمای بیشتری از دست می‌دهید. بنابراین سیستم مصرف انرژی بدن شما، برای حفظ دمای بدن، باید به اندازۀ کافی تغذیه شود. منطقی باشید، بیهوده خود را گرسنه نگه ندارید و در پوشیدن چند لایه لباس روی هم شک نکنید. خصوصاً دست و پاهایتان را خوب بپوشانید. دست و پاها و خصوصاً سر، 50% گرمای بدن را به هدر می‌دهند. برای کسانی که همیشه سردشان است، کلاه، شال و روسری ضروری است!

موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده

تاريخ : پنجشنبه هفتم دی 1391 | 12:24 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

امروزه به دلیل سبک زندگی ناسالم ،چاقی به یکی از مشکلات بزرگ تبدیل شده است. عدم فعالیت و عادات نامناسب غذایی دو دلیل اصلی چاقی محسوب می‌شوند.

 اگر می‌خواهید وزن خود را با انجام چند نکته در خانه کاهش دهید مقاله زیر را مطالعه کنید:

 1. هرگز از صبحانه صرف نظر نکنید

 خوردن صبحانه سالم و مغذی کمک می‌کند تا گرسنگی خود را بهتر مهار کنید و بدن شما سوخت و ساز خوبی داشته باشد. در نتیجه نیاز به خوردن غذای سنگین برای جبران صبحانه ندارید.

 2. تقسیم وعده‌های غذایی

به جای خوردن سه وعده غذایی بسیار زیاد در روز وعده‌های غذایی خود را به شش وعده بسیار کوچک که شامل تنقلات سالم باشد تقسیم کنید. لازم به گرسنگی دادن به خود ندارید ، فقط با غذا شکم خود را پر نکنید.

 3. الویت با سبزیجات و میوه‌ها

 به مقدار کافی هر روز میوه و سبزیجات بخورید. خوردن آن‌ها به صورت آب پز و یا نیم پز مفید است. آن‌ها را در روغن بسیار زیاد سرخ نکنید و به آن زیاد شکر یا نمک نیفزایید.

 4. ورزش و فعالیت منظم

 ورزش و تمرین روزانه برای کاهش وزن بسیار مهم است. پیاده روی و یا شنا انجام دهید، هرگونه فعالیت دیگری نیز می‌توان انجام داد. می‌توانید یوگای سبک نیز در خانه انجام دهید.

 5. به طور فیزیکی در طول روز فعال باشید

 جدا از ورزش روزانه، فعالیت‌های فیزیکی در روز بسیار مهم است. اگر کار می‌کنید به جای نشستن در پشت میز و انجام کار خود ، تفریح‌های کوچکی به خود بدهید و به پیاده روی‌های کوتاه بروید. در صورت امکان به سمت میز همکار خود رفته و در مورد کار بحث کنید . در خانه کارهای خانه را خودتان انجام دهید و پرمشغله باشید.

 6. از تنقلات چاق کننده بپرهیزید

 در زمان گرسنگی ، از خرید چیپس و یا نوشبه خود داری کنید. آن‌ها برای سلامت و مضر بوده و حاوی مقدار زیادی کالری هستند. در عوض از آجیل به جای تنقلات خود استفاده کنید. از فست فود و امثال آن استفاده نکنید. شیرینی ، کیک ، پای ، کراکر ، میوه‌های انگوری و توتی بسیار برای کاهش وزن نامناسبند.

 7. آب بنوشید

 آب به سلامت کلی بدن کمک می‌کند . باعث ثابت ماندن میزان سوخت ساز بدن می‌شود . هرزمان کمی گرسنه یا تشنه بودید یک لیوان پر آب بنوشید. این کار ذهن شما را از خوردن نوشابه و تنقلات دور نگه می‌دارد. به یاد داشته باشید هیچ تکنیکی برای کاهش وزن وجود ندارد .شما باید همه موارد را با ترکیب هم و تغییر سبک زندگی وزن خود را کاهش دهید.


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، مواد غذائی ، خانواده
برچسب‌ها: کاهش وزن

تاريخ : سه شنبه بیست و هفتم تیر 1391 | 13:13 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
تاريخ : چهارشنبه بیست و سوم آذر 1390 | 13:54 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 
هر چند که درمان مشخصی برای عفونت‌های ویروسی وجود ندارد، اما تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه‌ی مناسب، به تخفیف علایم بیماری و بهبودی سریع‌تر کمک خواهد نمود.
 
اکنون در فصل خزان قرار داریم و بارش باران صفا و زیبایی خاصی را به شهر بخشیده است و ما از زیبایی‌های بی شمار این فصل از سال لذت می‌بریم. اما از طرفی دیگر اکنون که هوا رو به سردی می‌رود باز هم سر و کله  بیماری‌های مرسوم فصول سرما یعنی سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیدا خواهد شد.
 
بهترین راه حل این است که از قبل خودمان را مجهز کنیم و با رعایت اصول مراقبت از خود و برخورداری از تغذیه سالم، از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنیم. اما به هر حال علیرغم همه‌ی پیشگیری‌ها و مراقبت‌ها، ممکن است دچار بیماری‌های فصل سرما (سرماخوردگی و آنفلوآنزا) شویم، لذا در این مقاله در مورد اقدامات غذایی مفید برای درمان بیماری‌های مذکور سخن خواهیم گفت.

 بقیه در ادامه مطلب...


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده

ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه یکم آذر 1390 | 15:0 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
گونه خرخر را درمان کنیم؟


بسته به علت خرخر، درمان آن هم متفاوت خواهد بود. طبیعی است برای کسی که دارای اضافه وزن است، کاهش وزن بسیار سودمند خواهد بود. اگر خرخر با وقفه تنفسی همراه نباشد، با اقدامات ساده به میزان زیادی می توان از شدت آن کاست، ولی اگر خرخر شدید باشد و با وقفه تنفسی نیز همراه باشد، معمولا با این مراقبت ها مشکلات برطرف نمی شود و ممکن است نیاز به جراحی باشد.


درمان خرخر کردن

خرخر می تواند بر روی روابط اجتماعی و زناشویی فرد تاثیر بگذارد. فردی که به درجات شدید خرخر مبتلاست ترجیح می دهد به مهمانی یا مسافرت نرود، زیرا می داند که خرخر او می تواند مشکلاتی را برای دیگران به وجود آورد.

 

افرادی که مبتلا به خرخر هستند ممکن است بعد از مدتی دچار وقفه تنفسی به هنگام خواب شوند. معمولا وقفه تنفسی یک دقیقه به طول می انجامد. فرد در این فاصله زمانی تنفسی ندارد و بعد از آن میزان اکسیژن خون وی کم شده و دی اکسید کربن خونش افزایش پیدا می کند. به دنبال آن گیرنده های مغزی متوجه این تغییرات شده و به عضلات ریه فرمان می دهند. در نتیجه عضلات ریه ی فرد مکش زیادی ایجاد می کنند که این فشار منفی باعث می شود هوا همراه با خرناس بلندی به داخل کشیده شود. این وقفه تنفسی باعث می شود فرد از خواب بیدار شود و باز دو مرتبه بعد از مدتی این وقفه تنفسی تکرار شود، طوری که در طول یک شب چندین بار فرد از خواب بیدار می شود.

خرخر و وقفه های تنفسی ممکن است بر روی سیستم قلب و عروق و فشار خون فرد نیز تاثیر بگذارند و احتمال سکته قلبی و مغزی را افزایش دهند

نحوه تشخیص خرخر

1- معمولا شرح حال بیمار به اندازه کافی گویاست، یعنی بیمار به مطب مراجعه می کند و خواستار برطرف شدن خرخرش می شود.

 

2- وزن بیمار: وقتی فردی چاق با گردن کوتاه و سن بالای 50 سال برای مشکل خرخر مراجعه می کند، در معاینه اولیه تا حدی زیادی می توان علت خرخر را تشخیص داد.

 

3- معاینه داخل بینی نیز بسیار کمک می کند. اگر عوامل انسدادی وجود داشته باشند، مشخص می شود. گاهی اوقات لازم است به غیر از معاینه ساده از روش های تشخیصی مثل آندوسکوپی نیز استفاده کنیم، زیرا در معاینه با ابزار ساده ممکن است قسمت های عقبی و خلفی بینی را نتوان به وضوح دید، ولی با آندوسکوپی به راحتی قسمت های خلفی و انتهای بینی را می توان معاینه کرد.

 

4- استفاده از عکسبرداری های مختلف نیز کمک کننده خواهد بود، از جمله عکس ساده که می تواند بزرگی لوزه سوم رانشان دهد. از روش های تشخیصی دیگر MRI است که می تواند بزرگی نسج نرم به خصوص بزرگی زبان را به ما نشان دهد. سی تی اسکن، وضعیت ساختمان های استخوانی داخل بینی و فضای داخل بینی را آشکار می سازد.

 

5- تست خواب: این تست معمولا در مراکز خاصی که به همین منظور ایجاد شده انجام می شود. بدین منظور به جای این که بیمار شب را در منزل بخوابد، یک شب در این مرکز می خوابد. در این تست الکترودهایی به بدن بیمار وصل می شود و تمام سیستم بدن وی کنترل می شود. در تست خواب عملکرد مغز، وضعیت خواب، مراحل مختلف خواب، انقباض عضلات مختلف، وضعیت فشارخون، میزان ضربان قلب و وقفه های تنفسی احتمالی بیمار ثبت می شود و بر مبنای آن علت ایجاد خرخر و درمان های احتمالی آن مطرح می شود.

 

درمان خرخر

بسته به علت خرخر، درمان آن هم متفاوت خواهد بود. طبیعی است برای کسی که دارای اضافه وزن است، کاهش وزن بسیار سودمند خواهد بود. اگر خرخر با وقفه تنفسی همراه نباشد، با اقدامات ساده به میزان زیادی می توان از شدت آن کاست، ولی اگر خرخر شدید باشد و با وقفه تنفسی نیز همراه باشد، معمولا با این مراقبت ها مشکلات برطرف نمی شود و ممکن است نیاز به جراحی باشد.

 

اقداماتی را که در موارد خرخر خفیف به بیماران توصیه می کنیم به شرح زیر است:

- کاهش وزن اضافی در صورت چاق بودن

 

- ترک مصرف الکل و سیگار

 

- اصلاح وضعیت خواب: در حالت طاقباز خرخر تشدید می شود. اگر فردی که خرخر می کند عادت دارد طاق باز بخوابد باید کاری کنیم که حتما به پهلو بخوابد. برای این کار روش هایی وجود دارد، مثلا به پشت پیراهن وی جیبی دوخته و داخل این جیب وسیله ای مثل توپ تنیس قرار دهیم. وقتی بیمار طاقباز بخوابد توپ ناراحتش می کند و در نتیجه به طور ناخودآگاه غلط زده و به پهلو می خوابد.

 

- استفاده از گشاد کننده سوراخ بینی برای کسانی که علت خرخرشان انسداد بینی است و انسداد بینی آنها به نحوی است که با عمل جراحی قابل اصلاح نیست و یا این که بیمار تمایلی به عمل ندارد. این گشاد کننده وسیله ای است که سوراخ های بینی را از هم باز کرده و باعث خواهد شد انسداد هنگام خواب کمتر شده و مریض راحت تر باشد. این وسایل را می توان از داروخانه ها تهیه نمود.

 

- استفاده از ماسک برای کسانی که قادر به استفاده از گشادکننده ها نیستند . عملکرد ماسک بدین صورت است که هوا با فشار بیشتری وارد بینی شده و این فشار مسیر داخل بینی را باز می کند. اشکال ماسک این است که ممکن است تحمل آن برای بیمار راحت نباشد.

 

- جراحی: روش آخر برای درمان خرخر، جراحی است. اگر کسی با اقدامات بالا نتیجه نگرفت، باید جراحی کند. عمل با دو روش ساده و رایوفرکونسی قابل انجام است. نام این عمل فارنگوپالاتواولوپلاستی است. در این عمل لوزه ها برداشته شده و چین قدامی و خلفی لوزه به یکدیگر دوخته می شود. سپس زبان کوچک مقداری کوتاه می شود و نهایتا کام نرم در چند نقطه با استفاده از رادیو فرکونسی یا کوتر تحریک می شود. این کار باعث سفتی و جمع تر شدن کام نرم می شود. معمولا این عمل به میزان زیادی کمک کننده است و مشکل بیمار را تا حد زیادی برطرف خواهد نمود.

فرآوری : زهره لطیفی

بخش تغذیه و سلامت تبیان


منابع:

سایت رسمی دکتر محمدحسن عامری- متخصص گوش و حلق و بینی

سایت رسمی دکتر محمدحسین سلطان زاده- متخصص کودکان و نوزادان


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده

تاريخ : جمعه دوم اردیبهشت 1390 | 18:12 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 
شوره سر يا سبوره ، عارضه‌اي است که در آن پوسته‌هاي سفيد يا خاکستري کوچک در يک قسمت يا تمام سر ديده‌ مي ‌شوند و به حدي در افراد شايع است که برخي متخصصان آن را امري طبيعي مي‌دانند.

شوره سر به طور کلي در مردان نسبت به زنان شايع‌تر است و بروز آن هنگام بلوغ بيشتر ديده مي‌شود.

در اين عارضه موقع شانه کردن موهاي سر، دانه‌هاي ريز سفيد رنگي روي شانه مي‌ريزند و چنانچه به کف سر و موها نگاه کنيم، اين ذرات سفيد قابل مشاهده اند.

نقاط ديگري از بدن، غير از سر، با شيوع کمتري مي‌توانند مبتلا به شوره شوند، اما به طور کلي، موهاي تميز، سالم و داراي تعادل اسيدي اگر خوب نگهداري شوند دچار مشکل شوره سر نمي‌شوند.

هر چند وجود چند تکه پوسته سفيد رنگ لابه‌لاي موها، امري طبيعي است، اما هنگامي که ميزان اين پوسته‌ها زياد شود، بايستي به عنوان يک بيماري با آن برخورد کرد.

انواع شوره سر

به‌طور معمول شوره سر به دو نوع خشک و چرب تقسيم مي‌شود. شوره خشک به صورت پوسته‌هاي سفيد رنگ نرم به نظر مي آيد و در آن، کف سر دچار خارش زيادي مي‌شود، اما شوره چرب به صورت پوسته‌هاي چسبناک و زرد رنگ به نظر مي‌آيد و در آن پوست سر بوي بدي مي‌دهد و بيشتر در موهاي نوجوانان و جواناني که پوست سرشان چرب است، ديده مي‌شود.

علت بيماري

اين عارضه معمولا در هواي سرد به دليل پايين بودن رطوبت محيط زندگي و کاهش نور خورشيد، شدت مي‌يابد و با توجه به اين‌که علت‌هاي مسبب بيماري هميشه برقرار هستند، ممکن است تا پايان عمر ادامه پيدا کند.

ثابت شده است اين بيماري تا حدي وابسته به وجود نوعي قارچ در پوست سر است، اما استرس و خستگي، برنامه غذايي ناسالم و کمبود برخي ريزمغذي‌ها در بدن همانند روي، اختلالات هورموني، عفونت‌هاي ناشي از برخي بيماري ها، آسيب‌ها و زخم‌هاي وارد شده به پوست کف سر و استفاده زياد يا نادرست از محصولات آرايشي نيز از علل عمده در ايجاد شوره سر هستند.

شامپو

وقتي اسم شوره سر به ميان مي‌آيد، معمولا اين سوال مطرح مي‌شود که با چه شامپويي مي‌توان به جنگ آن رفت.

براي‌ درمان موارد خفيف اين عارضه، شامپوهاي‌ ضد شوره‌ از جمله سلنيوم سولفايد و انواع شامپوهاي پلي ‌تار مفيد هستند.

در شوره شديد سر (با پوسته ريزي و دلمه) مي‌توان از اسيد ساليسيليک نيز در کرم‌ها با تجويز پزشک استفاده کرد.

پيشگيري

فرد مبتلا به اين عارضه بايد سعي کند از برخورد با محيط‌ هاي پراسترس و تنش زا دوري کند.

تا آنجا که ممکن است بايد از خاريدن پوست سر پرهيز کرد، زيرا اين کار باعث ايجاد عفونت مي‌شود.

برس‌زدن مرتب موها در درمان شوره سر اهميت زيادي دارد، زيرا سبب مي‌شود که جريان خون در پوست سر سريع‌تر شده و سلول‌هاي پوست تغذيه شوند.

برس و شانه بيمار بايستي نرم و حتي‌الامکان از جنس طبيعي باشد و ساير افراد خانواده به هيچ وجه نبايد از آن استفاده کنند.

فرد مبتلا حتما بايد رژيم غذايي خود را اصلاح کند و از خوردن چربي‌هاي حيواني، مصرف بيش از حد شيريني‌ها، شکلات، ‌‌آجيل، ‌غذاهاي سرخ شده و پر ادويه پرهيز کند.

همچنين خوردن سبزي‌ها، ميوه‌ها و غذاهايي که حاوي ويتامين‌هاي A، E، B و پروتئين هستند نيز توصيه مي‌شود.



 

ارسال کننده خبر : هاشمی
منبع خبر : راديو سلامت





 


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده
برچسب‌ها: شوره سر چیست , انواع شوره سر , علت بيماري , پيشگيري

تاريخ : شنبه سیزدهم فروردین 1390 | 10:26 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

دلایل تغذیه ای سفید شدن مو(1)


ویتامین B6 از ریزش موها پیشگیری می‌ کند و تولید ملانین در فولیکول موها را افزایش می ‌دهد که بدین ترتیب رنگ مو را حفظ می ‌نماید و اسید پانتوتنیک از کاهش موها و سفید شدن آن ها پیشگیری می ‌کند. از منابع غنی آن می ‌توان به گوشت عضلات، زرده تخم مرغ و غلات با پوسته اشاره کرد.


سفید شدن مو

فولیکول موی انسان روی پوست سر قرار دارد که روزانه تقریبا 35 میلی‌‌ متر کرک مو تولید می ‌کند. بدون توجه به اندازه آن، تنها حجم کوچکی از این سلول ‌ها در پایه فولیکول(ماتریکس)، بافت زایا تولید می‌ کنند. سپس پروتئین ‌های کمپلکس بالای فولیکول از آن منشاء می ‌گیرند.

با رشد مو، داخل هر فولیکول مو، تقسیم سلولی ماتریکس و سنتز پروتئین ‌های ساختمانی مو ادامه می ‌یابد.

گاهی به علل مختلف، رشد مو به کلی متوقف می‌ گردد. در این دوره، بخش اعظمی از ریشه مو و سلول‌ های باقیمانده فولیکول وارد مرحله نازایی می‌ شوند.

با بهبود وضعیت تغذیه، دوره خواب سلول ‌های مو کاهش می ‌یابد، ریشه مو بازسازی می ‌شود و مو دوباره رشد می ‌کند.

چرخه‌ های رشد هر فولیکول شامل ایجاد و تخریب ساختار مو می‌ باشد. بعد از دوره استراحت، موی جدید از مواد خام ساخته می ‌شود و هر فولیکول مو وارد مرحله تکثیر می‌ گردد که باید در این فاصله زمانی بسیاری از نیازهای متابولیک فولیکول مو تامین شود و گرنه مو به رشد مطلوب خود نخواهد رسید. این بدان معنی است که درشت مغذی ‌ها، ویتامین‌ ها و مواد معدنی خاص باید به میزان کافی برای رشد مو در اختیار بدن قرار گیرند.

 

پیری پوسته سر

تغییرات قابل توجهی در مرحله پیر شدن پوسته سر و فولیکول ‌های مو رخ می ‌دهد. از آن جمله می ‌توان به فرایندهای متابولیک در ساختار چربی زیر پوسته سر و میزان عروق تغذیه کننده فولیکول ‌های مو اشاره کرد که با افزایش سن از نوزادی تا سالمندی به تدریج کاهش می‌ یابد.

با افزایش سن، خط رویش‌ موها به تدریج عقب رانده می ‌شود و موها نازک ‌تر و خاکستری رنگ می ‌شوند. حتی در مردان جوان نیز ممکن است پیری موها به شکل طاسی سر همراه با سفید شدن موها ظاهر ‌گردد. این تغییرات در نتیجه ارتباط هورمون‌ های جنسی مردانه با مواد ژنتیکی فولیکول ‌های موی سر می ‌باشد که از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما به طور کلی در یک فرد سالمند، تعداد رگ ‌های تغذیه کننده ی فولیکول‌ ها کاهش می یابد که به شکل کاهش جریان خون به موها ظاهر می ‌شود. در نتیجه، مواد مغذی کمتری به ماتریکس فولیکول مو می‌ رسد و علائم پیری و سفید شدن مو پدیدار می ‌گردد. با تامین مواد مغذی شامل ویتامین‌ ها، مواد معدنی و اسیدهای ‌آمینه می ‌توانیم روند پیری و تخریب ساختار مو را به تاخیر بیندازیم.

در قسمت اول، به نقش برخی ویتامین ‌ها در پیشگیری از سفیدی مو می ‌پردازیم و در قسمت دوم به نقش مفید برخی اسیدهای آمینه و مواد معدنی در سلامت مو خواهیم پرداخت:

 

مهم‌ترین ویتامین‌ های موثر در رشد و نمو مو به شرح زیر می ‌باشند:

 

1- ویتامین A

ویتامین A، آنتی اکسیدانی است که به تولید ترشحات چربی بر پوسته سر کمک می ‌کند. منابع خوب این ویتامین، روغن کبد ماهی، شیر، پنیر، گوشت، تخم‌مرغ، کلم بروکلی، اسفناج، کلم برگ، زردآلو، هلو و هویج می‌ باشد. دوز روزانه 5000 واحد ویتامین A توصیه می‌ شود، اما به خاطر داشته باشید که دریافت بیش از حد این ویتامین، به ویژه بالای 25 هزار واحد سمی است و موجب عوارض نامطلوب، مانند ریزش شدید مو و سایر عوارض سلامتی می‌ گردد.

 

2- ویتامین C

ویتامین C آنتی ‌اکسیدانی است که حفاظت از پوست و موی سالم را بهبود می ‌بخشد. منابع خوب این ویتامین شامل مرکبات، آناناس، گوجه فرنگی، کیوی، طالبی، فلفل دلمه‌ای، سیب زمینی آب پز و سبزیجات با برگ تیره می ‌باشد. دوز توصیه شده روزانه 60 میلی ‌گرم می‌ باشد و مصرف مقدار بسیار بیشتر از آن عوارض جدی گوارشی و کلیوی مانند سنگ کلیه را به دنبال دارد.

 

3- ویتامین E

ویتامین E، آنتی اکسیدان شناخته شده ‌ای است که گردش خون در پوسته سر را بهبود می‌ بخشد. منابع مناسب ویتامین E عبارتند از: روغن جوانه گندم، دانه سویا، دانه ‌های خام گیاهی، آجیل، سبزیجات با برگ تیره و لوبیاها. دوز توصیه شده روزانه 400 واحد می ‌باشد که زیاده‌ روی در دریافت آن می ‌تواند منجر به افزایش فشار خون و کاهش قابلیت انعقاد خون شود.

افرادی که تحت درمان با داروهای ضد فشار خون یا ضد انعقاد خون هستند، باید قبل از مصرف مکمل‌ های غذایی با پزشک خود مشورت کنند.

 

4- ویتامین B3

نیاسین یا ویتامین B3، گردش خون پوسته ی سر را افزایش می ‌دهد. منابع آن شامل ماهی‌، مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و جوانه گندم می ‌باشد. دوز روزانه پیشنهادی، 15میلی‌ گرم است که بیشتر از آن موجب گرگرفتگی، سرخی و برافروختگی می ‌شود که در اثر رقیق سازی سلول‌ های خونی رخ می‌ دهد.

 

5- ویتامین B5

اسید پانتوتنیک از کاهش موها و سفید شدن آن ها پیشگیری می ‌کند. از منابع غنی آن می ‌توان به گوشت عضلات، زرده تخم مرغ و غلات با پوسته اشاره کرد.

به طور کلی در یک فرد سالمند، تعداد رگ ‌های تغذیه کننده ی فولیکول‌ ها

کاهش می یابد که به شکل کاهش جریان خون به موها ظاهر می ‌شود.

در نتیجه، مواد مغذی کمتری به ماتریکس فولیکول مو می‌ رسد و علائم

پیری و سفید شدن مو پدیدار می ‌گردد

6- ویتامین‌ های B6 و B12

ویتامین B6 از ریزش موها پیشگیری می‌ کند و تولید ملانین در فولیکول موها را افزایش می ‌دهد که بدین ترتیب رنگ مو را حفظ می ‌نماید. ویتامین B12 همراه با ویتامین B6، اثر مطلوبی بر حفظ موی سالم و شاداب دارد. منابع خوب ویتامین B6، عبارتند از: دانه ‌ها، غلات، جگر، قلوه و گوشت‌ های دیگر. منابع غذایی ویتامین B12 عمدتا غذاهای حیوانی می‌باشند.

 

7- بیوتین

بیوتین تولید کراتین در مو را افزایش می‌ دهد و از رنگ پریدگی و شکنندگی مو جلوگیری می‌ نماید. منابع بیوتین شامل غلات دانه کامل، زرده تخم مرغ، برنج، شیر و مخمرها می ‌باشد.

 

8- اینوزیتول و کولین

اینوزیتول از سلامت فولیکول‌ های مو حفاظت می‌ کند که منابع مفید آن عبارتند از: جگر، مرکبات، مخمرها و غلات دانه کامل.

کولین در متیلاسیون تیامین و اسید تیامیدیک حائز اهمیت می ‌باشد که این مواد در ماتریکس فولیکول، نقش مهمی را بر عهده دارند. عدم وجود کولین در رژیم غذایی موجب عدم پیگمانتاسیون مو و رنگ پریدگی آن می ‌شود. از منابع مناسب کولین می ‌توان به جگر، سویا، کاهو، گل کلم، کلم پیچ و جو دو سر اشاره کرد.

 

9- اسید فولیک

اسید فولیک یا ویتامین B9 نقش مهمی در سنتز اسیدهای نوکلئیک در فولیکول ‌های مو دارد و سنتز پروتئین ‌های مو  در حضور آن انجام می ‌گیرد. در صورتی که رژیم غذایی کمبود اسید فولیک داشته باشد، علاوه بر علایم عصبی، ریزش مو افزایش می ‌یابد.

اثرات منفی کمبود اسید فولیک در رژیم‌ های غذایی با کمبود ویتامین C و آهن تشدید می ‌شود و موی فرد، رنگ پریده، زمخت و کوتاه می ‌گردد. منابع غنی اسید فولیک عبارتند از: اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی، غلات دانه کامل و حبوبات خشک.

در قسمت بعد نقش اسیدآمینه ‌ها و مواد معدنی را در سلامت مو و پیشگیری از سفید شدن آن مورد بررسی قرار خواهیم داد.

 

بخش تغذیه تبیان


منبع: ماهنامه ی دنیای تغذیه شماره ی 87 -  مهسا جلیلی زیر نظر دکتر سلطانعلی محبوب


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، مواد غذائی ، خانواده

تاريخ : جمعه پنجم فروردین 1390 | 18:15 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

یک صبحانه مفصل بخور و لاغر شو!


مصرف یک صبحانه ی غنی از پروتئین که حاوی پنیر کم چرب و یا تخم مرغ باشد موجب سرکوب هورمون های مسئول اشتها می شود و یک راهکار موثر برای کاهش مصرف غذا و تنقلات پُر کالری در طول روز است.


صبحانه

بسیاری از کسانی که تصمیم به لاغر شدن می گیرند فکر می کنند اگر وعده ی صبحانه را حذف کنند و صبحانه و ناهار را یک جا مصرف کنند بیشتر لاغر می شوند در صورتی که این طور نیست.

دانشمندان دانشگاه میسوری دریافتند، مصرف یک صبحانه ی سالم و کافی خصوصا اگر محتوای پروتئین آن بالا باشد، موجب افزایش حس سیری فرد در طول روز می شود، در نتیجه کمتر گرسنه شده و میل کمتری به مصرف غذا و تنقلات دارند.

اهمیت مصرف صبحانه برای همه روشن است ولی بعضی از افراد هنوز آن طور که باید به صبحانه اهمیت نمی دهند و تصور می کنند چون صبح میل چندانی به خوردن ندارند، اگر صبحانه نخورند بخشی از کالری دریافتی روزانه شان کاسته می شود.

در مطالعه ای که در آمریکا انجام شد، میزان سیری و گرسنگی تعدادی از نوجوانان با استفاده از روش های بسیار دقیق اندازه گیری شد. اشتهای افراد با پیگیری افت و خیز سطح هورمون های مسئول سیری و گرسنگی ارزیابی شد. همچنین با رهگیری پاسخ های مغز به تحریکات گرسنگی با روش MRI، بخش های مسئول پاسخ به تحریک های گرسنگی مشخص گردید.

 

هورمون های مسئول اشتها

* لپتین(LEPTIN) از جمله مهم ترین هورمون ‌های ترشح شده در بدن می‌ باشد که بر هیپوتالاموس اثر کرده و اعلام سیری می ‌کند. ولی در صورت عدم پاسخ مناسب به این هورمون، فرد پُرخوری می‌ کند. بافت چربی بدن علاوه بر لپتین، هورمون ‌های آدیپونکتین ورزیستین را هم ترشح می‌ کند. این سه هورمون در اثر پیام‌ های ارسالی به مغز توسط بافت چربی، در ارتباط با حجم انرژی ذخیره شده ترشح می‌ شوند.

* انسولین، هورمونی است که از سلو‌ل‌ های بتای جزایر لانگرهانس لوزالمعده(پانکراس) ترشح می‌ شود و با کاهش قند خون سبب تولید علایم گرسنگی توسط هیپوتالاموس می‌ گردد.

* گرلین(GHRELIN) هورمون دیگری است که از معده ترشح می ‌شود و در گرسنگی نقش دارد و اگر میزان ترشح آن در بدن زیاد باشد و یا به خوبی عمل نکند، موجب پُرخوری می‌ گردد.

 

نقش عوامل عصبی در کنترل اشتها

لازم به ذکر است که نقش عوامل عصبی که از طریق عصب واگ، سیستم گوارشی را تحت تأثیر قرار می ‌دهند، نیز روشن شده است. دانشمندان در زمینه‌ ی کنترل سیستم عصبی، برای قسمت ‌های مختلفی از مغز نقشی قائل شده‌ اند.

از میان انتقال دهنده‌ های امواج عصبی که بین سلو‌ل ‌های مغزی ترشح شده و عمل می ‌کنند، نقش نوروپپتید Y و اورکسین(OREXIN) در تحریک اشتها، همچنین نقش ملانوکورتین‌ ها و هورمون محرکه ی آلفاملانوکورتین در سیری تعیین شده‌ اند.

در این مطالعه پس از کنترل دقیق مسیر های کنترل اشتها، برنامه غذایی این نوجوانان بررسی شد. این نوجوانان عادت به حذف وعده صبحانه داشتند. عدم مصرف صبحانه موجب شده بود تا آن ها به مصرف تنقلات پرکالری روی بیاورند و شروع به پُرخوری خصوصا در شب ها کنند. در نتیجه دچار اضافه وزن و چاقی شوند.

در این نوجوانان تنظیم هورمون لپتین که مسئول حس گرسنگی است و توسط سلول های چربی تولید می شود بر هم می خورد. کمبود این هورمون در بدن باعث بروز احساس گرسنگی و پرخوری می شود. کمبود هورمون لپتین در بدن، حتی در مواقعی که انسان احساس گرسنگی نمی کند، باعث می شود که فرد دچار پرخوری شود و به صورت غیر معمول مواد غذایی زیادی را مصرف کند.

مصرف یک صبحانه ی سالم و کافی خصوصا اگر محتوای پروتئین آن بالا باشد، موجب افزایش حس سیری فرد در طول روز می شود، در نتیجه کمتر گرسنه

شده و میل کمتری به مصرف غذا و تنقلات دارند

در ادامه ی مطالعه به برنامه ی غذایی این نوجوانان صبحانه را اضافه کردند و دو نوع صبحانه به آن ها داده شد به صورتی که صبحانه ی یک گروه حاوی پروتئین بیشتری بود. نتایج بررسی های هورمونی و مغزی نشان داد مصرف صبحانه موجب شد تا این نوجوانان در هنگام صرف ناهار احساس سیری بیشتری داشته باشند. پاسخ بخش هایی از مغز آن ها که مسئول احساس گرسنگی بود، کاسته شده بود و آن هایی که در وعده ی صبحانه پروتئین بیشتری مصرف کرده بودند احساس سیری بیشتری داشتند و در دو وعده ی بعدی کمتر غذا مصرف کردند.

در مطالعه ی دیگری محققان طی 4 سال، 6 هزار و 764 فرد سالم را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند وزن افرادی که در وعده ی صبحانه شان معادل 300 كیلوکالری غذا می خورند 2 برابر کسانی است که صبحانه ای شامل 500 كیلوکالری (یا بیشتر) میل می کنند. این پدیده کمی عجیب به نظر می رسد اما دلیل معقولی دارد مبنی بر این كه خوردن صبحانه مفصل تر باعث می شود در طول روز سطح قند و انسولین خون کمتر افزایش یابد و در نتیجه فرد به طور ناگهانی احساس گرسنگی نکند.

از این رو با توجه به این یافته ها مشخص می شود مصرف یک صبحانه ی غنی از پروتئین که حاوی پنیر کم چرب و یا تخم مرغ باشد، یک راه کار موثر برای کاهش اشتها در طول روز است.

 

عاتکه موسوی

بخش تغذیه تبیان
موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، مواد غذائی ، خانواده

تاريخ : دوشنبه یکم فروردین 1390 | 18:9 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

سردرد


اگر به طور مکرر دچار سردرد شوید، حتما دوستان و اطرافیان به شما توصیه می‌کنند که برای معاینه چشم، به چشم پزشک مراجعه کنید. اما آیا واقعا مشکلات چشمی می‌توانند باعث ایجاد سردرد شوند؟


بقیه در ادامه مطلب


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده

ادامه مطلب
تاريخ : جمعه هشتم بهمن 1389 | 13:44 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 
جام جم آنلاين: استرس سبب ترشح هورمون‌هايي در بدن مي‌شود كه با بروز سردرد ، خستگي مفرط، مشكلات معده ، ريختن موي سر و از دست رفتن توازن بدن همراه است.
پژوهش‌هاي انجام شده در يكي از دانشگاه‌هاي آلمان نشان مي‌دهد كه استرس و تنش موجب از دست دادن مو در انسان مي‌شود.

اين محققان در تحقيقات خود متوجه شدند كه بدن انسان‌ها در شرايط استرس، واكنش‌هاي هورموني نشان داده و هورمون‌هاي كورتيزول و تستوسترون توليد مي‌كند كه اين هورمون‌ها باعث تضعيف ريشه مو و در نتيجه ريزش آنها مي‌شوند.

به گفته محققان، نگراني بر فعاليت غددي تاثير مي‌گذارد كه در طول زمان سبب كاهش وزن مي‌شود؛ البته در برخي افراد نيز نگراني سبب اضافه وزن شده؛ به طوري كه پزشكان يكي از علل بروز چاقي مفرط را همين مساله مي‌دانند.

اين محققان توصيه مي‌كنند افراد در هر حال سعي كنند آرامش خود را حفظ كنند.

گفتني است، ارتباط مستقيمي ميان نگراني و بي‌خوابي وجود دارد كه با محدود كردن علل بروز استرس مي‌توان با اين بيماري مبارزه كرد.

موضوعات مرتبط: دانستنیهای پزشکی ، خانواده

تاريخ : جمعه بیستم فروردین 1389 | 14:42 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

ده اشتباهی که به مغز آسيب میرساند


1.نخوردن صبحانه

=

p

=

كسانی كه صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائینتری افت می‌كند. این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود.

2. پرخوری

=

=

این امر باعث تصلب شرائین (سختی دیواره رگهای) مغز شده و منجر به كاهش قدرت ذهنی می‌شود..... تو رو میگه ها شکمو


3- دخانیات

=

=

این امر باعث كوچك شدن چند برابری مغز و منجر به آلزایمر می‌شود.


4. استفاده زیاد قند و شكر

=

=
 
استفاده زیاد قند و شكر جذب پروتئین و مواد غذائی را متوقف می‌كند و منجر به سوء تغذیه و احتمالا اختلال در رشد مغزی خواهد شد . کم شیرینی بخور دیووونه


5. آلودگی هوا

=

=

مغز بزرگترین مصرف كننده اكسیژن در بدن ماست. دمیدن هوای آلوده باعث كاهش اكسیژن تامینی مغز شده و منجر به كاهش كارآیی مغز می‌شود.

6. كمبود خواب

=

=

خواب به مغزمان اجازه استراحت می‌دهد. دوره طولانی كاهش خواب منجر به شتاب گیری مرگ سلولهای مغزی خواهد شد.  اینم منم طبق معمول


7. پوشاندن سر به هنگام خواب

=

=

خوابیدن با سر پوشیده باعث افزایش تجمع دی اكسید كربن و كاهش تجمع اكسیژن شده و منجر به تأثیرات مخرب مغزی خواهد شد.


8.كار كشیدن از مغزتان در هنگام بیماری

=



كار سخت یا مطالعه در زمان بیماری ممكن است منجر به كاهش كارآئی مغز و در نتیجه صدمه مغزی شود


9.كاهش افكار مثبت

=



فكر كردن بهترین راه برای تمرین دادن به مغزمان است. كاهش افكار مثبت مغزی ممكن است باعث كوچك شدن مغز شود. 

10.كم حرفی

مكالمات انتزاعی منجر به رشد كارآئی مغز خواهد شد.



موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده

تاريخ : سه شنبه سوم فروردین 1389 | 11:28 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 

 

مقدمه:
خنده از ته دل روحيه انسان را عوض مي كندشوخ طبعي موجب مي‌گردد بر حالات روحي روزانه خويش كنترل بيشتري داشته باشيم و بر فشار ناشي از مبارزه با سرطان غلبه كنيم. اين ويژگي حتي در ايام سخت و ناگوار هم باعث مي‌شود خوشبين و مسرور باشيم. اين حالت عاطفي مثبت‌ به شما كمك مي‌كند انعطاف‌پذيري لازم را براي رويارويي با مشكلات بعدي كه در سر راهتان قرار خواهند گرفت، داشته باشيد. حتي مواقعي كه دلتان نمي‌خواهد از رختخواب بيرون بياييد،يك خنده جانانه از ته دل نيروي زيادي به شما خواهد داد. اين مورد اهميت ويژ‌ه‌اي دارد، زيرا اكثر نفوسي كه تحت درمان (سرطان) هستند احساس ضعف و ناتواني مي‌كنند. شوخ طبعي و خنده ابزارهايي هستند براي از بين بردن خشم و اضطراب بدترين روزهاي زندگيتان به علاوه، خنده موجب كاهش تنش در ماهيچه‌ها مي‌شود. هدف اصلي كليه روش‌هاي كنترل فشار، هم آرامش ماهيچه‌ها است و هم از بين بردن تنش رواني حاصل از قبض و گرفتگي آن. اين تكنيك‌ها به نحوي صريح، قدرت كاهش فشار و تنش را از طريق مزاح تاييد مي‌نمايد.


تاثير شوخ طبعي بر سلامت جسماني
سال‌هاست مي‌دانيم كه «استرس» يا «فشار»، موجب تضعيف سيستم ايمني بدن و «مزاح و خنده»، موجب تقويت آن مي‌گردد و تعداد و ميزان فعاليت سلول‌هاي سرطاني از بين برنده سلول‌هاي سرطاني را افزايش مي‌دهد. اين سلول‌ها به دنبال سلول‌هاي سرطاني مي‌گردند و آن‌ها را نابود مي‌كنند. هيچ شواهدي موجود نيست تا قابليت‌ بروز سلامت توسط مزاح را تاييد نمايد و‌ليكن مداركي در دست است كه مشاركت فعال سيستم‌هاي صحت و عافيت طبيعي بدن را در اين مبارزه تاييد مي‌كند.
«خنده» ميزان هورمون‌هاي استرس (فشار) – اپي نفرين، كورتيزول، دوپاك و هورمون رشد را در خون كاهش مي‌دهد، موقتاً فشار خون را پايين مي‌آورد و از شدت درد مي كاهد. همان طوري كه گروچو ماركس مي‌گويد «دلقك مانند قرص آسپرين عمل مي‌كند ولي تاثيرش دو برابر بيشتر است.» به علاوه، خنده يك ورزش بسيار عالي براي قلب است. اين مورد براي افراد سالخورده يا بازنشسته و بيماراني كه دچار آمبولي نشده‌اند، فوق‌العاده حائز اهميت مي‌باشد و يك طرح يا الگوي تنفسي ويژه با مزاياي قابل توجه ايجاد مي‌كند: از جمله اين‌كه مقدار هواي باقيمانده در شش‌ها را كاهش مي‌دهد و هواي مملو از اكسيژن را جايگزين آن مي‌نمايد، در نتيجه ميزان بخار آب و دي‌اكسيد كربن در شش‌ها كم مي‌شود و خطر عفونت ريوي تقليل مي‌يابد.
بدون شك خنده و مزاح موجب ايجاد يك نوع نگرش مثبت و خوش‌‌بينانه و ايجاد اميد و عزم راسخ مي‌گردد. به نظر دكتر برني. «عوامل عاطفي» نقش مهمي در مبارزه با امراض ايفا مي كنند و شواهد بي‌شماري از تحقيقات انجام شده در رشته جديد پزشكي موسوم به «ايمني شناسي اعصاب و روان» صحت اين نظريه را تاييد مي‌نمايند.
بنابراين به هردليلي كه باشد حق داريد «تومور» موجود را دست بيندازيد و با آن مزاح كنيد. در درواني كه سراسر اضطراب و خشم و افسردگي و درد است، اين شوخ‌طبعي، خوشي و سرور را براي زندگيتان به ارمغان خواهد آورد. در ايامي كه بي‌حال و سست هستيد، شوخ‌طبعي‌ شما كاملاً متوجه نبرد با بيماريتان است.
احساسات، كليد تاثيرات ذهني بر سلامت
كانديس پرت، يكي از محترم‌ترين محققين در حوزه طب ذهن / بدن، از سري برنامه‌هاي تلويزيوني ذهن و درمان بيل موير، متوجه شد كه احساسات به صورت پيام‌هاي شيميايي در بدن ثبت و ذخيره مي‌گردند و مؤثرترين عوامل بر سلامتي ذهن و جسم به شمار مي‌آيند. احساسات و عواطف مستقيماً با افكار، نگرش‌ها و رفتارهاي روزانه ما ارتباط مستقيم دارد و در حقيقت تغييرات شيميايي – عصبي ناشي از اين احساسات و عواطف در ذهن، مي‌تواند بر روي بيماري يا سلامتي ما تاثير مستقيم بگذارد. رمز سلامتي ما بر طبق اظهارات كانديس پرت، در مولكول‌هاي پيچيده‌اي به نام نوروپپتيد است. «پپتيد» نوعي اسيد آمينه است كه پايه و اساس ساختار پروتئين به شمار مي‌رود. روي هم رفته بيست و سه نوع اسيد آمينه متفاوت وجود دارد. «پپتيد»ها اسيد آمينه‌هايي هستند كه مانند رشته مرواريد به يكديگر پيوسته‌اند. پپتيدها در سراسر بدن وجود دارند و مغز و سيستم ايمني را نيز شامل مي‌گردند. در مغز ما حدود شصت نوع پپتيد عصبي، از جمله «آندروفين‌ها» وجود دارد. اين پپتيدها وسيله‌ ارتباطي سلول‌ها در سراسر بدن هستند. اين ارتباط‌ها شامل پيام هاي مغز به خود مغز، پيام‌هاي مغز به بدن، پيام‌هاي بدن به خود بدن و پيام هاي بدن به مغز است.
سلول‌هاي انفرادي، سلول‌هاي مغز، سلول‌هاي ايمني و ساير سلول‌هاي بدن، گيرنده‌هايي دارند كه اين پپتيدهاي عصبي را جذب مي‌نمايد. نوع اين پپتيدهاي عصبي دائماً در حال تغيير است و در طول روز تغييراتي در احساسات و عواطف ما به وجود مي‌آورد. تاكنون تركيبات دقيق اين نوروپپتيدها كه در حالات مختلف ترشح مي‌شوند، تعيين نشده است.
نوع و تعداد نوروپپتيدها كه با احساسات ما ارتباط داشته و در محل گيرنده‌ها وجود دارند، بر روي ميزان احتمال سلامت ماندن يا بيمار شدن ما تاثير مي‌گذارد. ويروس‌ها از همين گيرنده‌ها براي نفوذ به يك سلول استفاده مي‌كنند و بسته به ميزان پپتيدهاي طبيعي موجود، ويروس راحت‌تر يا مشكل‌تر به سلول وارد مي‌شود.
حس شوخ‌طبعي به شما اطمينان مي‌بخشد و پيام‌هاي شيميايي بدن شما به نفع شما فعاليت خواهند كرد. مواد شيميايي موجود در بدن و مغز، در احساسات و عواطف هم نقش دارند. به نظر من بهتر است در خصوص سلامت (جسماني) به مديريت احساسات و عواطف بيشتر توجه كنيم.
بر طبق تحقيقات اوليه، مزاح و خنده، گلبول‌هاي سفيد دفاعي – سلول‌هايي كه ويروس ايدز به آن‌ها حمله مي‌كند – را توليد مي‌نمايد. اگر شوخ‌طبعي به جسم كمك كند تا با بيماري ايدز مبارزه كند (در حال حاضر هيچ شواهدي موجود نيست كه شوخ طبعي راهي براي مقابله با بيماري ايدز هست يا خير)، احتمالاً برطرف شدن بيماري صرفاً به جهت توليد گلبول‌هاي سفيد نيست. زيرا به هر دليلي انتظار مي‌رود كه سلول‌هاي جديد هم مورد هجوم ويروس ايدز قرار بگيرند. اما احتمالاً احساسات مثبت ناشي از مزاح و خنده است كه موجب توليد نوروپپتيدها مي‌شوند.
«پرت»، اظهار داشته كه ويروس ايدز از گيرنده‌هايي استفاده مي‌كند كه معمولاً توسط نوروپپتيدها استفاد‌ه مي‌شود.بنابراين نفوذ ويروس ايدز به يك سلول، بستگي به ميزان اين نوروپپتيدها دار‌د كه خود تابع حالت عاطفي ارگانيسم مي‌باشد. لين يو تانگ مي‌گويد: «معتقدم طرز تفكر ما را عملكرد شميايي شوخ طبعي تغيير مي دهد.» البته در اين‌‌جا به طور كامل به بررسي اين تحقيق نمي‌پردازيم وليكن بعضي از مطالعات اساسي را به جهت برطرف نمودن هر نوع شك و ترديد در مورد نقش مهم طرز تفكر يا خلق و خوي روزانه در سلامتي و تندرستي مطرح مي‌نماييم.
اين مساله به ويژه در خصوص حالات روحي يا احساسي پايدار (روز به روز / سال به سال) اهميت بسزايي دارد. هر اقدامي انجام مي‌دهيد، تا يك طرز تفكر مثبت‌تر و خوش‌بينانه‌تر در برابر مسائل و مشكلات حيات روزانه خويش داشته باشيد، هم براي سلامت جسماني شما مفيد است و هم به شما كمك مي‌كند تا بر فشار روحي‌تان غلبه كنيد و در اين زمينه كارآمدتر و مؤثرتر باشيد.
شوخ طبعي يكي از قدرتمندترين وسايل و ابزار شما محسوب مي‌شود. بدين ترتيب مي‌توانيد مطمئن شويد خلق و خو و احساسات و عواطف روزانه شما صحت و عاطفي‌تان را تضمين مي‌نمايد. به طور كلي، مزاح موجب حفظ يك روش صحيح زندگاني مي‌شود و اين شيوه، هم‌زمان با تاكيد جوامع علمي پزشكي بر روي طب پيش‌گيري، به نحو فزاينده‌اي توسط متخصصين مركز بهداشت، توصيه مي‌گردد

موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، خانواده

تاريخ : یکشنبه یکم فروردین 1389 | 11:22 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

شرح بیماری

استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنشهای‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یک‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ که‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ که‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شکست‌ می‌دهند، ایجاد شود.

علایم‌ شایع‌

  • فیزیکی‌: گرفتگی‌ عضلانی‌، سردرد ، درد قفسه‌ سینه‌ ، ناراحتی‌ معده‌ ، اسهال‌ یا یبوست‌، افزایش‌ ضربان‌ قلب‌ ، دستهای‌ سرد و مرطوب‌، خستگی‌ ، تعریق‌ شدید، بثورات ‌، تنفس‌ سریع‌، لرز، تیک‌، تحریک‌پذیری‌، کم‌اشتهایی‌ یا بی‌اشتهایی‌، ضعف‌، احساس‌ خستگی‌، گیجی‌.

  • عاطفی‌: عصبانیت‌، اعتماد به‌ نفس‌ پایین‌، افسردگی‌ ، بی‌تفاوتی‌، تحریک‌پذیری‌، ترس‌ و پاسخهای‌ هراسی‌، اشکال‌ در تمرکز، احساس‌ گناهکاری‌، نگرانی‌، بی‌قراری‌، اضطراب‌ و وحشت‌.
  • رفتاری‌: سوءمصرف‌ الکل‌ یا مواد مخدر، افزایش‌ مصرف‌ سیگار، اختلالات‌ خواب‌ ، پرخوری‌، کاهش‌ حافظه‌ و منگی‌.

علل‌

  • بدن‌ در یک‌ موقعیت‌ پراسترس‌ با افزایش‌ تولید هورمونهای‌ خاصی‌ جواب‌ می‌دهد که‌ باعث‌ تغییراتی‌ در ضربان‌ قلب‌، فشار خون‌ ، متابولیسم‌ و فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری فیزیکی‌ می‌گردد.

عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر

  • تغییر در شیوه‌ زندگی‌ و اختلال‌ در امور روزمره‌ طبیعی‌ شخص‌ که‌ می‌تواند استرس‌ ایجاد کند. برخی‌ از علل‌ شایع‌ استرس‌ عبارتند از:

  • مرگ‌ اخیر فرد مورد علاقه‌ (همسر، کودک‌، دوست‌)
  • از دست‌ دادن‌ هر چیزی‌ که‌ برای‌ فرد ارزشمند باشد.
  • آسیب‌ها یا بیماری‌های‌ شدید
  • اخراج‌ شدن‌ یا تغییر شغل‌
  • نقل‌ مکان‌ کردن‌ به‌ یک‌ شهر یا استان‌ جدید
  • مشکلات‌ جنسی‌ بین‌ فرد و شریک‌ جنسی‌ او
  • ورشکستگی‌ مالی‌ یا مقروض‌ شدن‌ شدید مثلاً به‌ خاطر خرید یک‌ خانه‌ جدید
  • تعارض‌ مدام‌ بین‌ فرد و یکی‌ از اعضای‌ خانواده‌ ، دوست‌ نزدیک‌ یا همکار
  • خستگی‌ دایمی‌ ناشی‌ از استراحت‌، خواب‌ یا تفریح‌ ناکافی‌

پیشگیری‌

  • برای‌ کمک‌ به‌ پیشگیری‌ از استرس‌ منفی‌، به‌ آن‌ دسته‌ از امور زندگی‌ بپردازید که‌ می‌توانید از عهده‌ آنها برآیید.
  • از آنجا که‌ همیشه‌ نمی‌توان‌ جلوی‌ استرس‌ را گرفت‌، روش‌هایی‌ را یاد بگیرید که‌ برای‌ حفاظت‌ از سلامت‌ ذهنی‌ و فیزیکی‌ خود، سازگار شوید. با مطالعه‌ مقالات‌ و کتب‌، در مورد استرس‌ به‌ خود آموزش‌ دهید.

عوارض‌ احتمالی‌

  • استرس‌ مزمن‌ می‌تواند در بسیاری‌ از مشکلات‌ مربوط‌ به‌ سلامت‌ شامل‌ حوادث‌، آرتریت‌ ، آسم‌ ، سرطان ‌، سرماخوردگی‌ ، کولیت‌ ، دیابت‌ ، اختلالات‌ غدد درون‌ریز ، خستگی‌، سردرد، کمردرد، مشکلات‌ گوارشی‌، اختلالات‌ پوستی‌، بیماری‌ قلبی‌، فشار خون‌ بالا، بی‌خوابی‌، دردهای‌ عضلانی‌، اختلال‌ کارکرد جنسی‌ و زخم‌ها نقش‌ بازی‌ کند.

درمان‌

آزمون‌های‌ تشخیصی‌ ممکن‌ است‌ شامل‌ موارد زیر باشند:

  • مشاهده‌ علایم‌ توسط‌ خود شما
  • شرح‌ حال‌ طبی‌ و معاینه‌ فیزیکی‌ به‌ وسیله‌ یک‌ پزشک‌ در صورت‌ لزوم‌

برخی‌ از روش‌هایی‌ که‌ به‌ کاهش‌ استرس‌ کمک‌ می‌کنند:

  • یک‌ روش‌ را یاد بگیرید و به‌ طور منظم‌ و در صورت‌ امکان‌ هر روز آن‌ را تمرین‌ کنید. روش‌های‌ بسیاری‌ وجود دارند.
  • به‌ مدت‌ کوتاهی‌ از هر وضعیت‌ پر استرسی‌ که‌ در طول‌ روز به‌ آن‌ برمی‌خورید، دور شوید.
  • یک‌ روش‌ سفت‌ و شل‌کننده‌ عضلات‌ را یاد بگیرید و آن‌ را تمرین‌ کنید.
  • از آوردن‌ مشکلات‌ خود به‌ خانه‌ یا بستر خودداری‌ کنید. در پایان‌ روز، دقایقی‌ را به‌ مرور تک‌تک‌ تجارب‌ کل‌ روز اختصاص‌ دهید بطوری‌ که‌ انگار یک‌ نوار را مجدداً گوش‌ می‌دهید.
  • تمام‌ عواطف‌ منفی‌ را که‌ متحمل‌ شده‌اید (عصبانیت‌، احساس‌ عدم‌ امنیت‌ یا اضطراب‌) از خود برهانید. از کلیه‌ انرژی‌ها یا عواطف‌ خوب‌ (افکار عاشقانه‌، ستایش‌، احساسات‌ خوب‌ در مورد کار یا خودتان‌) لذت‌ ببرید.
  • در مورد کارهای‌ ناتمام‌ تصمیمی‌ اتخاذ کنید و تنش‌ ذهنی‌ یا عضلانی‌ را رها کنید. هم‌اکنون‌ برای‌ یک‌ خواب‌ آرامش‌بخش‌ و بهبود دهنده‌ عواطف‌ آماده‌ هستید.
  • ممکن‌ است‌ به‌ مدت‌ کوتاهی‌ داروی‌ آرام‌بخش‌ یا ضد افسردگی‌ مفید باشد.

چند نکته

  • یک‌ برنامه‌ ورزشی‌ اتخاذ کنید. افرادی‌ که‌ در وضعیت‌ فیزیکی‌ خوبی‌ به‌ سر می‌برند، به‌ احتمال‌ کمتری‌ به‌ عوارض‌ منفی‌ استرس‌ مبتلا می‌شوند.

  • یک‌ رژیم‌ غذایی‌ طبیعی‌ و کاملاً متعادل‌ اتخاذ کنید. مکمل‌های‌ ویتامینی‌ ممکن‌ است‌ توصیه‌ شوند.

موضوعات مرتبط: دانستنیهای پزشکی ، خانواده

تاريخ : پنجشنبه بیستم اسفند 1388 | 14:45 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 

چاي رايج‌ترين نوشيدني در بين خانواده‌هاي ايراني است. معمولا در تمام مراسم‌ها از اين نوشيدني به عنوان يك وسيله پذيرايي از مهمان استفاده مي‌شود. البته مصرف چاي سبز در تعداد انگشت شماري از خانواده‌هاي ايراني رايج است، اما اين اطمينان وجود دارد كه افراد با آگاهي از فوايد اين چاي بيشتر به سمت مصرف اين نوشيدني باارزش جذب مي‌شوند.

 

گياه چاي در آب‌وهواي گرم رشد مي‌كند. براي توليد چاي معمولا برگ‌هاي كوچك‌تر و جوان‌تر انتخاب مي‌شوند. در مجموع 3 نوع چاي وجود دارد: چاي سياه،‌چاي سبز و چاي اولانگ (نوعي چاي چيني.)مزيت چاي سبز بر چاي‌هاي ديگر اين است كه كمتر تحت تاثير فرآيند قرار گرفته و تركيبات موجود در آن پايدار باقي مانده است. چاي سبز ضدسرطان و آنتي‌اكسيدان است.

 

اين خصوصيات مربوط به ماده‌اي به نام كاتچين است كه فعاليت آنتي‌اكسيداني آن بسيار بالا بوده و نسبت به آنتي‌اكسيدان‌هاي معروفي چون ويتامين‌هاي C وE بسيار قوي‌تر عمل مي‌كند. نوشيدن چاي سبز مي‌تواند احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف را كاهش دهد، از بيماري‌هاي ساده باكتريايي گرفته تا بيماري‌هاي مزمني چون بيماري‌هاي قلبي، سكته، سرطان، دهاني دنداني، و استئوپرز.

 

جلوگيري از بيماري‌هاي قلبي عروقي همچنين مصرف چاي سبز مي‌تواند از بروز بيماري‌هاي قلبي عروقي جلوگيري كند. مصرف روزانه 5 فنجان يا بيشتر از اين چاي مي‌تواند تا 61 درصد از بروز بيماري‌هاي قلبي بكاهد. وجود راديكال‌هاي آزاد در سرخرگ مي‌تواند منجر به بروز بيماري‌هاي قلبي عروقي شود. در حالي‌كه كاتچين موجود در چاي سبز قادر است از پوشش دروني سرخرگ در برابر راديكال‌هاي آزاد محافظت كرده و به اين وسيله از بروز بيماري‌هاي قلبي جلوگيري كند. در ژاپن با وجود اينكه استعمال سيگار بسيار رايج و معمول است اما كم‌ترين آمار بيماري‌هاي قلبي در آنها گزارش شده است.

 

همچنين از آنجائي‌كه چاي سبز موجب كاهش كلسترول بد(LDL)، تري‌گليسيريد و فيبرينوژن (پروتئيني در خون كه در شكل‌گيري لخته خون نقش دارد.) مي‌شود، به اين وسيله قادر است آرترواسكلروز (سخت شدن سرخرگ‌ها) را مهار كند.

 

كاهش تري‌گليسيريد كاتچين موجود در چاي سبز،‌فعاليت آنزيم ليپاز(آنزيم مسئول هضم چربي‌ها) پانكراس (لوزالمعده) را مهار مي‌كند. در نتيجه، شكسته شدن چربي و تبديل آن به اجزاي قابل جذب با سرعت بسيار كمي صورت مي‌گيرد. با توجه به اينكه افزايش تري‌گليسيريد خون بعد از مصرف هر وعده غذايي يك ريسك فاكتور در بروز بيماري‌هاي قلبي است، مصرف يك فنجان چاي سبز در بين وعده‌هاي غذايي روشي مناسب در كاهش تري‌گليسيريد خون است.

 

ضد انعقاد چاي سبز منجر به رقيق شدن خون شده و از لخته شدن خون جلوگيري مي‌كند. با مصرف گوشت و روغن‌هاي غير اشباع گياهي مثل روغن ذرت و سويا،‌تركيباتي در بدن ايجاد مي‌شود كه منجر به ايجاد پلاك‌هاي خوني مي‌شود. در حالي كه با مصرف چاي سبز مي‌توان از ايجاد لخته‌هاي خوني جلوگيري كرد.

 

نكته ديگر اين است كه معمولا بعد از حمله قلبي،‌ پروتئين‌هايي در بدن توليد مي‌شود كه منجر به مرگ سلولي مي‌شوند. در حالي كه كاتچين موجود در چاي سبز فعاليت اين پروتئين را بلوكه و متوقف كرده و به اين وسيله سكته‌هاي مغزي و قلبي را به حداقل رسانده و سرعت بهبود را افزايش مي‌دهد.

 

كاهنده فشار خون مصرف نيم تا 5/2 فنجان چاي سبز در روز احتمال بروز پرفشاري خون را تا 64 درصد كاهش مي‌دهد. در حالي‌كه مصرف بيش از 5/2 فنجان در روز،‌از بروز اين بيماري تا 56 درصد مي‌كاهد. بنابراين روزانه مصرف‌4 فنجان چاي سبز توصيه مي‌شود.

 

جلوگيري از ديابت معمولا با افزايش سن، قندخون هم كم‌كم بالا مي‌رود،‌خصوصا اگر به رژيم غذايي خود توجه كافي نداشته باشيم، وزن به مرور زمان بالا رفته و به دنبال آن احتمال بروز ديابت نوع 2 هم افزايش مي‌يابد. مصرف روزانه 5 فنجان چاي سبز مي‌تواند از بروز ديابت جلوگيري كند. چاي سبز قادر است از عوارض ناشي از ديابت همچون آب مرواريد و بيماري‌هاي كليوي هم به طرز معجزه‌آسايي جلوگيري كند. اما چاي سبز چطور قادر به كاهش قندخون است؟ به نظر مي‌رسد، ‌اصلي‌ترين مكانيسم، ‌مهار كردن فعاليت آنزيم آميلاز بزاق و روده (آنزيم مسئول هضم نشاسته) است. با مهار شدن فعاليت اين آنزيم،‌نشاسته با سرعت بسيار آهسته‌اي مي‌شكند و در نتيجه قندخون با سرعت كمي بالا مي‌رود. مصرف چاي به همراه يك وعده غذايي سرشار از كربوهيدارت منجر به كاهش سرعت رها شدن گلوكز و كاهش جذب آن مي‌شود و به اين وسيله از ترشح انسولين جلوگيري مي‌كند.

 

همچنين چاي سبز قادر است جذب روده‌اي گلوكز و چربي را كاهش دهد و به اين وسيله منجر به كاهش وزن در فرد مي‌شود. وزن افرادي كه چاي سبز مصرف مي‌كنند 01 تا 81 درصد كمتر از افرادي است كه چاي سبز مصرف نمي‌كنند.

 

ديگر فوايد چاي سبز قادر است از بروز سرطان جلوگيري كند. ميزان شيوع سرطان‌هايي چون؛ پستان،‌ كولون، ‌پوست، پانكراس و معده در بين افرادي كه چاي سبز مي‌نوشند، بسيار كمتر است. در ژاپن با وجود بالاترين آمار در استعمال سيگار كمترين مقدار سرطان ريه در آنها مشاهده شده است. مطالعات حاكي از آن است كه مصرف بيشتر چاي سبز با كاهش بروز سرطان سينه ارتباط دارد. چاي سبز همچنين قادر است كبد را سم‌زدايي كرده و از تجمع چربي در كبد جلوگيري كند. چاي سبز نقص و كمبود استروژن را در دوران يائسگي جبران كرده و از پوكي استخوان جلوگيري مي‌كند. در نهايت اينكه چاي سبز منجر به ايجاد آرامش روح و روان شما مي‌شود و در نتيجه مصرف عصرانه آن براي رفع خستگي توصيه مي‌شود.

 


براي تازه و معطرماندن چاي سبز بهتر است آن را در ظرفي تيره ريخته و در كابينتي به دور از نور و رطوبت قرار دهيد. براي هر نفر يك قاشق مرباخوري چاي سبز را در قوري ريخته و به ازاي هر قاشق يك ليوان آب با دماي 08 درجه (از آب جوش كمي خنك‌تر) به آن اضافه كرده در قوري را گذاشته و پس از 6 تا 7 دقيقه مي‌توانيد آن را مصرف كنيد. يادآوري اين نكته ضروري است كه چاي سبز مانند چاي سياه احتياجي به دم كردن ندارد.


موضوعات مرتبط: دانستنیهای پزشکی ، مواد غذائی ، خانواده

تاريخ : شنبه بیست و یکم آذر 1388 | 15:47 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 

چاي رايج‌ترين نوشيدني در بين خانواده‌هاي ايراني است. معمولا در تمام مراسم‌ها از اين نوشيدني به عنوان يك وسيله پذيرايي از مهمان استفاده مي‌شود. البته مصرف چاي سبز در تعداد انگشت شماري از خانواده‌هاي ايراني رايج است، اما اين اطمينان وجود دارد كه افراد با آگاهي از فوايد اين چاي بيشتر به سمت مصرف اين نوشيدني باارزش جذب مي‌شوند.

 

گياه چاي در آب‌وهواي گرم رشد مي‌كند. براي توليد چاي معمولا برگ‌هاي كوچك‌تر و جوان‌تر انتخاب مي‌شوند. در مجموع 3 نوع چاي وجود دارد: چاي سياه،‌چاي سبز و چاي اولانگ (نوعي چاي چيني.)مزيت چاي سبز بر چاي‌هاي ديگر اين است كه كمتر تحت تاثير فرآيند قرار گرفته و تركيبات موجود در آن پايدار باقي مانده است. چاي سبز ضدسرطان و آنتي‌اكسيدان است.

 

اين خصوصيات مربوط به ماده‌اي به نام كاتچين است كه فعاليت آنتي‌اكسيداني آن بسيار بالا بوده و نسبت به آنتي‌اكسيدان‌هاي معروفي چون ويتامين‌هاي C وE بسيار قوي‌تر عمل مي‌كند. نوشيدن چاي سبز مي‌تواند احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف را كاهش دهد، از بيماري‌هاي ساده باكتريايي گرفته تا بيماري‌هاي مزمني چون بيماري‌هاي قلبي، سكته، سرطان، دهاني دنداني، و استئوپرز.

 

جلوگيري از بيماري‌هاي قلبي عروقي همچنين مصرف چاي سبز مي‌تواند از بروز بيماري‌هاي قلبي عروقي جلوگيري كند. مصرف روزانه 5 فنجان يا بيشتر از اين چاي مي‌تواند تا 61 درصد از بروز بيماري‌هاي قلبي بكاهد. وجود راديكال‌هاي آزاد در سرخرگ مي‌تواند منجر به بروز بيماري‌هاي قلبي عروقي شود. در حالي‌كه كاتچين موجود در چاي سبز قادر است از پوشش دروني سرخرگ در برابر راديكال‌هاي آزاد محافظت كرده و به اين وسيله از بروز بيماري‌هاي قلبي جلوگيري كند. در ژاپن با وجود اينكه استعمال سيگار بسيار رايج و معمول است اما كم‌ترين آمار بيماري‌هاي قلبي در آنها گزارش شده است.

 

همچنين از آنجائي‌كه چاي سبز موجب كاهش كلسترول بد(LDL)، تري‌گليسيريد و فيبرينوژن (پروتئيني در خون كه در شكل‌گيري لخته خون نقش دارد.) مي‌شود، به اين وسيله قادر است آرترواسكلروز (سخت شدن سرخرگ‌ها) را مهار كند.

 

كاهش تري‌گليسيريد كاتچين موجود در چاي سبز،‌فعاليت آنزيم ليپاز(آنزيم مسئول هضم چربي‌ها) پانكراس (لوزالمعده) را مهار مي‌كند. در نتيجه، شكسته شدن چربي و تبديل آن به اجزاي قابل جذب با سرعت بسيار كمي صورت مي‌گيرد. با توجه به اينكه افزايش تري‌گليسيريد خون بعد از مصرف هر وعده غذايي يك ريسك فاكتور در بروز بيماري‌هاي قلبي است، مصرف يك فنجان چاي سبز در بين وعده‌هاي غذايي روشي مناسب در كاهش تري‌گليسيريد خون است.

 

ضد انعقاد چاي سبز منجر به رقيق شدن خون شده و از لخته شدن خون جلوگيري مي‌كند. با مصرف گوشت و روغن‌هاي غير اشباع گياهي مثل روغن ذرت و سويا،‌تركيباتي در بدن ايجاد مي‌شود كه منجر به ايجاد پلاك‌هاي خوني مي‌شود. در حالي كه با مصرف چاي سبز مي‌توان از ايجاد لخته‌هاي خوني جلوگيري كرد.

 

نكته ديگر اين است كه معمولا بعد از حمله قلبي،‌ پروتئين‌هايي در بدن توليد مي‌شود كه منجر به مرگ سلولي مي‌شوند. در حالي كه كاتچين موجود در چاي سبز فعاليت اين پروتئين را بلوكه و متوقف كرده و به اين وسيله سكته‌هاي مغزي و قلبي را به حداقل رسانده و سرعت بهبود را افزايش مي‌دهد.

 

كاهنده فشار خون مصرف نيم تا 5/2 فنجان چاي سبز در روز احتمال بروز پرفشاري خون را تا 64 درصد كاهش مي‌دهد. در حالي‌كه مصرف بيش از 5/2 فنجان در روز،‌از بروز اين بيماري تا 56 درصد مي‌كاهد. بنابراين روزانه مصرف‌4 فنجان چاي سبز توصيه مي‌شود.

 

جلوگيري از ديابت معمولا با افزايش سن، قندخون هم كم‌كم بالا مي‌رود،‌خصوصا اگر به رژيم غذايي خود توجه كافي نداشته باشيم، وزن به مرور زمان بالا رفته و به دنبال آن احتمال بروز ديابت نوع 2 هم افزايش مي‌يابد. مصرف روزانه 5 فنجان چاي سبز مي‌تواند از بروز ديابت جلوگيري كند. چاي سبز قادر است از عوارض ناشي از ديابت همچون آب مرواريد و بيماري‌هاي كليوي هم به طرز معجزه‌آسايي جلوگيري كند. اما چاي سبز چطور قادر به كاهش قندخون است؟ به نظر مي‌رسد، ‌اصلي‌ترين مكانيسم، ‌مهار كردن فعاليت آنزيم آميلاز بزاق و روده (آنزيم مسئول هضم نشاسته) است. با مهار شدن فعاليت اين آنزيم،‌نشاسته با سرعت بسيار آهسته‌اي مي‌شكند و در نتيجه قندخون با سرعت كمي بالا مي‌رود. مصرف چاي به همراه يك وعده غذايي سرشار از كربوهيدارت منجر به كاهش سرعت رها شدن گلوكز و كاهش جذب آن مي‌شود و به اين وسيله از ترشح انسولين جلوگيري مي‌كند.

 

همچنين چاي سبز قادر است جذب روده‌اي گلوكز و چربي را كاهش دهد و به اين وسيله منجر به كاهش وزن در فرد مي‌شود. وزن افرادي كه چاي سبز مصرف مي‌كنند 01 تا 81 درصد كمتر از افرادي است كه چاي سبز مصرف نمي‌كنند.

 

ديگر فوايد چاي سبز قادر است از بروز سرطان جلوگيري كند. ميزان شيوع سرطان‌هايي چون؛ پستان،‌ كولون، ‌پوست، پانكراس و معده در بين افرادي كه چاي سبز مي‌نوشند، بسيار كمتر است. در ژاپن با وجود بالاترين آمار در استعمال سيگار كمترين مقدار سرطان ريه در آنها مشاهده شده است. مطالعات حاكي از آن است كه مصرف بيشتر چاي سبز با كاهش بروز سرطان سينه ارتباط دارد. چاي سبز همچنين قادر است كبد را سم‌زدايي كرده و از تجمع چربي در كبد جلوگيري كند. چاي سبز نقص و كمبود استروژن را در دوران يائسگي جبران كرده و از پوكي استخوان جلوگيري مي‌كند. در نهايت اينكه چاي سبز منجر به ايجاد آرامش روح و روان شما مي‌شود و در نتيجه مصرف عصرانه آن براي رفع خستگي توصيه مي‌شود.

 


براي تازه و معطرماندن چاي سبز بهتر است آن را در ظرفي تيره ريخته و در كابينتي به دور از نور و رطوبت قرار دهيد. براي هر نفر يك قاشق مرباخوري چاي سبز را در قوري ريخته و به ازاي هر قاشق يك ليوان آب با دماي 08 درجه (از آب جوش كمي خنك‌تر) به آن اضافه كرده در قوري را گذاشته و پس از 6 تا 7 دقيقه مي‌توانيد آن را مصرف كنيد. يادآوري اين نكته ضروري است كه چاي سبز مانند چاي سياه احتياجي به دم كردن ندارد.


موضوعات مرتبط: دانستنیهای پزشکی ، مواد غذائی ، خانواده

تاريخ : شنبه بیست و یکم آذر 1388 | 15:47 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 
مصرف استاتین های پایین آورنده کلسترول کاهش التهاب و خطر پیشرفت تومورهای سرطانی پروستات را در پی دارد.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا – منطقه علوم پزشکی تهران، محققان مرکز پزشکی دانشگاه دوک دریافتند مصرف استاتین قبل از عمل جراحی سرطان پروستات باعث کاهش ۶۹ درصدی التهاب درون تومورهای سرطانی می شود.

محققان نمونه بافتهای تومورهای پروستات از ۲۳۶ مرد که تحت عمل جراحی قرار گرفته بودند آزمایش کردند، ۳۷ نفر از این بیماران در طی یکسال قبل از جراحی استاتین مصرف کرده بودند.

به طور کلی ۸۲ درصد از مردم سلول های التهابی در تومور پروستات دارند که محققان تیم دوک با بررسی عوامل دیگر نظیر سن، نژاد و قد و وزن آنها نتیجه گرفتند.

همچنین آنها مشخص کردند التهاب در میان مردان پیرتر با سرطان پروستات پیشرفته که فاصله زیادی بین عمل جراحی پروستات و بیوپسی از پروستات محتمل تر است.

دکتر استفان فردلند معتقد است: البته نباید در همه مردان با سرطان استاتین مصرف شود و تحقیقات بیشتری نیاز است.

گفتنی است اولین پنج شنبه اسفند ماه در کشورمان به نام روز ملی سلامت مردان نامگذاری شده است


موضوعات مرتبط: دانستنیهای پزشکی

تاريخ : پنجشنبه پنجم آذر 1388 | 14:15 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

گروه اينترنتي پرشين استار | www.Persian-Star.org


"ازدواج یک نـهاد فـوق الـعـاده اســت، امـا آیا کسی دوست دارد کـه در یـک نـهـاد قــرار بگیرد؟" ازدواج یکی از مـهمترین تصمیماتی است که شما در زندگی خـود می گیرید. من و هـمسرم چندين سـال پیش با هـم ازدواج کـردیــم. در آن زمان خیلی از چیزهایی را که الآن می دانیم را نمی دانستیم و مـطمئن هسـتم کـه تـعداد زیـادی از افراد نیز هستند که از همان موارد مشابه اطلاع کافی ندارند. در اينجا 12 نمونه از بینش هایی را که قبل از ازدواج طرفین رابطه باید نسبت به آن آگاهی داشته باشند را در این قسمت برای شما تشریح می کنم. اميد است مورد توجه قرار گيرد.

1- ازدواج از سوی خدا برنامه ریزی و طراحی می شود. به همین دلیل در این امر خیر باید به دنبال رهنمود های خداوند باشیم. اغلب اوقات ما کاری را انجام می دهیم که دیده ایم دیگران انجام می دهند. افراد مختلف ایده های متفاوتی نسبت به ازدواج دارند، اما نمی توانیم نظر همه افراد را در مورد ازدواج بدانیم و در عین حال باید به خاطر داشته باشیم که چیزی که در مورد یک زندگی مشترک کار می کند، ممکن است در مورد سایر زندگی های مشترک درست از آب در نیاید. بنابراین به حرف چه کسی باید گوش کنید؟ خوشحالم که این سؤال برای شما پیش آمد. به عقیده من باید مطالعه خود را زیاد کرده و در برخی مواقع به کتب مذهبی نیز مراجعه کنید. از جمله کتاب های مفید در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد: "پیش از اینکه بله بگویید" نویسنده نورمن رایت، "خیلی زود، خیلی صمیمی" نویسنده جیم تالی.

2- به نظر من بهتر است پیش از ازدواج چند جلسه مشاوره خانوادگی را طی کنید. مراکز مشاوره ای وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا در وهله اول خودتان را بهتر بشناسید و سپس ببینید چه کسی می تواند شریک مناسبی برای زندگی با شما باشد. سوابق خانوادگی، خصوصیات اخلاقی، و سایر جنبه های زندگی توسط مشاور تحلیل و بررسی می شود. یک سری سؤال های از پیش تعیین شده در داخل یک پرسشنامه تهیه و تدوین شده اند و پر کردن آن می تواند کار جالب و سرگرم کننده ای باشد.

3- زمانی که تازه وارد زندگی زناشویی می شوید، شور و هیجان بسیار زیادی از قبل از عروسی تا ماه عسل وجود دارد. به مرور زمان همه شور و هیجان ها آرام می گیرد و شما آهنگ زندگی جدید خود را احساس می کنید. در این زمان ناگهان نگاهی به شریک زندگی خود می اندازید و از خودتان سؤال می پرسید که: "چرا من اینکار را کردم؟" برخی از افراد به این مرحله که می رسند قدری می ترسند و احساس می کنند که کار اشتباهی انجام داده اند. باور کنید که این مسئله یک امر کاملاً عادی است. اولین دعوای شما شکل می گیرد و بر سر این مطلب که جعبه دستمال كاغذي باید در کجا گذاشته شود، با هم جر و بحث می کنید. به مرور زمان یاد می گیرید که باید مصالحه و سازش بیشتری با هم داشته باشید. به هر حال در همه مراحل زندگی انسان ها با شک و تردید های مختلفی روبرو می شوند. آگاهی از این مطلب می تواند شما را آرام کند. شما یک فرد کاملاً نرمال هستید.

4- برای تفریح وقت بگذارید. یک زندگی موفق نیازمند کار و تلاش است. اما شما باید برای تفریح نیز وقت بگذارید. یاد گرفتن طریقه زندگی با یک فرد جدید در یک رابطه دو جانبه صمیمی، نیازمند تلاش هر دو نفر است. باید یاد بگیرید چگونه می توانید با هم ارتباط برقرار کرده و یکدیگر را درک کنید، در سمینارهای مربوط به ازدواج و زندگی مشترک شرکت کنید، هم فال است و هم تماشا. تفریح و خوشحالی را تبدیل به خاطره ای نامحسوس از زمان مجردی نکنید. با هم خاطرات جدید را خلق کنید. به هم توجه کنید و از بودن با هم لذت ببرید.

5- این روزها به دلیل وجود فشارهای اجتماعی و اعتقادات غیر مذهبی تاکید چندانی به عدم برقراری رابطه جنسی پیش از ازدواج نمی شود. عدم رابطه جنسی پیش از ازدواج تبیین کننده بنیان اعتماد طرفین نسبت به یکدیگر است. بسیاری از افراد هستند که به دلیل عدم اطمینان به یکدیگر ساعت های طولانی در پی تعقیب هم هستند، یکدیگر را متهم به خیانت می کنند و هیچ ارزشی برای هم قائل نمی شوند. شاید قدری بی معنی باشد، اما به هر حال اینچنین است. ما به بسیاری از زوج هایی که به هم در مورد مسائل جنسی بدبین هستند پیشنهاد می کنیم که ازدواج نکنند. منظور از عدم برقراری رابطه جنسی کلیه رفتارهای جنسی است و فقط به نزدیکی محدود نمی شود. به عنوان مثال اورال سکس و یا حتی معاشقه نیز می تواند به عنوان نوعی رابطه جنسی در نظر گرفته شود. خداوند تعیین کرده که رضایت جنسی فقط باید در زندگی مشترک وجود داشته باشد. زمانیکه با هم نامزد می کنید به هیچ وجه دلیلی وجود ندارد که رابطه جنسی برقرار کنید. طبق روایات، بستر مکان مقدسی است و خداوند خود سزای افراد هرزه را می دهد. سکس نوعی ورزش نیست که هر زمان که اراده کردید آنرا انجام دهید بلکه یکی شدن فیزیکی، عشقی، و روحی است. سکس مسئله ای است که ازدواج را ازدواج می کند. شما با شریک زندگی خود یکی میشوید. همه ما نزد خداوند جایگاه ویژه ای داریم و او می خواهد ما از هر گونه گناه، شرمساری، بیماری، حقارت و ناپاکی به دور باشیم. او هم دوست دارد که ما صمیمانه ترین رابطه محبت آمیز را تجربه کنیم. اگر شما و نامزدتان در حال حاضر نمی توانید شهوت خود را کنترل کنید چه تضمینی وجود دارد که پس از ازدواج بتوانید این کار را انجام دهید؟

6- باید بدانید که ارزش های شریک زندگیتان چه چیزهایی هستند. همچنین باید از ارزش های فردی خود نیز آگاهی داشته باشید. چه چیزی برایتان اهمیت دارد؟ آیا ارزش های شما دو نفر با هم سازگار هستند. در طول مدتی که صرف قرارهای ملاقات می کنید، باید در مورد یک چنین مسائلی با هم صحبت کنید. آیا بچه می خواهید؟ اگرجوابتان مثبت است، چند تا؟ عقاید مذهبی یکسانی دارید؟ آیا از نظر مذهبی عقاید یکسانی دارید؟ این مقوله از اهمیت خاصی برخوردار می باشد, شاید وقتی که فقط با هم قرار ملاقات می گذارید و حتی در ابتدای زندگی مشترک درگیری های چندانی در مورد مسائل دینی با هم پیدا نکنید، اما زمانیکه پای بچه ها به زندگی مشترک باز میشود، معمولاً مسائل مذهبی اهمیت بیشتری پیدا می کنند، چرا که هر یک از والدین تصمیم می گیرد به فرزندش اعتقادات و ارزش های مذهبی شخصی خود را منتقل کند.

7- در مورد کلیه روابط عاشقانه گذشته با هم صحبت کنید. مسائل عاطفی گذشته را برای شریک زندگی خود باز کنید، چرا که درمیان گذاشتن یک چنین مسائل خصوصی و شخصی می تواند شما را به سطوح عمق تری از صمیمت برساند. هر کدام از طرفین حق دارند که از جزئی ترین مسائل زندگی شما آگاهی داشته باشند. زمانیکه با هم ازدواج کردید نباید هیچ نقطه مبهمی وجود داشته باشد که طرف مقابل را سورپریز کند. اگر با هم توافق می کنید که گذشته مربوط به گذشته است و بهتر است حرفی در این مورد نزنید، من به شما قول می دهم که یک روز وقتی اصلاً انتظارش را ندارید یک نفر از گذشته می آید و برای شما مشکل درست می کند. زمانیکه این اتفاق بیفتد احساس ناامنی ایجاد شده و درد و رنج بیشتری وارد رابطه می شود. اگر احساس میکنید که نمی توانید به طور کامل به طرف خود اعتماد کنید شاید هنوز به مرحله ای نرسیده باشید که آماده ازدواج باشید. این یک امتحان صداقت و آسیب پذیری است.

8- هیچ گاه سازش نکنید. درست است که هیچ انسان کاملی وجود ندارد، اما شما استحقاق بهترین همسر را دارید. برخی از افراد پیشنهاد ازدواج را فقط به دلایل زیر قبول می کنند: فکر می کنند شاید دیگر یک چنین اتفاقی در زندگی برایشان رخ ندهد، بچه دارند و شاید کسی حاضر به زندگی کردن با آنها نباشد، فکر می کنند که: "من آدم خاصی نیستم به همین دلیل حق انتخاب ندارم"، و یا "دوستش ندارم ولی این فرد با ثبات است و می تواند حامی خوبی برای من باشد. هیچ کدام از این موارد نمی توانند دلیل خوبی برای "بله" گفتن به شمار روند. از آنجایی که ازدواج را خداوند پایه ریزی کرده می تواند مکان امنی برای اجتماع دو انسان که پایبند ارزش های الهی هستند، باشد. هدف اصلی ازدواج این است که انسان ها ابتدا بتوانند عشق را در روی زمین احساس کنند تا بعدها به جمع خانوادگی بزرگ خود در بهشت بپیوندند. از خداوند بخواهید که شریک مناسب زندگیتان را پیش رویتان قرار بدهد. منتظر نشانه خداوند باشید و جان فشانی نکنید.

9- از یکدیگر سؤال های مهم بپرسید. زمانی که با هم قرار ملاقات می گذارید زمان مناسبی است که سؤال های مهم و کلیدی را مطرح کنید: در چه نوع خانواده ای بزرگ شدی؟ پدر و مادر در کنار هم زندگی می کردند یا از هم جدا شده بودند؟ با توجه به خانواده اصلی خود از زندگی مشترک خود چه انتظاراتی دارید؟ چه تصمیماتی در ابتدای زندگی برای تعلیم و پرورش بچه خواهید گرفت؟ این جمله را کامل کنيد: "زمانیکه ازدواج کنم و بچه دار شوم هیچ وقت...."
در مورد رابطه خود با والدین جنس مخالف خود صحبت کنید به عنوان مثال پسر و مادر، دختر و پدر. ارتباط با والدين جنس مخالف می تواند اثر مهمی بر روی نحوه رفتار ما با همسرمان داشته باشد. اگر پدر او با مادرش بدرفتاری کند به احتمال زیاد او نیز با خانمش بدرفتاری خواهد کرد. در این زمینه می توانیم یک کتاب به شما معرفی کنیم با نام "1000 سؤال برای زوج ها"

10- قبول نامزد به عنوان همسر آینده مسئله مهمی است که در همان ابتدا شما باید بر روی آن فکر کنید. برای پذیرش یک فرد دیگر شما باید ابتدا خودتان را بپذیرید. شاید در خیلی از کارها خوب ظاهر شوید اما در عین حال اموری نیز وجود دارند که شما نیاز به تمرین و ممارست بیشتری در آنها دارید. تمام این نقاط ضعف و قوت در کنار هم جمع می شوند و شما را می سازند. پذیرش سبب می شود که افراد خودشان باشند و بی قید و شرط به هم عشق بورزند، همانطور که خداوند به بنده هایش عشق می ورزد. اگر فرد احساس کند که پذیرفته نمی شود و از عزت نفس پایینی برخوردار باشد، آنوقت پذیرش خود را برای دیگران نیز سخت می کند و هیچ کس نمی تواند او را واقعاً از صمیم قلب دوست بدارد. در اینجا به اهمیت مشاوره های قبل از ازدواج پی می بریم. زمانیکه ما دانه ای را می کاریم، بالای سر آن نمی ایستیم و نمی گوییم: "زود باش، زود باش، رشد کن، تو سریع رشد نمی کنی، خیلی کندی!" مانند گیاهان انسان ها نیز برای رشد و تعالی، نیازمند زمان هستند و برای این امر نیازمند مراقبت، اهمیت و عشق هستند، درست مانند یک گیاه که نیاز به آب و نور خورشید دارد. هر چقدر خودتان را بهتر بشناسید، آنوقت خیلی راحت تر می توانید شریک زندگیتان را بشناسید. هیچ وقت تلاش نکنید که طرف مقابل را عوض کنید.

11- نسبت به انجام هر گونه آزار و اذیتی هشیار باشید. آیا شریکتان تاکنون سعی کرده با بی حرمتی، توهین و حقارت حرف خودش را به کرسی بنشاند؟ آیا شما را با برخوردهای فیزیکی تهدید کرده؟ آیا احساس می کنید تهدید می شوید؟ آیا تا کنون مورد اصابت قرار گرفته اید؟ شما را هل داده؟ اشیاء را پرتاب می کند؟ هر زمان به هر دلیلی سیلی میزند؟ هیچ یک از رفتارهای ذکر شده قابل قبول نیستند. کسی حق ندارد شما را مورد اصابت قرار دهد و تقصیر شما هم نيست که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید. آیا همسرتان قصد دارد تا شما را از دوستان و کسانیکه دوستشان می دارید، دور کند؟ با مشاهده هر یک از این موارد باید یا رابطه را تمام کنید و یا به آنها بگویید تا زمانیکه به روانپزشک مراجعه نکنند، قادر به ادامه رابطه نخواهید بود. خودتان را گول نزنید، هر رفتار بد قبل از ازدواج، پس از ازدواج چند برابر بدتر خواهد شد. همه روزه افراد بسیار زیادی قربانی خشونت کسانی می شوند که آنها را می شناسند. لطفاً این مسئله را جدی بگیرید.

12- زمانی را نیز به عبادت دو نفری اختصاص دهید. ارزش این کار آن است که وقتی یک زندگی روحانی را پایه ریزی می کنید، در مسیری قرار می گیرید که خداوند در تمام مراحل زندگی حامی و پشتیبانتان خواهد بود. در یک ازدواج روحانی 3 طرف وجود دارد: شما، خدا، همسرتان. در زمان بروز مشکلات پیروی از رهنمون های الهی می تواند بزرگترین کمک را به شما کند.

13- نکته اضافی: افراد مجردی که بچه دارند؛
زمانی که پای بچه ها به میان می آید، لطفاً از آنها سؤال کنید که احساسات خودشان را با شما در میان بگذارند. اگر احساسات منفی داشتند، روی این مسئله دقیقتر بشوید و به دنبال علت ها بگردید. من به شدت توصیه می کنم که تمام افرادیکه در ازدواج دخیل هستند تحت مشاره قرار بگیرند. باید برنامه هایی پیرامون تسهیل ارتباط میان همه افراد طراحی و تنظیم شود. اگر هر دو طرف بچه داشته باشند همه باید در مشاوره های خانوادگی پیش از ازدواج شرکت کنند. کتاب پیشنهادی "قبل از ازدواج مجدد"

14- نکته اضافی: ازدواج با کسی که بچه دارد؛
از خود این سؤالات را بپرسید: آیا من با احساسات کودکان می توانم هماهنگ شوم؟ آیا می توانم به حرف های آنها گوش دهم؟ آیا آنقدر انعطاف پذیری دارم که بتوانم با آنها سازش کنم؟ آیا می توانم کلاس ها، کتب و مشاوره های لازم در این زمینه را پشت سر بگذارم؟ و برای آقایون: آیا می توانم مردانگی خود را وقف کنم و نکات منفی بچه ها را تحمل نمایم؟ آیا تصور می کنید که همسرتان بتواند از پس بچه ها بربیاید؟

15- نکته اضافی: تست های پزشکی را جدي بگيريد؛
پیش از ازدواج توصیه می شود آزمایشات روبرو را انجام دهید: تست HIV، هپاتیت C، هپاتیت B و آزمایش خون


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی

تاريخ : پنجشنبه پنجم آذر 1388 | 10:19 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 روش آسان برای جلوگیری از سرماخوردگی

درمان واقعی سرماخوردگی و آنفولانزا ناشناخته است. به همین دلیل باید گفت که پیشگیری از این امراض باید هدف اصلی شما باشد. روش کنشگرایانه دردفع سرما خوردگی و آنفولانزا می تواند زندگی سالم تری را به فرد هدیه کند.
موثرترین روش پیشگیری استفاده از واکسن آنفولانزا است که البته روش طبیعی برای مقابله نیست ولی به طور موثر عمل می کند،سایر روش ها و استراتژی های موثر در این زمینه عبارتند از:
1- دستان خود را بشویید: اغلب ویروس های سرما خوردگی و آنفولانزا از طریق تماس مستقیم پخش می شود. افراد مبتلا به سرما خوردگی ، اغلب جلوی عطسه و سرفه خود را با دست می گیرند و بعد به تلفن، کیبورد، لیوان و....دست می زنند. ویروس ها برای ساعت ها و حتی هفته ها زنده هستند و با تماس فرد دیگری ویروس انتقال می یابد. بنابر این توصیه می شود که اغلب دستان خود را بشویید. اگر محلی برای شستن دست ها نیافتید برای چند دقیقه محکم دست ها را به هم بمالید. این کار باعث می شود که اغلب ویروسهای سرماخوردگی از بین برود. یا می توانید از مواد الکلی برای پاکسازی دست استفاده کنید.
2- جلوی عطسه وسرفه خود را با دست نگیرید: این کار باعث می شود که ویروس ها به دست بچسبد و نهایتا در اثر تماس های مکرر به افراد دیگر منتقل شود. برای گرفتن عطسه و سرفه از دستمال استفاده کنید و بعد از استفاده بلا فاصله آن را دور بیاندازید. اگر دستمالی نیافتید ، تنها کافی است که هنگام عطسه و سرفه سر خود را به طرفی بچرخانید که کسی نباشد و در هوا عطسه کنید.
3- به صورت خود دست نزنید: ویروس های آنفولانزا و سرماخوردگی از طریق چشم ، بینی و دهان وارد بدن می شود. دست زدن به صورت مهم ترین عامل سرماخوردگی در بچه ها است. سپس به همین ترتیب به والدین انتقال می یابد.
4- به اندازه کافی مایعات بنوشید: آب باعث پاکسازی سیستم بدن می شود و سموم را دفع می کند. به طور کلی یک فرد بالغ روزانه تقریبا 8 لیوان آب نیاز دارد. اما چگونه می توان مطمئن شد که بدن آب کافی دارد؟ اگر رنگ ادرار شفاف بود بدین معنا است که آب بدن کافی است و اگر زرد تیره بود دال بر نیاز بدن به آب بیشتر است.
5- از حمام آب گرم یا سونا استفاده کنید: محققان به درستی نقش اصلی این روش در پیشگیری از سرما خوردگی را کشف نکرده اند. اما مطالعه ای ثابت کرده است که درصد ابتلا به سرما خوردگی در افرادی که دو بار در هفته از سونا استفاده می کنند ، نصف بقیه افراد است. شاید در سونا هوای گرم تر از 80 درجه استنشاق شود که نقش مهمی در از بین بردن ویروس های سرماخوردگی دارد.
6- هوای تازه استنشاق کنید: دریافت مقدار کافی از هوای تازه ،به خصوص زمانی که هوا سرد است و سیستم گرما زای منزل باعث خشک شدن سیستم درونی و آمادگی برای جذب ویروس می شود ، لازم است.همچنین باید اعتراف کرد که در هوای سرد، اغلب افراد بیشتر درون مکان های بسته به سر می برند و مسلما ویروس ها در مکان های پرازدحام و خشک بیشتر است.
7- به طور مرتب تمرینات ایروبیک انجام دهید: این نوع ورزش باعث می شود که سرعت قلب در خونرسانی افزایش یابد. تنفس را سریع تر می کند و اکسیژن رسانی به خون را ارتقا می بخشد و تعریق را افزایش می دهد. این گونه ورزش ها سلولهای دفاعی بدن را افزایش می دهد.
8- از غذاهایی تناول کنید که حاوی فیتوشیمیای ها است: فیتو به معنای گیاه است. مواد شیمیایی طبیعی در گیاهان به اندازه کافی حاوی ویتامین است. پس بهتر است به جای استفاده از قرص ویتامین، سبزیجات و میوه جات سبز تیره، قرمز و زرد بخورید.
9- ماست بخورید: مطالعه ای ثابت کرده که خوردن یک فنجان ماست کم چرب در هر روز احتمال ابتلا به سرما خوردگی را 25% کاهش می دهد. محققان تصور می کنند که باکتری های سودمند موجود در ماست سیستم دفاعی بدن را وادار به تولید موادی می کند که علیه بیماری ها اقدام نمایند.
10- سیگار نکشید: آمار ها نشان می دهد که افراد وابسته به سیگار مبتلا به سرما خوردگی شدید می شوند و بعلاوه توالی ابتلا در این افراد بیشتر است. حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار به طور بارزی سیستم ایمنی را ضعیف و نابود می کند. دود سیگار باعث خشک شدن مجاری بینی و فلج شدن مژه های مجاری تنفسی می شود. این مژه ها در سراسر مجاری تنفسی وجود دارد و با حرکت موجی خود ، ویروس ها را به بیرون از بدن هدایت می کنند. محققان مدعی هستند که 1 سیگار می تواند به مدت 30 تا 40 دقیقه مژه ها را فلج می کند.
11- الکل مصرف نکنید: الکل به طرق مختلفی باعث نابودی سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف کنندگان افراطی الکل اغلب مستعد عفونت های اولیه هستند که مسلما مشکلاتی به همراه خواهد داشت. الکل همچنین باعث از بین رفتن آب بدن می شود.
12- استراحت کنید: استراحت کردن باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. در حالت آرام و راحت اینترلوکین- پیشگام سیستم ایمنی در مبارزه با ویروس های سرما خوردگی و آنفولانزا – در خون افزایش می یابد. پس سعی کنید ، قرار گرفتن در وضع آرام و خوشایند و راحت را به خود آموزش دهید و به مدت چند ماه هر روز 30 دقیقه این وضعیت را ایجاد کنید. مسلما بعدها متوجه تاثیرات مثبت آن خواهید شد


 

کشف پروتئین پیشگیری از پیری

پژوهشگران ژاپنی وابسته به دانشگاه "توهوكو"، موفق به كشف پروتئینی شدند كه می تواند نقش مفیدی درپیشگیری از پیر شدن سلول ها داشته باشد.
آنها در آزمایش های خود به این دستاورد رسیدند كه اگر پروتئینی كه از سوی ژن "P 53" بازدارنده سرطان ساخته می شود، با پروتیین دیگری به نام "Bach 1" تركیب گردد، از پیر شدن سلول جلوگیری می شود.
پژوهشگران ژاپنی می گویند: هنوز تا رسیدن به استفاده عملی از این دستاورد زمان زیادی باقی است، اما این امیدواری وجود دارد كه در آینده با بهره گیری از این دستاورد بتوان دارویی برای پیشگیری از سرطان و پیری تولید كرد.
به گفته پژوهشگران "P 53" دارای دو عملكرد است كه یكی از آنها كمك به پیر كردن سلول و دیگری پیشگیری از رشد سلول سرطان است.
پژوهشگران در آزمایشی كه بر روی موش انجام دادند، متوجه شدند كه در سلول طبیعی سالم، پروتیین "Bach 1" در فعالیت ژن "P 53" اختلال ایجاد می كند.
پژوهشگران افزودند: آنها به این دستاورد نیز رسیدند كه در موشی كه كار پروتیین "Bach 1" دچار اختلال شده، پیری سلول های رو به پیشرفت رفته است

 


برای داشتن روحیه شاد و جسمی سالم صبحانه را فراموش نکنید

صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه را فراهم نماید. این در حالیست كه اغلب به دلیل عدم آشنایی با اهمیت این وعده غذایی، یا ازآن صرفنظر می شود و یا مفید ومغذی تهیه نمی شود.

مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت تمركز، توجه و تامین انرژی روزانه می شود و توانایی ذهنی و كاركرد فردی را بالا می برد.

خوردن یك وعده صبحانه كامل به دلیل تامین نیازهای غذایی باعث كنترل وزن و پایین آمدن سطح كلسترول خون می شود، ناراحتی های گوارشی را از بین می برد و جذب ویتامین ها را افزایش می دهد.

نخوردن صبحانه باعث می شود درطول روز بخصوص نزدیك ظهر و ناهار، فرد دچار گرسنگی شدید شده و حجم بیشتری ازغذا را دریك وعده غذایی مصرف نماید و از آن جایی كه غذاهای وعده ناهار اغلب پرچربی و پركالری است، بنابر این عواقب بعدی را به دنبال خواهد داشت.

اغلب دیده شده كسانی كه صبحانه نمی خورند، نیم چاشت روزانه خود را با غذاهای پركالری وكم اهمیت همچون بیسكویت، پفك، شكلات و چیپس وغیره پر می كنند كه این امر علاوه بر خطرات ذكرشده باعث چاقی وسرطان نیزمی شود.

تهیه یك صبحانه خوب و مناسب نیاز به آگاهی و برنامه ریزی دارد. شما به عنوان یك عضو خانواده می توانید در این زمینه مطالعه و لیستی از مواد مغذی را تهیه و در اختیار اعضای خانواده قراردهید.

چیدن میز صبحانه یا سفره می تواند به تحریك ذائقه كمك كند. ازمواد غذایی متنوع ورنگی ومیوه های فصل كمك بگیرید.

- برای آمادگی لازم جهت صرف یك صبحانه كامل، لازم است شام را زود مصرف كنید تا درهنگام صبح احساس گرسنگی كامل داشته باشید.

- زودتر ازخواب بیدار شوید وبه نرمش های معمول بپردازید. كمی آب میوه مصرف كنید و زمان لازم برای صرف صبحانه را درنظر بگیرید.

- صبحانه را با آرامش و فارغ از دغدغه هایی چون دیركرد وقت و زمان سرویس اداری ویا ساعت اداری میل كنید.

- در هنگام صبحانه به برنامه رادیویی مورد علاقه خود گوش دهید، با اعضای خانواده صحبت كنید و از بیان و یادآوری آنچه نشاط را از شما دور می كند خودداری نمایید.

- از خوردن غذاهای كافئین دار مانند چای، قهوه و كاكائو درهنگام شب خودداری كنید.

- ازخوردن غذاهای سنگین وپرچرب درهنگام شام خودداری كنید زیرا این كار اشتهای شما را كور می كند.

- از تماشای تلویزیون یا فكركردن به كار و مسوولیت های روزانه خودداری كرده و صرفا به آنچه میل می كنید توجه نمایید. به یاد داشته باشید دغدغه واسترس مانع جذب مواد مفید ومغذی می شود و میزان جذب چربی بدن را بالا می برد.

- هنگام صبحانه قبل وبعد ازآن مطلقا سیگار نكشید.

- مواد مغذی و پركالری وانرژی زا درگروه صبحانه جای می گیرد. شما بسته به ذائقه و وضعیت مزاجی خود می توانید ازاین مجموعه وسیع، تعدادی را انتخاب ودررژیم غذایی خود بگنجانید.

- شیر یكی از این مواد لازم است زیرا شیر حاوی مواد معدنی، كلسیم فسفر و ویتامین هاست و برای رشد استخوان و استحكام آن مفید است. اگرشیر به مزاج شما سازگارنیست و موجب به هم ریختگی دستگاه گوارش یا كورشدن اشتهای شما می شود، می توانید آن را در وعده های دیگر یا میان وعده ها مصرف كنید. دیگر محصولات لبنی همچون خامه پنیر و حتی ماست هم می تواند جایگزین شیر شود.

- اگر به غذاهای سنتی علاقه دارید، می توانید فرآورده های شیری مانند فرنی، شیربرنج را به رژیم غذایی خود بیافزایید.

- ازتركیبات شكلات صبحانه یا ارده و شیر یا غذاهای ساده سنتی تخم مرغ، لوبیا چیتی، عدسی، حلیم و. غیره استفاده كنید.

- درمورد نان حساس باشید یكی از نان های كامل سنتی نان سنگك است زیرا تمامی مراحل عمل آوری و خمیر و پخت آن مطابق روش استاندارد است و استفاده ازآن بر سایرنان ها ترجیح دارد. نان های فانتزی یا ماشینی نیز مناسب وخوب است. امروزه تنوع این نان ها بسیار زیاد است وشما می توانید ازنان هایی با آرد غلات متفاوت همچون ذرت، جو دوسر، جو و... استفاده كنید.


ناگفته‌های تحول شخصیت

آقای دکتر! در گفتگوهای روزمره به شوخی یا در دعواهای زن و شوهری به صورت کاملا جدی شاهد رد و بدل شدن جملاتی مانند «تو درست بشو نیستی»، «تو تغییر نمی‌کنی» و... هستیم. آیا واقعا ما تغییرناپذیر هستیم؟

وقتی می‌گوییم تو تغییر نمی‌کنی، منظورمان این است که ویژگی‌های شخصیتی فرد مقابل قابل تغییر نیست.

اصولا شما شخصیت را چگونه تعریف می‌کنید؟ اینکه می‌گوییم فلانی با شخصیت یا بی‌شخصیت‌ است یعنی چه؟

شخصیت مجموعه‌ای از ویژگی‌های گوناگون است. که این ویژگی‌ها در هر فردی به طور ثابت وجود دارد و موجب می‌شود که این فرد در موقعیت‌های متعدد و برخوردهای اجتماعی خود با دیگران یک نوع عکس‌العمل خاصی از خود نشان دهد و این رفتار منحصر به آن فرد است و اغلب هم ثابت است. یعنی اینکه وقتی یک ویژگی شکل گرفت، فرد آن ویژگی را بروز می‌دهد و ثابت می‌ماند. این ویژگی‌های شخصیتی موجب تمایز افراد می‌شود. در برابر یک اتفاق مشخص برای مثال از دست دادن نزدیکان هر کسی یک نوع عکس‌العمل از خود نشان می‌دهد. یک نفر ممکن است بی‌تفاوت باشد، یک نفر ممکن است خشمگین شود یا به فکر فرو رود. این ویژگی‌های شخصیتی ما است که تعیین می‌کند مشکلات خود را چگونه حل کنیم. برای مثال می‌گویند فردی درونگرا یا برونگرا است. یا می‌گویند فلانی بی‌خیال و خونسرد است یا زیاد غصه می‌‌خورد يا حرکات نمايشي دارد يا داراي سوءظن و بدبيني است. ما با اين صفات در حال تعريف ويژگي‌هاي شخصيتي فرد هستيم.

در صحبت‌هايتان گفتيد که وقتي شخصيت يک فرد شکل گرفت، آن شخصيت ثابت مي‌ماند. حال پرسش من اين است که براي مثال همان‌طور که مي‌گوييم در 18 سالگي صفحات رشد استخوان بسته مي‌شود و قد فرد افزايش نمي‌يابد، مي‌توانيم بگوييم که در چه سني شخصيت شکل می‌گیرد و پس از آن تغییری رخ نخواهد داد و چه زمانی می‌گوییم که شخصیت یک فرد شکل گرفته است؟

برخی از مکاتب معتقدند که پروسه یادگیری و تغییر تا آخر عمر وجود دارد اما نوع آن فرق می‌کند. برای مثال مدل شخصیت ما در کودکی یا نوجوانی یک نوع است و در جوانی و میانسالی و پیری به شکل دیگری است. همه ما می‌دانیم با افزایش سن، فرد پختگی بیشتری پیدا می‌کند. افراد جوان سرعت بیشتر و افراد مسن دقت بیشتری دارند. بنابراین مشاهده می‌کنیم که به مرور زمان شخصیت افراد دستخوش تحولاتی می‌شود. برای مثال افراد ضداجتماعی که با مشخصاتی مانند دروغ‌گویی، دزدی، فرار از مدرسه، بی‌رحمی، زیرپاگذاشتن قوانین، انجام رفتارهای خشونت‌آمیز، تخریب اموال عمومی و ... شناخته می‌شوند بیشتر در سنین جوانی دیده می‌شوند و به مرور زمان این ویژگی‌ها در آنها کمتر می‌شود.

شخصیت افراد تحت تاثیر چه عواملی شکل می‌گیرد؟

در شکل‌گیری شخصیت هر فرد سه مؤلفه موثر وجود دارد. مؤلفه اول وراثت است. به این معنی که خیلی از خصوصیات ما از والدین و نیاکان ما از طریق ژن منتقل می‌شود. مؤلفه دوم عوامل محیطی و تربیتی هستند و به نوع تربیت خانواده برمی‌گردد. برای مثال وقتی پدر به فرزندش می‌گوید که اگر زنگ زدند نگو من خانه هستم، خود به خود فرزندش دروغ‌ گفتن را یاد می‌گیرد. یا وقتی کلاهبرداری می‌کند، فرزندش نیز کلاهبرداری را یاد می‌گیرد. مؤلفه سوم نیز مسایل اجتماعی هستند. یعنی اینکه ممکن است یک رفتار در یک جامعه پسندیده باشد و تقویت شود و همان رفتار در یک جامعه دیگر مورد نکوهش و سرزنش قرار گیرد.

پس اینکه می‌گوییم «فلانی به باباش رفته است» یک سخن دارای ریشه علمی است؟

بله. تاثیر پدر هم از طریق وراثت و ژن‌هایی است که به فرزندش منتقل می‌کند و هم از طریق تاثیری که در تربیت او دارد. بعضی مواقع مشاهده می‌کنیم که برای مثال فردی که در بدو تولد پدرش را از دست داده، دارای رفتاری مشابه پدرش است.

تاثیر محیط و تربیت خانوادگی بر شکل‌گیری ویژگی‌های شخصیتی بیشتر است یا وراثت و ژنتیک؟

اینکه تاثیر کدام بیشتر است، یک موضوع خیلی پیچیده است. برخی عقیده دارند که این ژنتیک افراد است که عمده شخصیت آنها را می‌سازد. برخی نیز معتقدند که با تربیت صحیح می‌توان حتی افرادی را که دارای ویژگی‌های ژنتیکی منفی هستند به طور درست تربیت کرد و از آنها یک شخصیت سازگار بار آورد. برای مثال سعدی در بوستان می‌گوید: «تربیت نااهل را چون گردکان بر گنبد است» به این معنی که تربیت برای افراد نااهل بی‌فایده است و مانند گردویی می‌ماند که بر سر گنبد قرار دهیم و دایم لیز می‌خورد و پایین می‌افتد و از سوی دیگر سعدی یک فصل از کتاب بوستان خود را به آداب تربیت اختصاص می‌دهد و سخن خود را نقض کرده و بیان می‌کند که شخصیت افراد را می‌توان شکل داد بنابراین در اثر یک تعامل خیلی نزدیک عوامل وراثتی و ژنتیکی شخصیت افراد شکل می‌گیرد. اغلب در سنین پایانی بلوغ است که ما می‌توانیم شخصیت یک فرد را قوام یافته بدانیم. پس از سن بلوغ شخصیت افراد هویت فردی پیدا می‌کند البته مشاهده می‌کنیم که خیلی از بچه‌ها از همان بدو تولد با همدیگر تفاوت دارند. برای مثال مادر می‌گوید این بچه‌ام از همان روز اول که به دنیا آمد، آرام و ساکت بود و آن یکی فرزندم پر سر و صدا و جیغ‌جیغو بود. پس از سن بلوغ، تغییرات اندکی در شخصیت شکل می‌گیرد و شیوه زندگی ما هم متأثر از این شخصیت است. نوع شغل‌مان، دوستانمان، همسرمان و... را شخصیت‌مان تعیین می‌کند و اغلب با توجه به نوع انتخاب‌هایی که انجام می‌دهیم، شخصیت ما ثابت هم می‌شود.

آقای دکتر، در زمینه تاثیر محیط و وراثت بر شخصیت افراد تحقیقات گوناگونی صورت گرفته است. در معروف‌ترین این تحقیقات ویژگی‌های شخصیتی دوقلوهای همسان را که از هم جدا و در دو خانواده متفاوت رشد کرده‌اند با هم مقایسه می‌کنند. نتایج این تحقیقات اغلب سهم بیشتری را برای تربیت شامل می‌شوند. نظر شما چیست؟

هر فردی دارای یک زمینه ژنتیکی است که به آن ژنوتیپ می‌گوییم و همچنین هر فردی دارای یک ظاهر و رفتار است که به آن فنوتیپ می‌گوییم. ژنوتیپ به مرور زمان به فنوتیپ تبدیل می‌شود. در بسیاری از موارد این عوامل محیطی هستند که تعیین می‌کنند که ژنوتیپ به چه فنوتیپی تبدیل شود. برای مثال ممکن است ژن سرطان ریه در یک فرد وجود داشته باشد اما اگر این فرد تا آخر عمرش سیگار نکشد، هرگز این ژن فعال نمی‌شود. بنابراین می‌توان فردی را که دارای ژن پرخاشگری است به گونه‌ای تربیت کرد که دارای خصوصیات سازگاری و مدارا با دیگران باشد و خانواده‌ها نمی‌توانند تربیت را فراموش کنند و بگویند ژن فرزندمان این‌گونه است.

این شخصیت پس از شکل‌گیری چه قدر می‌تواند تغییر کند؟

ما در داستان‌ها و تاریخ شاهد افرادی مانند ناصرخسرو و فضیل عیاض و امثالهم هستیم که در سن بالا، به ناگاه در اثر یک تلنگر به خود می‌آیند و شخصیتشان متحول می‌شود و راه و رسم قبلی و زندگی خود را تغییر داده‌ و جانفشانی زیادی برای تداوم و باقی ماندن در روش صحیح زندگی خود به خرج داده‌اند


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی

تاريخ : پنجشنبه پنجم آذر 1388 | 10:16 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

رنگ درمانی

استفاده از رنگ (معمولاً به شكل نور رنگی) برای تولید آثار شفابخش را رنگ درمانی می‌نامند.

 

رنگ درمانی یك روش جدید نیست و پیشینه كهن دارد. این روش درمانی را هزاران سال پیش در معبد «نور و رنگ شفابخش» در منطقه هلیوپولیس مصر باستان و در یونان پیش از میلاد مسیح و در فرهنگ‌های باستانی چین و هند استفاده می‌كرده‌اند.

نفوذ رنگ‌‌ها و اثرگذاری آن‌ها را در بدن انسان به طرق گوناگون ثابت كرده‌اند. پژوهش‌های متعدد درباره علل ترجیح رنگی بر رنگی دیگر، آثار رنگ‌ها بر ذهن آدمی، بر رفتار آدمی، بر حس تعادل فكری و جسمی، در تولید شادمانی یا افسردگی، در تولید آرامش یا بی قراری و چندی موارد دیگر سال‌ها در جریان بوده‌اند و آثار رنگ‌ها را در زندگی انسان نشان داده‌اند.

پژوهش‌های جدیدتر سال‌های اخیر نیز گزارش داده‌اند كه استفاده دقیق از رنگ‌هایی خاص می‌تواند آثار مفید در سلامتی و تعادل فكر، در آرامش جسمی و روانی، در بازیابی سریع‌تر تندرستی در دوران نقاهت و در تحریك یا تشویق مثبت كودكان کم هوش داشته باشد.

رنگ‌های خاص بی‌تردید آثار اقتصادی (فروش تولیدات، خدمات)، آثار اجتماعی (كسب اعتماد و احساس رضایت، یا تحریك و تشویق توده‌های مردم و بسیاری موارد دیگر)، آثار جنسی (تحریك یا جذب جنس مخالف)، آثار روانی (خوشحالی یا افسردگی)، آثار تعلیمی و تربیتی (به ویژه برای كودكان) و چندی دیگر دارند.

رنگ زرد را در آیین بودائیسم، رنگ كاه گلی را در آیین تصوف، رنگ سرخ را در آیین كمونیسم، و رنگ سیاه را در مراسم سوگواری همه ملل بر رنگ‌های دیگر ترجیح می‌دهند.

محبوب‌ترین رنگ‌ها بین عامه مردم غرب رنگ آبی است. پس از آن رنگ سرخ است. نفرت انگیزترین رنگ، بنا به تحقیق روانشناسی به نام گرنجر از دانشگاه دورهام، رنگ زرد است. چندی پیش در انستیتوی هنرهای معاصر لندن، درون سه تالار را سه رنگ متفاوت زدند و در هر سه آن‌ها تعدادی اسباب‌های بازی فكری قرار دادند. حاصل این كه پس از چند روز افرادی كه در تالار زرد رنگ گرد می‌آمدند، همه اسباب‌های بازی‌های فكری آن تالار را یا شكستند یا دزدیدند، ولی چنان پدیده‌ها در دو تالار دیگر اتفاق نیفتاد. هیچ توضیحی برای چنان رفتار ناپسند به غیر از رنگ تالار یافت نشد. این دستاورد پژوهشی زمینه فرضیه پردازی‌های روانشناختی و جامعه شناختی شده و از جمله آن‌ها یكی این است كه تعداد و چگونگی تبهكاری در هر خیابان شهر، بستگی به رنگ نور چراغ‌های آن خیابان دارد. پاسخ قطعی به این گونه مسائل نظری را پژوهش های بیشتر عرضه خواهند كرد.

مسئله‌ای جدا از رنگ‌ها ولی مربوط به آن‌ها این است كه تنها رنگ‌ها نیستند كه بر ما نفوذ دارند و آثار گوناگونی بر ما می‌گذارند، بلکه شكل شیء نیز بی‌تردید آثاری بر انسان دارد. اشكال اشیاء مختلف، دلالت بر تولید آثاری با ریشه‌های عمیق روانی بر انسان دارند، و آن‌گاه كه اشكال اشیاء را با رنگ‌ها پیوسته می‌كنیم یا به طریقی ربط می‌دهیم، كل موضوع پیچیدگی و شگفتی بیش‌تر می‌یابد. تئوگیمبل كه یكی از مشهورترین رنگ درمانگران انگلستان است در تحقیقی كه روی 1100 آدم بالغ در انگلستان انجام داده گزارش می‌دهد كه نه تنها بیش‌تر مردم رنگ آبی را به رنگ‌های دیگر ترجیح می‌دهند بلكه رنگ‌ها و شكل‌های اشیاء را به طرقی شگفت‌انگیز به یكدیگر ربط می‌دهند.

واكنش ما به رنگ، به احتمال زیاد واكنشی عاطفی است، در حالی كه واكنش ما به شكل، واكنشی فكری است. روانشناسی مشهور به نام دیوید كتس در تحقیقی كلاسیك، از گروهی كودك خواست كه دوایری سبز رنگ را با مجموعه‌ای از دوایر سرخ رنگ و مثلث‌های سبز رنگ كنار هم بچینند. كودكان بی‌درنگ هر شكل را كنار شكل همرنگ آن گذاشتند یا به عبارت دیگر اشیاء را با رنگ آن‌ها طبقه‌بندی كردند. او همین آزمایش را با گروهی بزرگسال انجام داد و دید كه هر یك از افراد گروه، پیش از طبقه‌بندی می‌پرسد كه اشیاء ‌در دسترس را باید براساس شكل یا رنگ آن‌ها طبقه‌بندی كند...

منبع: کتاب 32 روش درمانی نامتعارف


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی

تاريخ : پنجشنبه پنجم آذر 1388 | 9:53 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

بعضی از علائم عبارتند از:


- ادرار زیاد

- تشنگی زیاد

- گرسنگی شدید

- کاهش شدید وزن

- خستگی بیش از حد

- تحریک پذیری

- تاری دید


درصورتی که هریک از این علائم رو دارین، سریعا به متخصص داخلی یا غدد یا کودکان مراجعه کنین.


موضوعات مرتبط: دانستنیهای پزشکی ، خانواده

تاريخ : شنبه نهم آبان 1388 | 15:21 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

اگزماي دست
مرکز آموزش و پژوهش پوست و جذام


خشكي و التهاب پوست دست كه پزشكان به آن ”اگزما“ يا ”درماتيك“ يا ”سودا“ مي‏گويند، مي‏توان دلايل زيادي داشته باشد ولي بيشتر اين علل را مي‏توان در يكي از دو گروه زير طبقه‏بندي نمود
الف- آسيب‏هاي پوستي ناشي از تماس با مواد خارجي
ب- آسيب‏هاي پوستي ناشي از حساسيت داخلي
 اگزماي دست بسيار شايع است. اين بيماري در اكثر مردم ابتدا به صورت زبري و خشكي دست‏ها شروع شده و بعداً تبديل به ضايعات قرمز رنگ و ملتهب و پوسته پوسته مي‏شود كه با خارش همراه است. عوامل زيادي مي‏توانند به پوست دست آسيب برسانند. تماس زياد با آب و هواي خيلي خشك، صابون‏ها، مواد پاك‏كننده، پودرهاي رختشويي، حلال‏ها، مواد شيمايي، دستكش‏هاي لاستيكي و حتي مواد بكار رفته در كرم‏ها و فرآورده‏هاي بهداشتي مي‏توانند اكزماي دست ايجاد نمايند.
 وقتي پوست قرمز و خشك شد، حتي مواد بي‏ضرري مانند آب و محصولات بهداشتي نوزادان (كرم و شامپوهاي بچه) هم مي‏توانند موجب تحريك بيشتر پوست و بدتر شدن ضايعه شوند. مشاوره با پزشك و پيدا كردن اينكه كدام ماده مورد مصرف در زندگي روزانه شما باعث پيدايش اين مشكلات شده است بسيار اهميت دارد. اغلب، تغيير دادن مواد مصرفي يا خودداري از تماس با ماده حساس كننده، موجب كمتر شدن مشكل پوست مي‏شود.
 زمينه پيدايش واكنش‏هاي حساسيت پوستي، معمولاً از پدر و مادر به فرزندان به ارث مي‏رسد. افرادي كه استعداد ابتلا به اين واكنش‏ها را دارند، ممكن است سابقه ابتلا به تب يونجه (حساسيت فصلي به گرده گياهان) و يا آسم را هم داشته باشند. اين افراد حتي ممكن است به بعضي از مواد غذايي هم حساسيت داشته باشند و يا دچار حالتي باشند كه اصطلاحاً ”درماتيت آتوپيك“ يا ”اكزماي سرشتي“ ناميده مي‏شود. پوست اين افراد پس از تماس با بسياري از مواد كه در حالت عادي براي ساير مردم آزار دهنده نيست، دچار قرمزي، خارش و ساير علايم حساسيت مي‏شود.
چگونه علت اصلي اكزما را بيابيم؟
 وظيفه متخصص پوست، بررسي و جستجوي علل احتمالي ايجاد كننده بيماري در پوست دست است. وي بايد بفهمد كه اين مشكل به دليل تحريك پوست است و يا به دليل الرژي؟ او از شما سوالات بسياري در مورد هرگونه مشكل پوستي قبلي، تاريخچه حساسيت‏هاي احتمالي، آسم و هرگونه مشكل پزشكي ديگر خواهد پرسيد. او بايد بداند كه شما چه كرم‏ها و لوسيون‏هايي را به پوست خود مي‏ماليد، آيا از دستكش استفاده مي‏كنيد يا خير و در طول روز دست‏هاي شما با چه موادي در تماس هستند. وي دست‏ها، پاها و بقيه پوست شما را براي يافتن علايم بيماري بررسي خواهد كرد.
 ممكن است براي رسيدن به تشخيص دقيق، انجام آزمايش‏هاي ميكروسكوپي و بررسي بيشتر پوست هم لازم باشد. اگر پزشك به اين نتيجه برسد كه ضايعه پوستي شما به خاصر حساسيت به بعضي مواد موجود در محيط است، ممكن است آزمايشي را براي شما تجويز كند كه اصطلاحاً ”آزمايش برچسب Patch Test“ ناميده مي‏شود. در اين آزمايش بعضي از مواد حساسيت‏زا را بر روي پوست مي‏چسبانند تا به وجود آلرژي نسبت به آنها پي‏ببرند. با استفاده از اين روش‏ها، متخصص پوست خواهد توانست علت يا مجموعه علل ايجادكننده اكزماي دست را پيدا و ضايعه را درمان كند.
اكزماي دست را چگونه درمان مي‏كنند؟
 ممكن است پزشك براي درمان و ترميم پوست شما از مجموعه‏اي از روش‏ها استفاده كند. گاهي براي درمان مشكل پوستتان بايد آنتي‏بيوتيك‏هاي خوراكي هم مصرف كنيد. يك كرم يا پماد مرطوب كننده نيز ممكن است برايتان تجويز شود.
 توجه داشته باشيد كه اين كرم بايد به تنهايي مصرف شود و آن را نبايد همراه با ساير كرم‏هاي دست به پوست بماليد. گاهي لازم مي‏شود كه از پمادهاي حاوي داروهاي كورتوني جهت درمان اكزماي دست استفاده شود.
 اگر به نظر مي‏رسد كه كرم تجويز شده فايده‏اي نداشته است، اين موضوع را بطور صريح با پزشك خود در ميان بگذاريد. با جلوگيري از تماس دست‏ها با مواد شيمايي قوي و ساير مواد حساس كننده مي‎توانيد بر سرعت بهبود دست‏هايتان بيفزاييد.
براي پيشگيري از اكزماي دست چه بايد كرد؟
 براي جلوگيري از آستب رسيدن به پوست دست‏ها كارهاي زيادي مي‏توان انجام داد:
• با پوشيدن دستكش مي‏توان از دست‏ها در برابر صابون‏ها، پاك‏كننده‏ها و ساير مواد شيميايي مراقبت كرد. هميشه در آشپزخانه و حمام يك جفت دستكش داشته باشيد و در موقع شستشوي ظرف‏ها و لباس‏ها از آنها استفاده كنيد. از آنجا كه خيلي از مردم نسبت به دستكش‏هاي لاستيكي حساسيت دارند، بهتر است زير دستكش‏هاي لاستيكي دستكش نخي بپوشند. به محض سوراح و پاره شدن دستكش، آن را بدور بيندازيد. در فواصلي كه از دستكش استفاده نمي‏كنيد، آنها را در هواي آزاد آويزان كنيد تا خشك شوند.
• هميشه حتي وقتي لباس‏هاي شسته را تا مي‏كنيد، سبزي پاك مي‏كنيد، آب‏ليمو مي‏گيريد و يا رب‏گوجه فرنگي تهيه مي‏كنيد، دستكش نخي بر دست داشته باشيد.
• در صورت امكان حتماً براي شستشوي لباس‏ها از ماشين لباسشويي و براي شستشوي لباس‏ها و ظرف‏ها با دست اجتناب كنيد.
• در موقع شستن دست‏ها از آب ولرم استفاده كنيد و مقدار كمي صابون بكار ببريد. در هر بار شستشوي دست و يا كار با آنها، حلقه و انگشتري را از دست خارج كنيد. حلقه و انگشتر، صابون و رطوبت را در زير خود جمع كرده و موجب آزرده شدن پوست مي‏شوند. بلافاصله پس از شستن دست‏ها، از كرم مرطوب كننده به منظور حفظ آب موجود در پوست استفاده نماييد.
• زمستان‏ها از دستكش چرمي استفاده كنيد تا مانع از خشكي و پوسته شدن دست‏هايتان شود. هميشه براي نرم و مرطوب نگهداشتن پوست دست‏هايتان از يك فرآورده مناسب كه توسط پزشك متخصص پوست تجويز شده استفاده كنيد. اينگونه فرآورده‏ها را بايد چندين بار در روز بسته به نياز، به دست‏ها بماليد. زماني كه ضايعات پوستي دست‏ها در حال ترميم هستند، گاهي منظره ناخوشايندي (بخاطر دلمه بستن) پيدا مي‏كنند كه به تدريج برطرف مي‏شود. گاهي هم اين ضايعات پس از بهبودي دوباره عود مي‏كنند. سعي كنيد به خاطر بسپاريد كه تماس با كدام فرآورده يا انجام كدام فعاليت سبب عود عارضه شده است. حتماً پزشك خود را از عود مجدد ضايعه پوستي دست‏ها مطلع كنيد. از آنجا كه ضايعات پوست دست‏ها عموماً مقاوم به درمان هستند، ادامه درمان و رعايت دقيق دستورات پزشك و نيز حفظ ارتباط با طبيب در مدت درمان، بسيار اهميت دارد. بخاطر داشته باشيد، اكزماي دست‏ها به شرط رعايت نكات فوق، درمان شدني است. پس نااميد نشويد و به پزشك خود اعتماد داشته باشيد. از سوي ديگر به ياد داشته باشيد كه حتي پس از بهبودي كامل اكزماي دست در صورت عدم رعايت مواد فوق، احتمال عود اكزما زياد مي‏باشد. لذا سعي كنيد موارد فوق را بصورت عادت روزمره درآورده و هميشه آنها را رعايت نماييد.


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی

تاريخ : سه شنبه پنجم آبان 1388 | 10:25 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

آب درماني چيست؟

 

نکاتی درباره آب درمانی
آب درماني(هيدروپاتي) يعني درمان امراض به وسيله آب. از زماني که به ياد مي آيد، هم قبايل بدوي و هم ملل متمدن آب را براي درمان به کار مي گرفتند. حتي حيوانات وحشي و اهلي دريافته اند، زماني که بيمار مي شوند، بايد آب بياشامند.

مصرف صحيح آب نه تنها تندرستي ما را حفظ مي کند، بلکه در صورت از دست رفتن تندرستي يا بروز اختلال در آن از طريق پاکسازي مواد زايد از بدن، آن را باز مي گرداند.

* طبقه بندي آب از نظر درجه حرارت:
1) آب خنك تر از دماي بدن (37 درجه)، اثر برانگيزنده، خنک کننده و محرک دارد.

2) آب گرم تر از بدن، تقويت کننده، نيرو بخش و قدرت آفرين است.

3) آبي که داغ است آرامش به وجود مي آورد و دردها را مرتفع مي سازد، ولي ايجاد خستگي مفرط مي نمايد.

4) آبي که اندکي از درجه حرارت بدن پايين تر است، يعني آب ولرم (27 تا 32 درجه) يا آب نه سرد و نه گرم (32 تا 35 درجه) هميشه سودمند است و براي مصارف عمومي مناسب است.

* چار چوب نظري آب درماني
نظريه اساسي و اصول هيدروپاتي را مي توان به قرار زير تشريح کرد:

ناخالصي هاي بدن، علت تمام بيماري هاست.

درد، آواي طبيعت است که به مغز هشدار مي دهد که پناهگاه عضو، مورد تهاجم دشمن قرار گرفته است و براي دفع ميهمان ناخوانده ياري مي طلبد.

داروهاي شيميايي زهرآگين در چنين مواردي صرفا بيماري را کنترل مي کنند، ولي نمي توانند علت را مرتفع سازند. اين داروها متعاقبا صدمات شديد تري عارض مي کنند.

طبيعت درمان دهنده بزرگي است. بنابراين تمهيدات ما در گرو همکاري با طبيعت، در پاکسازي زوايد از طريق مصرف داخلي و خارجي آب است که سالم ترين، مطمئن ترين و بي آزارترين پاک کننده است.

بدن انسان سالم بيش از 60 درصد آب دارد که درجه حرارت آن 37 درجه سانتي گراد است. بدن روزانه مقداري آب از طريق پوست، شش ها، کليه ها و روده ها دفع مي کند و براي اينکه در تندرستي باقي بماند، بايد مقداري آب خالص را از راه غذا و آشاميدني به بدن برسانيم.

براي آنکه تندرستي را حفظ کنيم، هميشه بايد غريزه طبيعي را به منزله راهنما قرار دهيم.

علت اوليه تمام بيماري ها، باقي ماندن مواد مرضي در سيستم بدني است. باکتري ها ازاين مواد زايد تغذيه مي کنند. هيچ گونه باکتري در خون خالص اکسيژن دار و در مکاني که اين مواد زايد يافت نمي شوند، نمي تواند رشد کند.

بيماري هاي مزمن در اثر تجمع اين مواد مرضي در بعضي از مناطق بدن که بنا به دلايلي ضعيف تر از بقيه اعضا در دفع مواد زايد است، مانند ريه، کبد يا کليه به وجود مي آيند که اين مواد زايد سبب تضعيف و تخريب عضو گرفتار مي شوند.

تمهيدات ما در علاج بيماري حاد يا مزمن بايد کمک به طبيعت در خروج اين مواد زايد از بدن باشد که عملکرد اعضا را مختل مي کند و اين کار نبايد با سموم يا تزريق مواد بيگانه در سيستم باشد که حالت بيماري را مشکل تر مي سازد، پس آنگاه طبيعت با ناخالصي ها مي ستيزد و موادي که براي بدن لازم نيست از بدن دفع مي کند.

* ما به وسيله ي آب مي توانيم ...
1) هضم غذا را در بدن خود بهبود بخشيم.

2) اجابت مزاج خود را فعال سازيم.

3) جريان ادرار را منظم کنيم.

4) پوست را پاک کنيم و منافذ را براي تعريق باز نگه داريم.

5) تعريق را کم کنيم، وقتي که بيشتر از حد باشد.

6) خواب طبيعي و سالم داشته باشيم.

7) درجه حرارت را به هنگام تب کم کنيم.

8) درجه حرارت را در شرايط لرز زياد کنيم.

9) جريان خون را تسريع نماييم.

10) التهاب و احتقان را در هر جاي بدن کاهش دهيم.

11) از چرکي شدن هر قسمت ملتهب جلوگيري کنيم.

12) در هنگام بيماري تشنگي را مرتفع سازيم.

13) تمام ضايعات از قبيل زخم، بريدگي، سقوط، شکستگي ها، سوختگي ها و ... را ترميم کنيم.

14) درد را به شيوه اي طبيعي، بدون داشتن اثرات ناگوار شايع داروهاي سمي آرام کنيم.

15) به طبيعت در ريشه کن ساختن ناخالصي ها، سموم و ... از بدن کمک برسانيم.

16) آسيب هاي کبد، يرقان، سنگ صفرا، يبوست، قولنج، کهير، چاقي و بيماري هاي تحليل برنده را شفا بخشيم.

17) اختلال در آشاميدن، تپش قلب، روماتيسم، نقرس، ضعف جنسي و ... را بهبود نماييم.

18) بيماري هايي از قبيل گال، کورک و دمل، کيست سرطان، زخم هاي خورنده، خنازير، لوپوس، سل، جذام و ... را التيام دهيم.

19) از افراد ضعيف و خسته مراقبت کنيم و آنها را با طراوت و سرپا نگه داريم.

* موارد احتياط

آب هاي خنک تر را براي مدت زمان كوتاه تري بايد به کار برد.
وقتي که بدن خشک مي شود، نبايد آب سرد را به مصرف داخلي رساند.
در کم خوني ها، درجه حرارت پايين، سيانوز و در خلال عادات ماهانه در افراد حساس، آب درماني توصيه نمي شود.
آب گرم را نبايد در افراد ناتوان که احساس کوفتگي مي کنند، يا مستعد غش و ضعف هستند، يا آنهايي که مستعد گرمازدگي مي باشند و يا در سکته به مصارف داخلي و خارجي بدن رساند.
آب ولرم، نه سرد و نه گرم، در درمان اغلب بيماري ها موثر است، به شرط آنکه توسط پزشکي مجرب در زمينه ي آب درماني تجويز شده باشد.
آب داراي مواد معدني اوليه و ناخالصي يا آغشته به راديوم و ... را نبايد براي مصارف آشاميدني به کار برد

آب درماني ، فوايد و مضرات آن
"هيدروتراپي" به معناي آب درماني در گذشته توسط ايراني ها، مصري ها، يوناني ها و ژاپني ها، با توجه به خواص درماني آب، به فراواني مورد استفاده قرار مي گرفت.
شايد آسان ترين، راحت ترين و ارزان ترين وسيله اي که ورزشکاران و مردم براي رفع خستگي، کسالت و به دست آوردن آرامش و راحتي از آن استفاده مي کنند، آب باشد. گرفتن دوش آب گرم پس از ورزش و مسابقه، يا پس از انجام کارهاي سنگين روزانه، تقريبا يک امر طبيعي و عادي است که تمام بازيکنان و افراد، آگاهانه يا بدون آگاهي از آن استفاده مي کنند. به گزارش ايرنا، آب درماني، يک روش عامه پسند است و به خلاف اکثر روشهاي ديگر، رفع خستگي عضلاني با رضايت و خوشنودي ورزشکاران توام مي شود. با تمام مزايا در مورد آب درماني، بايد گفت: "با شناخت و آگاهي از تاثيرات فيزيولوژيکي و درماني آب، به آساني و راحتي مي توان از آن استفاده کرد." "هيدروتراپي" به معناي آب درماني در گذشته توسط ايراني ها، مصري ها، يوناني ها و ژاپني ها، با توجه به خواص درماني آب، به فراواني مورد استفاده قرار مي گرفت. هيدروتراپي يا آب درماني به شکل امروزي آن را شايد بتوان مديون دکتر "جان فلوير" انگليسي دانست. شايد استفاده از آب در موارد درماني و رفع خستگي در ورزشکاران وبه دست آوردن آرامش جسمي و روحي، قدمتي معادل قدمت زندگي بشر داشته باشد. مزايا و خصوصيات استفاده از آب درماني براي تسکين دردها وآفرينش آرامش، يعني در موارد درماني و رفع خستگي در ورزشکاران وبه دست آوردن آرامش جسماني - روحي، متعدد است. در دسترس بودن آن براي همه، ارزان بودن نسبت به روش هاي ديگر، اندازه گيري درجه حرارت آب به آساني، سبک شدن وزن بدن در آب و عامه پسند بودن آن براي همه، از جمله مزاياي آب درماني است.
آب و رفع خستگي
آب درماني چگونه باعث رفع خستگي ورزشکاران مي شود؟ براي شناخت و آگاهي از چگونگي عمل و علل رفع خستگي ورزشکاران، متعاقب استفاده از هيدروتراپي بايد تاثيرات فيزيولوژيکي آب درماني را نيز بررسي کرد. به طور کلي، در هنگام قرار گرفتن در آب، تغييرات زير در بافت ها و اندام هاي بدن رخ مي دهد.
- افزايش درجه حرارت بدن: بر حسب ميزان و مقدار گرماي آب، درجه حرارت بدن هم تغيير مي کند. در اغلب موارد که درجه حرارت آب استخر بين 34 تا 37 درجه سانتيگراد باشد، دماي بافت ها و عضلات ورزشکار نيز مقداري افزايش مي يابد.
- افزايش سوخت و ساز بافت ها: در اثر افزايش حرارت بافت هاي مختلف بدن، ميزان سوخت وساز يا متابوليسم عمومي بافت ها نيز زياد مي شود.
- اتساع عروق: بالا بودن حرارت آب منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب آن، متسع شدن عروق و مويرگ ها مي شود. در ضمن، اتساع عروقي مي تواند ناشي از افزايش سوخت و ساز سلول ها باشد که نياز به اکسيژن اضافي و دفع بيشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند.
- افزايش جريان خون: افزايش درجه حرارت بدن موجب زيادتر شدن سوخت و ساز سلول ها مي شود که براي جبران کردن اين امر، بدن به افزايش جريان خون بافت ها روي مي آورد. بنابر اين، ميزان جريان خون نيز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزايش مي يابد.
- افزايش ميزان فعاليت قلب: به دنبال اتساع عروق خوني و زياد شدن ميزان جريان خون، ميزان خون وارده به قلب نيز زيادتر مي شود و طبق قانون فرانگ استارلينگ (هرچه خون وارده به قلب زيادتر شود، خون خارج شده از آن نيز زيادتر مي شود) ميزان برون ده قلبي نيز افزايش مي يابد و فعاليت قلبي هم بيشتر مي شود.
به دنبال ايجاد تاثيرات فيزيولوژيکي فوق در بافت ها و اندام هاي بدن، يک سلسله تاثيرات درماني در فرد مشاهده مي شود، از جمله در اثر افزايش جريان خون و بهبود وضع تغذيه در اندام ها و دفع سريع مواد زايد، گرفتگي و اسپاسم عضلات فرد، بر اثر وقوع تغييرات مذکور، اين درد و ناراحتي ورزشکار از بين مي رود. به طور خلاصه مي توان گفت که تاثيرات درماني آب به واسطه اثري است که آب روي پوست بدن دارد. در آب درماني، پوست بدن به عنوان يک عضو مهم و اساسي است، زيرا بر اثر برخورد جريان آب، گيرنده هاي عصبي پوست تحريک مي شوند. تحريکات ايجاد شده از طريق اعصاب، بر سيستم عصبي مرکزي تاثير مي گذارند و اين تاثيرات سيستم عصبي مرکزي است که باعث به وجود آمدن اثرات درماني آب مي شود. استفاده از آب درماني روي جريان خون، سوخت و ساز بدن، سيستم عصبي، ترکيب خون و ميزان ترشح غدد نيز تاثير مي گذارد و در نهايت، تجمع اين تاثيرات روي روان فرد منعکس مي شود.


موارد کاربرد آب درماني در ورزش
از هيدروتراپي به غير از رفع خستگي و آرامش در ورزشکاران، در موارد ديگري نيز مي توان استفاده کرد. مهم ترين کاربردهاي آب درماني شامل موارد زير است:
1- به عنوان قسمتي از درمان فوري ضايعه ورزشي که بايد از آب سرد با درجه حرارت حدود 12/8 درجه سانتيگراد استفاده کرد. براي مثال، قرار دادن مچ پا يا دست ضايعه ديده در ظرف آب سرد، باعث جلوگيري از ايجاد تورم و التهاب در موضع صدمه ديده مي شود و درد را کاهش مي دهد.
2- در درمان ضايعات ورزشي مزمن مثل کوفتگي، رگ به رگ شدن و پيچ خوردن مفاصل، التهاب و تورم تاندون يا زرد پي مي توان از آب درماني استفاده کرد. برخي از متخصصان عقيده دارند که در هر مرحله از ضايعات سيستم عضلاني - استخواني مي توان از آب درماني استفاده کرد. البته توصيه مي شود که در اوايل وجود ضايعه حاد و شديد، از آب گرم نيز استفاده کرد.
3- بعد از عمل جراحي در صدمات ورزشي، براي به دست آوردن دامنه حرکتي مفاصل مي توان از آب درماني استفاده کرد. از موارد مهم ديگر، کاربرد آب درماني در ورزش براي تحرک و انعطاف پذيري در عضلات و مفاصل است. در اين حالت نيز عضو مورد نظر را در يک وان يا ظرف مناسب قرار مي دهيم. در صورت امکان مي توان از استخر آب گرم استفاده کرد. گرماي آب باعث نرم شدن بافت ها و عضلات و مفاصل مي شود و اين امر کيفيت انجام حرکات در عضو صدمه ديده را بهبود مي بخشد.
4- به عنوان قسمتي از برنامه آمادگي ورزشکاران هم مي توان از آب درماني استفاده کرد. منظور اين است که براي گرم کردن عضلات بدن، افزايش جريان خون در بافت ها، بهبود وضع تغذيه سلول ها، قبل از شروع تمرينات و حرکات جهت تقويت و آماده کردن بدن، مي توان از آب درماني استفاده کرد.
5- از جمله موارد ديگري که هيدروتراپي در ورزش کاربرد دارد، تميز و برطرف کردن مواد خارجي از روي زخم ها، خراشيدگي ها، تاول ها و ديگر صدمات ورزشي است که در پوست بدن به وجود مي آيد.


ممنوعيت استفاده از آب درماني
اگرچه استفاده از آب درماني يک روش بدون خطر و بي عارضه است و مي توان آن را براي اکثر ورزشکاران تجويز کرد، بهتر است در هنگام استفاده از آن به نکاتي چند توجه داشت:
1- در هنگام وجود اختلال حسي در ورزشکاران، بايد در درجه حرارت آب دقت زيادي به عمل آورد، زيرا امکان ايجاد ضايعه، پس از استفاده از آب گرم در ورزشکاراني که دچار اختلالات حسي هستند، وجود دارد.
2- همچنين ورزشکاراني که اختلالات گردش خون، عفونت حاد، زخم باز و وسيع، نارسايي قلبي يا نارسايي تنفسي و اختلالات غدد دارند، نبايد از هيدروتراپي استفاده کنند. در صورت به کار بردن آن نيز بايد دقت بسيار زيادي به عمل آورد. در هنگام استفاده از آب گرم، چون فشار خون پايين مي آيد، بنابراين در ورزشکاراني که نارسايي قلبي دارند، استفاده از آب درماني ممنوع است.
3 -همچنين در آن دسته از ورزشکاران زن که دوران قاعدگي را مي گذرانند، نبايد از هيدروتراپي استفاده کرد.

منبع: parsiteb.com


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی

تاريخ : سه شنبه پنجم آبان 1388 | 9:55 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
ضد آفتاب: کرمی برای تمام فصول

فکر نکنید که با گذشت از فصل تابستان دیگر نیازی به ضد آفتاب ندارید. مصرف ضد آفتاب برای همه ضروری است. بعضی مردم تصور میکنند که با مصرف ضد آفتاب پوستشان به آن عادت میکند و اگر به هر دلیل از آن استفاده نکنند آسیب شدیدی خواهند دید. در همین جا به همه اعلام میکنم که این نظریه کاملا نادرست است.

فکر نکنید که با گذشت از فصل تابستان دیگر نیازی به ضد آفتاب ندارید. مصرف ضد آفتاب برای همه ضروری است. بعضی مردم تصور میکنند که با مصرف ضد آفتاب پوستشان به آن عادت میکند و اگر به هر دلیل از آن استفاده نکنند آسیب شدیدی خواهند دید. در همین جا به همه اعلام میکنم که این نظریه کاملا نادرست است. استفاده از ضد آفتاب مانند استفاده از عینک شنا در استخر است. اگر از عینک استفاده کنید، چشم شما از اثر سوزشی کلر آب محافظت خواهد شد و حتی احتمال انتشار عفونتهای میکروبی را هم کم میکند و با عدم استفاده از آن چشم شما آسیب خواهد دید. ضد آفتاب هم همین طور است. اگر ضد آفتاب استفاده نکنید، پوست شما تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش(UV)  آسیب خواهد دید.

یک ماده برای ایجاد خاصیت ضد آفتابی باید بتواند اشعه آفتاب بخصوص اشعه مضر UV را جذب، منعکس یا پخش کند بطوریکه مانع از رسیدن قسمت عمده‌ای از این اشعه به پوست شود. شکلهای مختلفی از این ماده وجود دارد: مثل پماد، کرم، ژل، محلول، اسپری و حتی نوار چسب. تمام آنها دارای شماره محافظتی (SPF) هستند. هرچقدر میزان SPF بیشتر باشد، میزان محافظتی پوست در برابر سوختگی بیشتر خواهد شد اما این میزان به مرور زمان کم خواهد شد بطوریکه یک ضد آفتاب SPF=100 با یک ترکیب مشابه با SPF=30 از نظر زمان به یک اندازه اثر میکنند.

یکسری ترکیبات شیمیایی وجود دارند که بدون ایجاد لایه ای اضافی بر روی پوست، اشعه UV را جذب میکنند. این ترکیبات شیمیایی دارای مولکول کوچکی هستند و براحتی در لایه های سطحی پوست جذب میشوند. از همین نوع ترکیبات برای تولید ضدآفتابهای بدون چربی استفاده میشود. این نوع ضدآفتاب بخصوص برای بیماران مبتلا به آکنه مصرف زیادی دارد. مشکلی که این ترکیبات دارند اینست که بعضی نسبت به آنها حساسیت دارند. در این گونه افراد باید از ضدآفتابهای فیزیکی استفاده کرد. ماده موثره ضد آفتابهای فیزیکی اکسید روی یا اکسید تیتانیوم است که با ایجاد مانعی فیزیکی اشعه UV را منعکس میکنند. بعضی از کرمهای ضد آفتاب دارای ترکیبات رنگی مثل کرم پودر هستند. این ترکیبات به اثر پوشانندگی کرم کمک میکنند. حتی اگر کسی بخواهد بعد از ضد آفتاب از کرم پودر استفاده کند هیچ مشکلی وجود ندارد اما باید توجه کند که حتما نیم ساعت بعد از مالیدن ضد آفتاب کرم پودر را بمالد.

ضد آفتاب را نیم ساعت قبل از خروج از خانه باید به پوست مالید. حتی ضد آفتابهای ضد آب نیز هر دوساعت یا بعد از شستشو یا شناکردن باید تکرار شوند. ضد آفتاب را باید به میزان زیاد و یکنواخت به همه جای پوست مالید تا هیچ نقطه ای جا نماند. ضد آفتاب را نباید به دور چشمها زد و برای محافظت از آنها باید از عینک آفتابی استفاده کرد.

کسانی که در کنار ساحل هستند لازم است که از چترهای ساحلی استفاه کنند ولی بدانند که پوشش کافی را نمیدهد چونکه ماسه و آب اشعه UV را منعکس میکنند. بخاطر داشته باشید که اشعه UV نامرئی است.

80 درصد اشعه UV آفتاب توسط برف منعکس میشود در نتیجه مراقبت از آفتاب مختص فصل تابستان نمیباشد و در تمام لحظه‌ها باید آنرا درنظر گرفت. حتی در کوهستان که ورزشهای زمستانی رواج بیشتری دارد مقدار پوشش بیشتری لازم است چونکه در آنجا تراکم اتمسفر کمتر است و درجه محافظتی آن کم میباشد.


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی

تاريخ : یکشنبه پنجم مهر 1388 | 10:32 | نویسنده : علی کرمی هشجین |

طب انرژی

طب انرژي شاخه‌اي علمي از پزشكي است كه به بررسي ارتباط بدن انسان با انرژي‌هاي الكتريكي، مغناطيسي، ميدان‌هاي الكترومغناطيسي مانند نور و صوت، همچنين انواع ديگر انرژي نظير جاذبه، انرژي گرمايي، انرژي شيميايي و فشار؛ نحوه پاسخ‌دهي بدن به اين انرژي‌ها؛ امكان كاربرد اين انرژي‌ها به منظور حفظ سلامت، پيشگيري و درمان بيماري‌ها مي‌پردازد.

تا چند دهه پيش ميدان‌هاي انرژي زيستي از نظر پزشكي روز وجود خارجي نداشت. در حالي كه اكنون ما نه تنها وجود چنين ميدان‌هايي را به صورت علمي ثابت مي‌كنيم، بلكه مي‌توانيم نحوه توليد آن و اين‌كه چگونه در اثر بيماري‌ها تغيير مي‌يابند را نيز توضيح دهيم.

امروزه با كمك علم فيزيك مي‌دانيم كه همه ما يك انرژي جمعي و از يك سرچشمه‌ايم. در واقع آن‌چه هست، فقط سطوح مختلف ارتعاش است. تمام شكل‌هاي ماده در سطوح مختلف، انرژي ارتعاشي دارند. ما از ميدان‌هاي انرژي متراكم‌تر كه آن را بدن فيزيكي مي‌ناميم و ميدان‌هاي كم‌تراكم‌تر (ميدان‌هاي انرژي لطيف) تشكيل شده‌ايم. فرايند افزايش انرژي و سامان يافتن ميدان‌ انرژي لطيف،‌ فرايند شفا است. و انسان نمي‌تواند سطح آگاهي هشيار خود را بالا ببرد مگر اين‌كه ذهنش را با حقيقت و عشق بپالايد.

حيات وابسته به انرژي فوتون متصاعد شده از خورشيد است. در چرخه حيات، نخست فوتون به وسيله كلروفيل درختان جذب مي‌شود تا در فرآيندي شيميايي (فتوسنتز) با ديگر مواد تركيب شده و در نهايت گلوكز و اكسيژن به دست آيد.

از ديدگاه فيزيك و مطابق با نظرات ريچارد فينمن برنده جايزه نوبل سال 1965 برهمكنش الكترومغناطيسي، نقش بنيادي در بيولوژي ايفا مي‌كند. الكترومغناطيس مسئول ساختار و رفتار اتم‌ها، مولكول‌ها، سلول‌ها و در نهايت بدن انسان مي‌باشد. و در اصل ارگانيسم انسان يك سيستم الكترومغناطيسي است.

از ديرباز در شرق، اعتقاد بر اين بوده كه سلول‌هاي زنده نوعي انرژي تحت عنوان «نيروي حيات» Qi,Chi) و Prana ) از خود ساطع مي‌كنند. بر همين اساس، صدها سال است كه متخصصان طب سوزني تلاش مي‌كنند با تحريك نقاطي از بدن و متعادل ساختن نشر اين تشعشع بتوانند تعدادي از بيماري‌ها را درمان كنند.

در سال 1960 كشف شده كه سلول‌هاي زنده نوعي نشر همدوس به نام «بيوفوتون» از خود منتشر مي‌كنند. امروزه از ديدگاه بيوفيزيك يك ارگانيسم زنده مجموعه‌اي پيچيده از بارهاي الكتريكي است كه به گفته فينمن تنها از طريق فوتون‌ها بر هم اثر متقابل دارند. بنابراين در ارگانيسم زنده بيوفوتون‌هايي وجود دارد كه با اجزاي ارگانيسم يعني اتم‌ها،‌ مولكول‌ها، ماكرومولكول‌ها،‌ ارگان‌ها و كل بدن برهمكنش دارند.

Ruth  و Popp نشان دادند كه حيوانات، گياهان و انسان‌ها تحت شرايط خاصي شروع به تابش يا جذب فوتون مي‌كنند كه قابل اندازه‌گيري است. در سال 1972 آلن و همكارانش تابش فوتون از سلول سفيد چند هسته‌اي را در طي فاگوسيتوز كشف كردند. در سال 1976 نلسون و همكارانش موفق به كشف تابش فوتون از ماكروفاژ‌ها شدند. روشجر‏، گرانيگر و كليما نخستين كساني بودند كه موفق شدند طيف فوتون متصاعد شده از فاگوسيت‌ها را اندازه‌گيري كنند. طيف فوتون متصاعد شده از فاگوسيت‌ها نزديك به طول موج‌هاي 480،630،700 نانومتر است و نوعي واكنش مهم سيستم ايمني محسوب مي‌شود. ايجاد سوراخ با سوزن در طب سوزني سبب حمله فاگوسيت‌ها و توليد بيوفوتون با طول موج 630 نانومتر در محل تحريك مي‌شود. كاربرد روزمره طب انرژي در پزشكي مدرن در تشخيص و درمان به شرح زير است:

تشخيص

                 Xray

                 MRI

                 اندازه‌گيري فعاليت الكترومغناطيسي بدن توسط:

-         نوار قلب (Electrocardiogram=ECG)

-         نوار مغز(Electroencephalogram=EEG)

-         نوار عضله (Electromyogram=EMG)

درمان:

-         دستگاه محرك اعصاب پوستي (Transcutaneous Nerve Stimulator)

-         ضربان‌ساز قلب (Pacemaker)

-         دفيبريلاتور (دستگاه شوك قلبي) (Defibrilator)

-         ليزر

-         الكتروكوتر

-          Radio Frequency

 

دكتر اينتهون Einthoven با اختراع دستگاه الكتروكارديوگراف و ثبت انرژي الكتريكي قلب موفق به دريافت جايزه نوبل در سال 1924 شد و حدود 25 سال بعد دكتر برگر Berger با اختراع دستگاه الكترو انسفالوگراف، ثبت و اندازه‌گيري ميدان انرژي الكتريكي مغز را انجام داد و ثابت شد:

        1.          ارگان‌هايي مثل قلب و مغز قادرند جريان‌هاي الكتريكي توليد كنند.

    2.     اين جريان‌هاي الكتريكي به طريقي در تمام بدن منتشر مي‌شوند و مي‌توان آنها را در هر نقطه از بدن به وسيله الكترودهايي در سطح پوست ثبت و اندازه‌گيري نمود.

از طرفي قانون آمپر در فيزيك بيان مي‌كند:

« وقتي جريان الكتريسيته از يك جسم هادي مثل يك سيم و يا يك موجود زنده مي‌گذرد، يك ميدان مغناطيسي در فضاي اطراف آن ايجاد مي‌شود.

از آنجا كه بافت‌هاي  بدن انسان (مغز و رشته‌هاي عصبي و قلب و عروق و عضلات) هادي الكتريسيته هستند … در اطراف بدن انسان هم، يك حوزه الكترومغناطيسي به نام ميدان بيومغناطيسي (Biomagnetic Field) وجود دارد.

در سال 1963 Baule  و  McFee در دانشگاه Syracruise نيويورك با استفاده از دو سيم پيچ كه هر يك 2 ميليون دور داشت، ميدان بيومغناطيسي قلب را اندازه گيري نمودند و اعلام كردند: « قدرت آن معادل يك ميليونيوم ميدان مغناطيسي زمين است»

مايكل فارادي دانشمند انگليسي، در سال 1831، پديده القاء را براي اولين بار به طور علمي توضيح داد:

«با حركت دادن يك آهنربا در مجاورت يك جسم هادي، جرياني قابل اندازه‌گيري در آن جسم هادي به وجود مي‌آيد.»

قانون القاء فارادي كه يك قانون زيربنائي از علم الكترومغناطيس به شمار مي‌آيد، بعدها، پايه‌گذار علم نوين زيست‌شناسي مغناطيسي (Magnetobiology)شد كه به بررسي تاثيرات ميدان‌هاي مغناطيسي بر روي موجودات زنده مي‌پردازد.

به طور همزمان در دانشگاه Cambridge تحول بزرگي در طب انرژي اتفاق افتاد:

Zimmermann دستگاهي به نام دستگاه تداخل كوانتومي فوق هادي Super Conducting Quantum Interference Device   (SQUID)ساخت، كه منجر به دريافت جايزه نوبل شد. او با اين دستگاه توانست با دقت بسيار بالاتري نسبت به دستگاه‌هاي قبلي، وقايع الكترومغناطيسي درون و بيرون بدن را ثبت و اندازه‌گيري كند.

دستگاه Pulsed electromagnetic field (PEMF): در اوائل دهه 70 ميلادي Brighton  و  Basset در دانشكده پزشكي و جراحي دانشگاه كلمبيا در نيويورك، توانستند با استفاده از ميدان الكترومغناطيسي با فركانس بسيار پائين (ELF) Extremely Low Frequency استخوان‌هايي را كه پس از شكستگي به هيچ عنوان جوش نخورده بودند حتي پس از گذشت 40 سال التيام دهند.

 

مكانيسم علمي شفابخشي با دست:

در سال 1773 فرانس آنتوان مسمر با حركات دست در اطراف بيماران درمان‌هايي انجام داد و معتقد به وجود نوعي مغناطيس حيواني (Animal Magnetism) بود.

در حال حاضر، در سراسر جهان ـ از كشورهاي جهان سوم گرفته تا كشورهاي پيشرفته ـ روش‌هاي مختلف شفابخشي با انرژي دست، با استقبال بسيار گسترده مردم و پزشكان مواجه شده و به موازات طب رايج، در منازل، مطب‌ها، كلينيك‌ها و حتي بيمارستان‌هاي بزرگ براي حفظ و ارتقاي سلامتي و بهبود كيفيت زندگي و پيشگيري و درمان بيماري‌ها و ناتواني‌هاي مراجعين استفاده مي‌شود.

مثال‌هايي از رايجترين مكاتب شفابخشي با دست:

                 Hands On Healing

                 Reiki

                  Pranic Healing

                 Spiritual Human Yoga (SHY)

                  Polarity

                 Psychic Healing

                 Therapeutic Touch

                 Quantum Touch

                 Quantum Touch

                 Chi Qong & Tai Chi

 

دكتر Zimmerman  در تحقيقات خود نشان داد:

1.    درمانگران انرژي در سبك‌هاي مختلف از دستان خود ميدان مغناطيسي با فركانس بسيار پايين با ماهيتي ضربان دار EMF به طرف بدن بيمار ساطع مي‌كنند. (مشابه با دستگاه PEMF كه منجر به ترميم بافت‌هاي بدن مي‌گردد)

2.    شدت اين ميدان مغناطيسي نسبت به هر ميدان زيست مغناطيسي ديگري بيشتر است. (1000 بار قوي‌تر از ميدان مغناطيسي قلب يك‌ميليون بار قوي‌تر از ميدان مغناطيسي مغز)

3.        چنين كيفيتي در اطراف دستان افراد عادي كه براي شفابخشي آموزش نديده‌اند مشاهده نمي‌شود.

پژوهشگران دانشگاه استانفورد با به كارگيري وسايل حساسي كه جريان انرژي ورودي به بدن را اندازه‌گيري مي‌كنند مشخص كردند كه انرژي ريكي از تاج سر (چاكراي تاجي) درمانگر وارد و از دست‌هاي او خارج مي‌شود. به نظر مي‌رسد انرژي ريكي وقتي فعال شد در خلاف جهت حركت عقربه‌هاي ساعت و با حركتي مارپيچي شبيه مارپيچ‌هاي دو گانه DNA جريان مي‌يابد.

در سال 1939، سميون كرليان Semyon Kirlian يك مهندس برق اهل روسيه متوجه شد وقتي افراد تحت درمان با دستگاه الكترو تراپي قرار مي‌گيرند بين الكترود دستگاه و دست بيمار، جرقه ضعيفي ايجاد مي‌شود كه توسط فيلم حساس، قابل ثبت است. و اين كشف باعث ساخت دوربين كرليان Kirlian Camera گرديد.

-     40 سال تحقيق كرليان و همسرش در مورد حوزه بيومغناطيسي بدن انسان و ساير موجودات نشان داد كه اشياء بي‌جان بر خلاف موجودات زنده تصويري به دست نمي‌دهند. همچنين هاله انرژي اطراف انگشتان دست انسان در حالت سلامت، كاملا منظم و در زمان بيماري نامنظم است.

حوزه انرژي انسان مجموعه‌اي از تشعشات انرژي حياتي است كه در فضاي اطراف بدن موجود مي‌باشد.

اين حوزه انرژي كه در زبان عامه با نام هاله معروف است توسط متخصصان فيزيك به نام ميدان تشعشعي موجود زنده ناميده مي‌شود. اين ميدان محدوده وسيعي از طيف الكترومغناطيسي ـ از ماوراي بنفش (10 به توان 15 هرتز) تا فركانس‌هاي بسيار پايين (در حد چند هرتز) ـ را شامل مي‌شود. در انتهاي پايين اين طيف امواج الكتريكي مغز و قلب وجود دارد كه با وسايل معمول طب رايج قابل اندازه‌گيري مي‌باشند. در انتهاي بالاي طيف، امواجي وجود دارند كه توسط شمارش‌گرهاي حساس فوتون قابل سنجش مي‌باشند. در روش تصويربرداري كرليان به يك ميدان الكتريكي پرفركانس ـ پرولتاژ نياز است.

طريقه عكسبرداري به اين صورت است كه دست فرد بر روي يك ورقه كاغذ عكس‌برداري يا فيلم قرار مي‌گيرد و خود اين فيلم بر روي يك صفحه فلزي (آلومينيومي) گذاشته مي‌شود كه توسط جريان الكتريسيته شارژ شده است و فضاي بين فيلم و صفحه فلزي را يك صفحه شيشه‌اي پر مي‌كند.

هنگامي كه تصوير برداري به اين روش ثبت مي‌شود، شعاع‌هايي از نور ديده مي‌شوند كه از انگشتان فرد خارج شده و در اطراف دست شخص خودنمايي مي‌كنند، كه حاصل الگوي تداخلي بين حوزه انرژي فرد با ميدان الكتريكي فوق خواهد بود.

براساس شيوه‌هاي طب شرقي از جمله طب سوزني، انرژي بدن  در مسيرهايي به نام نصف‌النهارهاي انرژي يا مريديان‌ها جريان دارد. اين مسيرها كه هر يك مربوط به يكي از اعضاي بدن مي‌باشد در انتهاي انگشتان ختم مي‌گردد. علاوه بر طب سوزني، در دانش‌هاي ديگر همچون بازتاب‌شناسي و سوجوك‌تراپي نيز نظير اين ايده وجود دارد.

براساس اين علوم تحقيقات مختلفي در دنيا انجام شده كه از جمله آنها تحقيقات 14 ساله پروفسور پيتر مندل آلماني بر روي 800‌هزار  تصوير GDV مي‌باشد.

بر اين اساس سيستمي با نام تحليل منطقه‌اي Sector analysis شكل گرفته است كه با كمك آن مي‌توان از حوزه انرژي انگشتان جهت پي‌بردن به اعضاي مختلف بدن استفاده كرد. روش تصويربرداري GDV در واقع شيوه بسيار پيشرفته عكسبرداري كرليان مي‌باشد. كه در آن از روش‌هاي تفسيري نوين و فن‌آوري و محاسبات پيچيده كامپيوتري در جهت تحليل تصاوير ثبت شده استفاده مي‌گردد. در اين شيوه از ميدان با خصوصيات خاص و زمان تخليه ويژه براي ثبت تصاوير خاصي كه به آنها Beogram گفته مي‌شود، استفاده مي‌گردد.

خصوصياتي همچون يك‌نواختي يا عدم يكنواختي تصاوير، سوراخ‌ها، بريدگي‌ها و بيرون‌زدگي‌هاي انرژي نشان دهنده سلامتي و بيماري فرد مي‌باشد.

از سال 2002 بيوالكتروگرافي با دستگاه GDV به دنيا معرفي گرديد كه ابتدا در روسيه شروع شد و سپس به اروپا و آمريكا راه پيدا كرد و همزمان با همين موج نوين، در ايران نيز از سال 2004 در مركز تحقيقاتي طب مكمل و جايگزين واقع دربيمارستان ميلاد تهران، با كمك دستگاه GDV ثبت انرژي اطراف بدن در تعداد بسياري از افراد داوطلب انجام شده و نتايج تحقيقاتي جالب توجهي توسط تيم پزشكان اين مجموعه علمي، آموزشي، پژوهشي به دست آمده است. از آنجا كه بسياري از بيماري‌ها (تقريبا تمامي آنها) قبل از بروز در جسم سبب ايجاد تغييراتي در هاله يا حوزه انرژي افراد مي‌شود‏، لذا امروزه در تعداد زيادي از بيمارستان‌ها  و درمانگاه‌ها و موسسات تحقيقاتي كشورهايي نظير آمريكا، انگلستان، اسپانيا و آلمان از اين شيوه براي بررسي حالات سلامتي و بيماري‌ افراد استفاده مي‌شود.

برخي از ويژگي‌ها و توانايي‌هاي اين دستگاه عبارتند از:

1.         سنجش وضعيت روحي افراد و تعيين ميزان استرس آنها

2.        بررسي و تحليل مراكز انرژي (چاكراها)

3.        تعيين ميزان انرژي اعضاء مختلف بدن

4.        سنجش سير بيماري

5.        سنجش پاسخگويي بيماران در طي درمان

6.        بررسي آثار مدي‌تيشن و ساير تكنيك‌هاي ذهن ـ بدن

7.        بررسي همخواني و هماهنگي و تاثير افراد بر روي يكديگر

8.        بررسي و تحليل اثر مواد، داروها و امواج بر حوزه انرژي انسان

9.        مقايسه انرژي بين دو نيمه راست و چپ بدن

با توجه به اين واقعيت علمي كه بسياري از بيماري‌هاي بشر امروزي، در ذهن و روان (به عنوان ماهيت‌هاي ادغام شده با حوزه انرژي زيستي انسان) ريشه دارد، با اين سيستم مي‌توان بيماري‌هاي متعددي را حتي پيش از وقوع تشخيص داده، براي درمان در مراحل اوليه به تيم‌هاي پزشكان متخصص در هر زمينه ارجاع داد.

 

منبع: طب انرژی و کاربردش در پزشکی امروز
از مجله:سال سوم،شماره 11و 12
نویسنده :دکتر میترا حاجی زاده


موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی

تاريخ : یکشنبه پنجم مهر 1388 | 9:59 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
 حتما مقادیر زیادی فیبر در غذای خوتون بگنجونین. توصیه میشه 25 تا 30 گرم فیبر در روز مصرف کنیم. فیبر که در میوه ها، سبزیجات، نخود و لوبیا و غذاهای سبوس دار یافت میشه نه تنها برای سلامت کلی بدن (حتی آدمای معمولی) خیلی مفیده بلکه با کند کردن جذب کربوهیدراتها از قندهای بالا دو ساعت بعد از غذا جلوگیری میکنه. همچنین غذاهای فیبر دار (4 گروه: میوه، سبزی، نخودلوبیا و مواد سبوس دار) کالری خیلی کمی دارن و از چاقی جلوگیری میکنن، مشکلی که با دیابت احتمالش بیشتره چون انسولین باعث چاقی میشه. اگه مقدار کالری مصرفی روزانه مون بیشتر از مقداری باشه که بدن نیاز داره اضافه اش بصورت چربی در بدن ذخیره میشه و باعث چاقی. چاقی هم به نوبۀ خودش کنترل قند خون رو مشکل میکنه. میوه ها و به خصوص سبزیجات کربوهیدرات کمی هم دارن و انسولین کمتری لازم دارن. همچنین ویتامین زیادی هم دارن و "آنتی اکسیدان" که نمیدونم چیه ولی میگن از بیماریها جلوگیری میکنه. به عکس بشقاب زیر توجه کنید.  این نمونۀ ایده آل غذای سالم با دیابته. توصیه میشه که (مثل شکل زیر) نصف بشقاب غذامون سبزیجات (خام یا پخته) باشه. یک چارمش مواد نشاسته ای مث نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی و یک چارم باقیمونده پروتئین. با انتخاب سبزیجات مختلف و رنگارنگ به غذاتون تنوع بدین.

- از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنین: شیر کم چرب، ماست کم چرب.

- از نون سبوس دار مث نون سنگک به جای نون معمولی استفاده کنین. همچنین ماکارونی سبوس دار که مث اینکه این روزا شرکت تک ماکارون تولید میکنه.

- ماهی و میگو را دست کم دوبار در هفته در غذای خود قرار بدین.

- پوست مرغ رو قبل از پختن بکنین. چربی زیادی داره.

- همۀ چربیهای گوشت رو قبل از پختن جدا کنین.

- غذاهارو بدون چربی بپزید.

- مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون میشه که مسبب بسیاری از مشکلاته به خصوص با دیابت. بهتره از نمک در غذا استفاده نکنیم و به جاش برای طعم دادن به غذا از ادویه، زیره، سیر، زردچوبه، فلفل، هل، گشنیز، دارچین، پیاز، لیموترش، آبلیمو و امثالهم استفاده کنیم. سدیم برای دیابت خوب نیست و بدن ما به 200 میلیگرم سدیم در روز بیشتر نیاز نداره (دو قاشق چایخوری نمک)
- بیشتر از گوشت سفید استفاده کنین تا گوشت قرمز. گوشت قرمز برای قلب خیلی خوب نیست و کلیه ها هم بعد از مصرف گوشت قرمز باید اضافه کاری کنن که جالب نیست.

- کمی گردو هرروز مصرف کنین که "امگا 3" داره و میگن خیلی لازمه و مفیده.

- از روغن های "ترانس"، "اشباع" و جامد اکیدا دوری کنین و به جاش از روغن زیتون، روغن کنولا، روغن آفتابگردان، روغن سویا و روغن ذرت، (البته خیلی کم) استفاده کنین. این دو نوع چربی (چربی "اشباع" و "ترانس")، چربی "بد" به حساب میاد و باید تا بشه ازش دوری کنیم. این جور چربی ها بیشتر در روغن جامد، گوشت قرمز، "فست فود" ها، غذاهای سرخ کرده، چیپس، بستنی، سیب زمینی سرخ کرده، شکلات کاکائو، پنیرخامه ای، سوسیس، کالباس، شیر پرچرب، ماست پرچرب، کره، دونات، سس مایونز، خامه و امثالهم وجود داره. مصرف زیاد این جور چربی ها و کلسترول ریسک آسیبهای قلبی، عروقی رو بالا میبره، به خصوص با دیابت. در عوض چربی های "مونو" و "پلی" چربی های "خوب" به حساب میاد: ماهی، آجیل(بادوم، بادوم زمینی، گردو، فندق، بادوم هندی، پسته)، کرۀ بادوم زمینی و... . کره بادوم زمینی جایگزین بسیار مناسبی برای کره معمولیه و بخوبی جبران چربی ای که از رژیم غذایی مون حذف کردیم رو میکنه. مقادیر زیادی چربی غیر اشباع از نوع خوب (مونو و پلی) داره. البته کربوهیدرات هم داره: 13.6 گرم در هر 100 گرم.
- مصرف بیش از 3 عدد تخم مرغ در هفته به خاطر کلسترول بالا که مسبب بیماریهای قلبی و عروقیه توصیه نمیشه.
- از اسنک های پر چربی و کلسترول و سدیم و کالری مث چیپس، خلال سیب زمینی و... دوری کنین.

- روی برچسب ارزش غذایی خوراکیها به مقدار کالری (باید کم باشه)، چربی "اشباع" (بد)، چربی "ترانس" (بد)، چربی "مونو" (خوب)، چربی "پلی" (خوب)، سدیم (بد)، کلسترول (بد) و فیبر (خوب)دقت کنین.

- این سایت وب سایت تخصصی تغذیه اس (فارسی) و میتونین هر سوالی در مورد تغذیه داشته باشین ازشون بپرسین.

- با کلیک روی عکس زیر، یه انیمیشن آموزشی دربارۀ تغذیه با دیابت رو می بینین و میتونین باهاش تمرین کنین. یه کم ممکنه طول بکشه تا دانلود بشه... صبر کنین. وقتی اومد، روی شروع کلیک کنین و همونطور که دربالا گفتم نصف بشقاب سبزیجات، یک چارمش مواد نشاسته ای، و یک چارم باقیمونده رو پروتئین انتخاب کنین. اگه درست انتخاب کنین YES میگیرین.



موضوعات مرتبط: اطلاعات عمومی ، دانستنیهای پزشکی ، مواد غذائی ، خانواده

تاريخ : دوشنبه نهم شهریور 1388 | 15:26 | نویسنده : علی کرمی هشجین |
.: Weblog Themes By VatanSkin :.